Micul dejun este cea mai importantă parte a zilei și modul în care începeți ziua va afecta adesea modul în care se dezvoltă. Dacă doriți să o faceți cea mai bună, inspirați-vă din unele dintre aceste feluri de mâncare.

știm

Friptură de vită sau omletă

De asemenea, puteți face ochi de taur sau hemendex. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, colesterol HDL și oferă energie până la prânz. Nu vă vor plictisi atât de ușor, deoarece le puteți pregăti în moduri diferite, iar dacă aveți o dimineață agitată, fierbeți câteva ouă tari în avans. Micul dejun va ocupa doar o mică parte din dimineața ta.

Brânză de vaci cu fructe sau nuci

Este bogat, accelerează metabolismul și conține o mulțime de proteine. Completați-l cu mere tocate și micul dejun este gata. Dacă îți place ceva crocant, poți adăuga în continuare o varietate de nuci.

Dacă vă place mai mult un mic dejun sărat decât unul dulce, ajungeți la el brânză de vacă . Este similar cu brânza de vaci, doar că este mai moale și adesea aromată.

Salata de fructe

Nu vei strica nimic cu fructe dimineața. Conținutul ridicat de zahăr vă va oferi energie în timpul zilei pentru a face față muncii sau școlii. Dacă simțiți că fructul singur nu este suficient, adăugați-l nuci, semințe sau med.

Făină de ovăz cu iaurt

Micul dejun este gata în cel mai scurt timp. Doar amestecați fulgi de ovăz și iaurt la alegere. O alternativă este, de asemenea terci . O poți face cu o zi înainte. Doar amestecați lapte, fulgi, ceva de îndulcit și scorțișoară după gust. Dimineața, o scoți din frigider și o mănânci acasă, la serviciu sau la școală.

Cafea sau ceai verde

Cineva nici nu-și poate imagina începutul zilei fără o ceașcă de cafea bună. Avem vești bune pentru tine. Cafeaua este bună! În suma corectă, desigur. Prea mult poate avea un efect negativ asupra tensiunii arteriale.

Dacă gustul cafelei nu este unul dintre preferatele tale, încearcă-l ceai verde, care conține și cofeină. Mai puțin decât cafeaua, dar plină de antioxidanți și accelerează metabolismul.