16.5. 2013 Experții au găsit lucruri grozave. Mâncarea bună ne protejează cu adevărat de boli! Acest lucru este confirmat de aproximativ 7.000 de studii din întreaga lume.

cele

Shutterstock

Popular de pe web

Soarta amară a alcoolicii Sue Ellen din Dallas: Chipul ei s-a schimbat mult! FI, prin ce trebuia să treci

Pungile pentru semințe de mac sau crud? Încercați 5 sfaturi pentru ca vasele noi să fie eliminate!

Acest lucru are un impact mare asupra a ceea ce va arăta TOATE ZILELE: doar o mică schimbare de dimineață și efectul respectiv!

FOTO Prințul Harry și Meghan traversează cea mai frumoasă perioadă din viața lor: Archie va fi un frate mai mare!

Luna nașterii dezvăluie de câte ori în viața ta te vei îndrăgosti: Cine nu va găsi NICIODATĂ dragoste fatidică?

Articole similare

Este vaccinarea un rău necesar? Așa o văd mămicile slovace

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Alergii

Suntem ceea ce mâncăm. Rezultatele cercetărilor dietetice au arătat o legătură între dieta noastră și îmbătrânirea biologică. Amintiți-vă că dieta poate fi, de asemenea, un medicament. O dietă adecvată reduce riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, dar și de cancer.

Astăzi, oamenii de știință pot spune exact câte alimente ne afectează corpul. Vă oferim o listă cu 50 de alimente care vă vor ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Hormoni în echilibru

1. Ciuperci: Mai ales cele maro sunt o sursă de zinc și proteine. Ambele substanțe
susțin producția de testosteron - un hormon care întărește mușchii.

2. Emmental: Brânza coaptă furnizează organismului o cantitate mare de proteine. De la el trupul nostru
creează estrogen, care ne poate ajuta să ne protejăm de cancerul de sân.

3. Soia: Această leguminoasă conține hormoni vegetali, proteine, fier și mangan - un excelent substitut pentru carne. Manganul promovează producția de dopamină în creier. El ne motivează și ne face fericiți. Hormonii vegetali ameliorează problemele menopauzei.

4. piept de curcan: Această carne albă cu conținut scăzut de grăsimi conține proteine ​​și triptofan. Din acești aminoacizi, corpul creează hormonul fericirii, serotonina, care ne protejează mai ales de stres și ne ușurează inima.

Reducerea riscului de cancer

5. Rodie: Carnea sa roșie neon și miezurile negre conțin o mulțime de coloranți, tanini și substanțe fierbinți. Aceste substanțe vegetale secundare ne protejează celulele de radicalii agresivi și promovează formarea celulelor.

6. Afine: Acidul elagic și vopseaua albastră sunt mari avantaje ale afinelor. Ambele reduc semnificativ riscul de cancer.

7. Ulei de in: Este cel mai bun furnizor de acizi grași omega-3. Acești acizi grași polinesaturați întăresc celulele și cresc efectul vitaminei E.

8. Portocale: Acestea furnizează organismului multă vitamină C, flavonoide și substanța vegetală limenonă. Acest amestec întărește sistemul imunitar și protejează celulele de schimbări.

9. Conopida: Conține vitaminele B 12, B 9, vitamina H, C, 14 minerale diferite care protejează femeile de cancerul de sân și bărbații de cancerul de prostată.

10. Roșii: Printre altele, acestea sunt bogate în licopen, care le înroșește, protejează foarte eficient celulele și pot inhiba formarea celulelor cancerigene. În special, sucul și carnea sunt bune pentru inimă, ochi și piele.

11. Divin: Carnea cu conținut scăzut de grăsimi din căprioare, iepuri de câmp sau căprioare furnizează organismului suficient fier și vitamina B 12. care stimulează imunitatea, ambele au nevoie de organism pentru a produce globule roșii din sânge.

12. Miezul de floarea-soarelui: Sunt pline de minerale, fier, potasiu, cupru, mangan, fosfor și zinc. Acestea susțin creșterea și metabolismul celulelor, formarea sângelui și metabolismul, care ne furnizează energie vitală.

13. Ceai verde: Noi studii au arătat că ceaiul verde are efecte de susținere, în special în tratamentul cancerului.

Tratamentul ficatului și al vezicii urinare

14. ridiche albă: Conține substanțe ascuțite și fierbinți care beneficiază ficatul, susțin digestia și arderea grăsimilor.

15. Apă: Fie cu bule sau cu liniște - ficatul se bucură de multă apă. Îl ajută să elimine substanțele nocive.

16. Grapefruit: Pulpa de citrice este plină de substanțe fierbinți. Grapefruitul îmbunătățește în special digestia alimentelor foarte grase și protejează, de asemenea, ficatul.

17. Piersica: În special, furnizează organismului o cantitate mare de potasiu. Acest mineral are un efect diuretic ușor, favorizând astfel excreția agenților patogeni din vezică.

18. Hrean: Uleiurile de muștar dau acestei rădăcini un gust ascuțit. În plus, conține o cantitate mare de potasiu și vitamina C. Uleiurile de muștar suprimă bacteriile dăunătoare și curăță rinichii. Potasiul stârnește rinichii în acțiune. Prin urmare, hreanul este adesea utilizat în tratamentul inflamației tractului urinar.

19. Măr: Sucul de mere este excelent pentru curățarea corpului, mai ales în timpul postului. Mustul ajută la problemele cu pietre la rinichi și nisip. Printre altele, mărul este bogat în vitaminele A, B, C, D și acid folic.

Binecuvântare pentru oase și articulații

20. Vitel: Ascunde cantitatea de vitamina D și calciu. Este excelent pentru prevenirea osteoporozei.

21. Dubáky: Vitaminele și mineralele lor au un efect antiinflamator, protejează articulațiile și pot atenua artrita.

22. Susan: Semințele cu aromă de nuci alimentează organismul cu de șapte ori mai mult calciu decât aceeași cantitate de lapte. Este excelent pentru osteoporoză și ca alternativă pentru persoanele care au intoleranță la lactoză.

Pentru a întări imunitatea

23. Kefir: Această băutură din lapte acru este extrem de scăzută în calorii, dar în mare măsură bogată în calciu (mai mult decât laptele). Kefirul întărește oasele, foarte eficient chiar și fără a consuma grăsimi din lapte sau din pește.

24. Varză murată: Acesta furnizează organismului vitamina C, care ne ajută să prevenim infecțiile, deoarece această vitamină activează apărarea celulelor. Datorită conținutului de bacterii lactice, flora din intestine este, de asemenea, întărită.

25. Ghimbir: Uleiul esențial care conține ghimbir are un gust dulce și ascuțit. Claritatea încălzește corpul și are, de asemenea, un efect antiinflamator. Ghimbirul este un remediu excelent pentru răceli.

26. Praz: Aceste legume furnizează organismului multă vitamină C și substanțe care ucid bacteriile și ciupercile, susținând astfel sistemul imunitar.

27. Tofu: Cașul dur de soia este bogat în proteine, vitamine B și E. Proteinele vegetale sunt bune pentru combaterea virușilor, bacteriilor și ciupercilor. Vitamina E elimină radicalii liberi și, în general, susține apărarea organismului.

28. Lieskovce: Sunt adevărate bombe alimentare. Ele furnizează fibre și zinc sistemului imunitar. Întăresc apărarea intestinului, dar susțin și restul sistemului imunitar, precum căile respiratorii.

29. Carne de vită: Conține o mulțime de proteine ​​valoroase, fier și vitamine B, precum și seleniu și zinc. Dintr-o proteină, corpul nostru produce anticorpi împotriva diferiților germeni. Seleniul activează celulele care consumă bacterii. Consumul de carne de vită favorizează și formarea de sânge.

Proaspăt și de bună dispoziție

30. Semințe de dovleac: Acestea conțin mulți acizi grași nesaturați omega-3, magneziu și fier. Acest mix vă va oferi energie, mai ales atunci când aveți o perioadă mai solicitantă. Vă va îmbunătăți chiar funcția creierului.

31. Stafide: Acest fruct uscat este plin de fier, vitamine B și carbohidrați. Fierul și vitaminele B hrănesc nervii și creierul.

32. Parmezan: Brânza tare alimentează organismul cu minerale concentrate, cum ar fi magneziul și, în plus, vitamina B 12, iar corpul nostru este mai relaxat. De asemenea, conține substanțe care ne vor ajuta să dormim mai bine și mai adânc.

33. Păsări: Această carne fragedă este bogată în vitamina B 12, fier și unitatea de proteină triptofan. Puiul întărește nervii și ajută organismul să producă serotonina, hormonul fericirii.

34. Mazăre: Oferă organismului vitamine B 2 și B 6 și fier. Vitamina B 6 susține activitatea creierului.

35. Unt: Grăsimea răspândibilă gustoasă oferă organismului lecitină și vitamina E. Lecitina este o nutriție pentru celulele creierului și crește calitatea memoriei. Vitamina E protejează părțile creierului de daune.

36. Banane: Acestea conțin mult triptofan, pe care organismul îl transformă în melatonină și serotonină. Ambele substanțe favorizează somnul. Efectul este îmbunătățit în continuare de potasiu, care are un efect calmant.

37. Pâine integrală: Există mult mai multă vitamină B 1 în tipurile întunecate de pâine, care este responsabilă pentru buna noastră dispoziție. Studiile au arătat că ne întărește sistemul nervos și ne stabilizează psihicul. Zincul și seleniul protejează celulele creierului.

38. Avocado: Acesta furnizează organismului multă vitamină D. Noi studii au arătat că ne ridică starea de spirit și ajută la prevenirea depresiei. Cercetătorii cred că vitamina D întărește creierul și îl menține în echilibru.

Anti-îmbătrânire pentru celule

39. Cireșe: Sunt bogate în potasiu și în substanțe vegetale antocianine. Aceste substanțe ajută la descompunerea acidului uric. Acest lucru ușurează pielea și o protejează împotriva erupțiilor.

40. Lintea: Leguminoasa furnizează organismului proteina leucina și vitamina biotină înfrumusețatoare. Leucina promovează țesutul conjunctiv și biotina creșterea celulelor pielii.

41. Morcovi: Această rădăcină este cea mai bogată în colorant beta-caroten - un antioxidant eficient. Protejează împotriva radiațiilor UV dăunătoare și luptă împotriva radicalilor liberi agresivi din piele.

42. Caise: Aceste fructe galbene alimentează organismul cu multă beta-caroten, precum și vitamina E. Beta-carotenul acționează și împotriva radicalilor liberi și netezește pielea.

43. Căpșuni: Sunt bogate în vitamina C, chiar mai mult decât lămâile, în plus conțin vitamina B 5. Vitamina C ușoară iritație a pielii cauzată de soare. Alte substanțe au un efect foarte benefic asupra pielii, previn formarea ridurilor.

44. Dovleac: Conține beta-caroten și vitamina E. Ambele substanțe elimină radicalii liberi și protejează pielea de îmbătrânire. Beta-carotenul este important în reconstrucția peretelui celular.

45. Nuci de caju: Au multă vitamină B 5 și proteine. Vitamina B 5 calmează pielea iritată și favorizează vindecarea rănilor. O mulțime de proteine ​​utilizabile întăresc pielea și ligamentele.

46. ​​Petržlenová vňať: Cu un conținut ridicat de minerale și vitamine benefice în organism, această plantă va depăși toate tipurile de fructe și legume. De asemenea, suplimentează vitaminele C și E și betacarotenul. Patrunjelul favorizează circulația sângelui, protejează pielea de inflamații și, de asemenea, de radicalii liberi agresivi.

Îți iubește inima

47. Ciocolată neagră: Boabele de cacao conțin mulți polifenoli sănătoși, magneziu și potasiu. Ciocolata neagră (conținut de solide din cacao cel puțin 70%) reduce tensiunea arterială ușor și nivelurile de colesterol. Ambele reduc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

48. Kiwi: Fructul este încărcat cu vitamina C, în plus conține potasiu. Vitamina C protejează celulele de radicalii liberi, previne inflamația și previne întărirea vaselor de sânge.

49. Ceapă: Flavonoidele și sulfații sunt excelenți pentru inimă, previn formarea cheagurilor de sânge deoarece diluează sângele și, în același timp, ajută la prevenirea inflamației venelor.

50. Nuci: Dintre toate nucile, acestea conțin cei mai mulți acizi grași nesaturați omega-3. În general, un amestec de acizi grași polinesaturați este foarte sănătos. Nucile scad grăsimile din sânge, colesterolul LDL, menținând în același timp colesterolul HDL bun.