Scriitor și expert /
Am vorbit cu antrenorul circuitului și am văzut ce se ascunde în spatele acestui sport extrem de provocator.
În domeniul antrenamentelor de circuit, oamenii sunt de obicei împărțiți în două tabere - ori pur și simplu îi plac sau sunt fundamental împotrivă.
Într-un efort de a oferi cititorilor mai multe informații despre acest sport captivant, am vorbit cu Daniel Campbell (@danccampbell), antrenorul principal la sala de sport din Manchester numit TRAIN Heald Green.
Cum ați descrie pur și simplu antrenamentul de circuit cuiva care nu a făcut-o niciodată?
Antrenamentul pe circuit funcționează acum în două domenii. Pe de o parte, avem pregătiri de circuit competitive la nivelul cel mai înalt și asta este ceea ce majoritatea oamenilor își imaginează în cadrul antrenamentelor de circuit. Ei văd diverse videoclipuri în care exerciții fac clic și ridică o greutate mare peste cap.
Cu toate acestea, pentru mulți, aceasta nu va fi experiența lor reală cu antrenamentul în circuit. De fapt, este pur și simplu o metodă de antrenament care combină elemente de antrenament de forță, antrenament cardio și exerciții fizice cu propria greutate.
Accentul este pus pe îmbunătățire și îmbunătățire, în compania persoanelor cu aceeași mentalitate sau cu aceeași mentalitate care se străduiesc să fie mai sănătoși și să se simtă mai bine cu ei înșiși.
Cum diferă acest tip de antrenament de cele obișnuite în sala de gimnastică?
Cred că cel mai mare factor distinctiv între antrenamentul regulat și antrenamentul pe circuit este compania oamenilor și intensitatea antrenamentului.
Într-o sală de gimnastică obișnuită, oamenii se concentrează exclusiv pe ei înșiși - fac ceea ce doresc și nu interacționează cu ceilalți. În timpul antrenamentului circular, toți se antrenează împreună și provoacă un spirit competitiv, care îi împinge pe oameni să se îmbrace și mai mult - adaugă niște kilograme la bara și încearcă să facă mai multe repetări.
Cu toate acestea, întregul mediu rămâne prietenos - dacă îți bateți recordul personal, oamenii se vor bucura de tine și în același timp îi vor încuraja pe ceilalți.
Este pentru toată lumea?
Da, oricine poate practica antrenamentele de circuit, dar întrebarea este dacă cineva poate face vreun exercițiu. De exemplu, dacă cineva nu a ridicat o bară o dată în ultimii 15 ani, dar vine la noi pentru a-și consolida puțin sănătatea și fermitatea, trebuie să facă exerciții de haltere? Probabil că nu, ar beneficia mai mult de un leagăn cu kettlebell.
Este exact ceea ce este frumos la antrenamentul circular - este universal scalabil și puteți schimba exercițiile exact așa cum este necesar, astfel încât toată lumea să poată atinge același tip de dificultate în timpul exercițiului, în așa fel încât să fie și sigur.
Cum ai intrat în antrenamentele de circuit?
Acum aproximativ 4/5 ani, am dat peste acest tip de exercițiu online când am citit despre un „antrenament eroic” numit „The Seven”. Am încercat imediat în sala noastră de sport.
La acea vreme, eram în formă și jucam rugby semi-profesional, dar nu-mi venea să cred cât de greu era. Am văzut că sunt slab în comparație cu alții care și-au împărtășit vremurile. Acest lucru m-a determinat să încep să caut primele mele frânghii, cutii și TRX (sală de gimnastică pentru antrenament circular).
Ai spune că antrenamentul circular te-a schimbat?
Pregătirea circulară a servit ca inițiator al diferitelor schimbări de viață pentru mine. Am o diplomă în drept și eram pe cale să devin avocat - acum sunt antrenor de circuit cu normă întreagă și fac coaching online pentru persoanele cărora le pasă de sănătatea și condiția lor fizică.
Antrenamentul circular m-a condus spre acest trotuar. A fost un fel de trambulină care mi-a permis să-mi pun pasiunea acolo unde îmi place foarte mult.
În ceea ce privește orice schimbări fizice, sinele meu de 31 de ani ar șterge podeaua cu sinele meu de 24 de ani în orice mod fizic.
Care este cel mai provocator aspect al antrenamentului pe circuit?
Cel mai provocator aspect pentru majoritatea practicienilor este să-și controleze propriul ego și să rămână în fundal. Așa cum oamenii aud ceva despre antrenamentele de circuit, vor să înceapă să dea clic și să ridice greutăți mari - este ca și cum ai urmări Liga Campionilor și ai crede că ești Ronaldo.
Nu funcționează așa. În primul rând, trebuie să petreceți ceva timp învățând elementele de bază. Asta nu înseamnă că nu puteți face tot ce vedeți în videoclipurile profesionale, dar este nevoie de ceva timp pentru a ajunge la acel nivel. Trebuie să vă asigurați că tehnica dvs. este bună înainte de a începe să adăugați greutate sau să efectuați diverse exerciții avansate fără o bază bună.
Cu toate acestea, instructorul este responsabil și pentru acest lucru și mă întorc la faptul că instruirea circulară poate fi oricând adaptată persoanelor care doresc să participe.
Care este sfatul tău pentru cineva care crede că vrea să înceapă cu asta?
Găsiți un grup/antrenor bun, nu vă fie teamă să vă adaptați antrenamentele la nivelul dvs., puneți multe întrebări și, mai ales, bucurați-vă de el, ar trebui să fie distractiv!
Ce să ne amintim
Credem că a vorbi cu Daniel ne-a ajutat cu siguranță să descoperim unele dintre miturile și stereotipurile cunoscute în acest sport, dar dacă te-a convins să încerci este o altă problemă ...