stomac

Este o soluție de urgență. Dar aștepți un eveniment la care vrei și trebuie să te simți foarte bine? Nimic nu strică buna dispoziție din hainele frumoase, cum ar fi senzația de burtă plină și umflată. Știm cu toții acest lucru, mai ales din cauza obiceiurilor noastre alimentare nu tocmai ideale, a lipsei de fibre sau, de exemplu, a unor alimente specifice care nu ne fac cel mai bine, dar totuși nu le excludem din meniu. Cum să vă ajutați de senzația de burtă umflată?

Se poate întâmpla ca nimic din ceea ce v-ați propus să ieșiți și să aveți doar o zi pentru un eveniment mare, cum ar fi o nuntă, o sărbătoare, o sărbătoare. Iar burta ta nu este atât de plată pe cât ai sperat. Vrei să te simți bine? Încercați să rămâneți la următorul meniu într-o zi.

Dar fii atent - acesta nu este un plan de dietă pe termen lung, încalcă multe reguli de alimentație sănătoasă, efectul este clar o singură dată.

Baza, desigur, este să mănânci puțin, în special numai pentru a acoperi metabolismul bazal. Un alt lucru cheie nu este să mănânci alimente care provoacă o senzație de balonare, ci dimpotrivă, cele care ajută la digestie și balonare. Este importantă și forma în care consumăm alimente, printre altele încercăm să ne împiedicăm să înghițim aer inutil. Ce zici de asta?

Mic dejun. Acest lucru cu siguranță nu ar trebui să facă parte din dieta dvs., dar dacă nu vă este foame dimineața, săriți peste micul dejun. Dar cu siguranță bea și bea apă cu lămâie tot timpul, până îți este foame. Nu contează cât de mult va fi, dar luați prânzul. Apa de lămâie trebuie băută cel puțin un litru dimineața.

Masa de pranz. În timp ce încercăm să eliminăm orice ar putea provoca o senzație de burtă umflată, un prânz smoothie este ideal. Faceți un cocktail compus din:

2 căni de kale cret

Suc de la o jumătate de tei

O linguriță de semințe de cânepă sau chia

Se amestecă totul și se bea cel puțin douăzeci de minute, nu dintr-o dată. Pentru a obține o senzație mai mare de sațietate, beți un smoothie printr-o paie și, în mod ideal, atâta timp cât ați mânca prânzul.

Masa de seara. Deși omiterea polizaharidelor din dietă este calea către infernuri, astăzi nu este momentul să lucrați la o dietă echilibrată. Astăzi nu este momentul pentru produse de patiserie sau garnituri care ar putea provoca efectul secundar al burticii umflate. Faceți o salată verde, adăugați legumele preferate (dar în mod ideal nimic care să aibă o piele, cum ar fi roșiile sau ardeii - pielea poate provoca balonare), cum ar fi castravete, morcov sau tulpină de țelină. Am neglijat proteinele toată ziua și nu este un moment mai bun pentru ele decât seara. Prin urmare, adăugați somon sau piept de pui la salată, dar ambele preparate fără grăsime.

Regimul de băut. Când solicităm un stomac plat, trebuie să înșelăm puțin stomacul. Bea câtă apă poți suporta în timpul zilei, ideal cel puțin 3 litri. Nu beți cafea sau ceai verde, ambele vă accelerează metabolismul și ar trebui să vă fie mai foame (și, prin urmare, tentați să mâncați ceva „în afara dietei”).

A doua zi vei fi răsplătit cu senzația de stomac plat. Cu toate acestea, utilizați acest plan de dietă de o zi numai atunci când este absolut necesar! Deși am menținut raportul de nutrienți și vitamine de care organismul are nevoie pentru o funcționare sănătoasă, dar cu siguranță nu pe termen lung.