acest

subiecte asemănătoare

Tot ce trebuie să faci pentru a slăbi câteva kilograme este să te asiguri că scazi de fapt kilograme. Mintea ta va face mai multă muncă pentru corpul tău decât exerciții fizice.

În primul rând, să arătăm puterea unei idei. În urmă cu câțiva ani, o echipă de cercetători din Italia, formată din medici, a studiat efectele morfinei asupra pacienților care au suferit o intervenție chirurgicală severă la inimă și au trebuit să-și amelioreze durerea. Un grup de pacienți a fost injectat cu morfină de către un medic, iar celălalt grup a primit aceeași doză de medicament folosind o pompă pre-programată. S-a demonstrat că, deși morfina a suprimat semnificativ durerea la pacienții din primul grup, efectele morfinei au fost mai mici în al doilea grup, care nu știa.

Echipa de cercetare a făcut un experiment similar cu alte diagnostice - hipertensiune arterială, boala Parkinson, anxietate. Și s-a dovedit la fel. La pacienții care știau pentru ce problemă iau medicamente și cum ar trebui să o ia, tratamentul a avut un efect semnificativ mai bun decât grupul care habar nu avea ce pastile iau. Unii din al doilea grup nici nu au luat deloc pastilele. Deci, puterea minții noastre este enormă.

Știu că sunt sărac, sunt atât de sărac!

Ceva similar se aplică efectelor exercițiului. Dacă credeți că veți pierde în greutate datorită mișcării pe care o efectuați, se va întâmpla mult mai repede decât atunci când efectuați o activitate solicitantă fizic, dar nu vă așteptați la pierderea în greutate. Experții americani conduși de psihologul Alia Crumová s-au concentrat pe un grup mare de servitoare de hotel. Munca lor este solicitantă pentru mușchii din tot corpul și arde multe calorii.

Au descoperit că o treime dintre ei nu au exercitat deloc. Aceste femei și-au măsurat tensiunea arterială, grăsimea corporală și le-au cântărit. Apoi, jumătate dintre ei au lansat un videoclip care explică modul în care 30 de minute de activitate fizică ușoară au afectat sănătatea umană. După o lună, s-a dovedit că nu s-a schimbat nimic pentru grupul care nu a văzut videoclipul. Grupul care a văzut videoclipul a avut greutate mai mică, tensiune arterială mai mică și mai puține grăsimi corporale!

Mintea satisface corpul

Și o a treia încercare care demonstrează asta chiar și caloriile consumate nu au întotdeauna același efect asupra siluetei noastre. Experții au acordat unui grup de voluntari un „milhshake” despre care știau că conțin 0% grăsimi, fără zahăr și 140 de calorii. Au măsurat nivelul hormonului grelină din sânge, care a scăzut ușor. Este un „hormon al foamei” care este secretat și oferă creierului informațiile de care organismul trebuie să fie mâncat.

O săptămână mai târziu, au oferit voluntarilor din nou un „milkshake”, de data aceasta conținând 30 g de căpușe, 56 g de zahăr și un total de 620 de calorii. Grelina din sângele lor a scăzut mult mai repede și de aproximativ 3 ori mai mult decât în ​​prima încercare. În mod logic, luaseră o masă mult mai bogată și nu era nevoie să semnaleze creierului că trebuie să mănânce. Cu toate acestea, forumul a fost că compoziția ambilor „șeici” a fost exact aceeași, doar informațiile primite de respondenți au variat. Capul a afectat din nou semnificativ evenimentele fizice!

Care este lecția?

Dacă vă așteptați la anumite efecte de la exerciții fizice sau de la alimentația sănătoasă, acestea vor veni cu mai multă forță decât dacă pur și simplu vă gândiți sau vă limitați la alimente. Desigur că fiecare exercițiu este bun, la fel ca și o alimentație sănătoasă, dar puterea gândurilor noastre le poate multiplica efectele.