Așa că îmi place acest nume frittata mult mai mult decât o omletă. și am gustat și eu mai bine. Mai am spanac proaspăt în grădină, așa că este păcat să nu-l folosesc. Mâncarea este ușor de preparat și mâncat.

Materii prime

Notitele mele

Conectați-vă la Vary și notați-vă notele despre rețete.

Abordare

Am prăjit scurt două căței în ulei în usturoi tocat mărunt. A adăugat spanac din Noua Zeelandă spălat, sărat ușor. S-a sufocat o clipă, poate două minute.

spanac

Am spart ouăle într-o cană, le-am sărat, le-am amestecat. Se poate adăuga puțină apă.

Se toarnă spanacul înăbușit peste ou, astfel încât să fie pe el și în jurul său. Puteți depune oul după bunul plac. Puteți chiar să-l amestecați și veți avea o friptură. Am avut gust pentru această clătită.

Am lăsat-o să se înțepenească. aproximativ trei minute, pentru că a existat mai mult spanac, astfel încât oul să se supraîncălzească corespunzător. La final, m-am întors spre cealaltă parte timp de 20 de secunde. Puteți chiar mai mult. după gust. De asemenea, roșiile sunt potrivite, dar nu le-am avut, așa că m-am ajutat cu ketchup. Spanacul este sănătos și avem nevoie de el din când în când.

Conține vitaminele A, B, C, E și K; potasiu, magneziu, calciu, zinc, fier. Ajută la oboseală și stres, întărește imunitatea. Atenție, acidul oxalic din spanac poate sprijini creșterea pietrelor la rinichi și urinare. Spanacul nu este recomandat persoanelor care au gută.