vrei

Dacă încercați să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă, atunci ar trebui să cunoașteți alimentele care vă vor facilita mult eforturile.

În plus, veți putea mânca cât doriți fără să vă faceți griji că le veți câștiga.

În plus, cele mai multe dintre aceste alimente sunt bogate în fibre, sărace în calorii și te satură pentru o perioadă relativ lungă de timp. Și mai ales cu ei, nu există niciun pericol ca aceștia să înceapă să se transforme în grăsimi în organism.

Să analizăm acum 15 alimente pe care ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta zilnică.

1) Țelină - Tulpinile de țelină conțin 95% apă, ceea ce ajută la detoxifierea organismului și la accelerarea procesului de slăbire.

2) Mere și prune - Consumul de mere ajută digestia și te menține plin pentru o perioadă relativ lungă de timp. Merele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C și potasiu, conținând doar aproximativ 50 de calorii. Prunele, la rândul lor, sunt bogate în substanțe nutritive și ajută la pierderea în greutate.

3) Citrice - portocalele, mandarinele și grepfruturile sunt o sursă bună de vitamina C, enzime și flavonoide, îmbunătățesc digestia, susțin sănătatea ficatului și a pielii și facilitează pierderea în greutate.

4) Ouă - Puteți mânca câte ouă fierte doriți și totuși să nu vă îngrășați. Conform ultimelor cercetări, nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la colesterol, deoarece s-a constatat că colesterolul din dietă nu afectează în niciun fel nivelul colesterolului din sânge.

5) Pepene roșu - luna medie de pepene roșu, în ciuda gustului său dulce, are doar 60-70 de calorii. Cu toate acestea, poate detoxifica perfect corpul, care este baza pentru fiecare pierdere în greutate.

6) Castravete - Castraveții sunt un aliment excelent dacă încercați să slăbiți, deoarece ajută la arderea caloriilor și la reducerea balonării.

7) Conopidă, varză, broccoli - Aceste legume sunt bogate în nutrienți. Cu toate acestea, conțin și substanțe care afectează iodul și glanda tiroidă. Prin urmare, dacă aveți o problemă cu glanda tiroidă, mâncați-le de maxim 2 ori pe săptămână sau gătiți-le, deoarece fierberea acestor substanțe le neutralizează.

8) Vinete - Puteți mânca oricât de multe vinete fierte sau coapte doriți, întrucât o porție obișnuită conține doar aproximativ 24 de calorii.

9) Salată - Frunzele de salată sunt bogate în acid folic. În plus, o frunză de salată are doar 3 calorii, ceea ce este foarte mic având în vedere volumul său.

10) Căpșuni și afine - Aceste fructe se revarsă cu vitamina C și, de asemenea, elimină excelent fluidele în exces din organism. Sprijină în mod semnificativ digestia și întăresc sănătatea inimii.

11) Ananas - Ananasul conține enzima bromelaină, care descompune proteinele și elimină inflamația din organism. Acestea sunt adesea cauza stocării grăsimilor.

12) dovlecei - Dovlecelul ajuta la functionarea intestinului si este sarac in calorii, deci este un aliment excelent atunci cand incerci sa slabesti. O porție de dovlecei are doar 40 de calorii.

13) Popcorn - pregătește-ți propriul popcorn acasă fără unt, zahăr sau alte ingrediente și îl poți consuma cât dorești. O cană de popcorn are doar 31 de calorii.

14) Algele marine - sunt bogate în iod, vă vor ajuta să normalizați activitatea glandei tiroide, ai cărei hormoni sunt necesari pentru a preveni supraponderalitatea.

15) Sfeclă roșie - Porția medie de sfeclă roșie are doar 39 de calorii și este, de asemenea, o sursă bogată de nutrienți, cum ar fi manganul, care este implicat în procesele metabolice în arderea caloriilor. În plus, ajută la reglarea zahărului din sânge.