această lucrare

De asemenea, nu numai creierul tău, ci și intestinele se vor opri după prânz? În același timp, atât de puțin este suficient!

Dacă nu ați avut scaun de cel puțin trei ori pe săptămână, nu îl puteți împinge sau volumul este mai mare decât de obicei, sau scaunul este uscat și dur și toate acestea sunt asociate cu dureri abdominale sau te simți balonat și bolnav, probabil ai constipație.

Generația înghițitoare

În special persoanele active care trăiesc un loc de muncă și un stil de viață stresant de multe ori nu au suficient timp pentru a mânca și devorează doar alimente insuficient consumate. „Generația actuală nu aparține generației de mestecat, ci generației de înghițire. Ne trezim dimineața, înghițim micul dejun și ne grăbim la muncă. Prânzem aproape în picioare și îl prindem într-o seară „liniștită”. Bucăți de alimente și enzime nemâncate ajung în stomacul nostru, dar nici stomacul, nici intestinele nu au dinții pentru a finaliza această lucrare ”, explică omul de știință MUDr. Oto Sova, CSc.

Este similar cu mâncarea rapidă. Stomacul nu reușește să proceseze atacul alimentelor și alimentele insuficient digerate este golit rapid în intestine. „Cu toate acestea, nu mai există enzime„ descoperire ”esențiale în intestin, ci doar enzime de„ curățare ”care nu pot finaliza această lucrare. Resturi de alimente nedigerate și deja nedigerabile apar în stomac și intestine sub formă de depozite și provoacă golire insuficientă, chiar și constipație. În cel mai rău caz, depunerile în intestine, care pot fi dovedite manual și detașabile, pot fi cauza unor boli mai grave ", adaugă dr. Șova.

De asemenea, flatulența

Sedimentele din pliurile intestinelor împiedică cursul normal al peristaltismului intestinal și, prin urmare, alimentele digerate se mișcă în direcția axei sale într-un ritm mai lent decât este fiziologic. Acest lucru provoacă constipație, flatulență, precum și alte simptome neplăcute. Mâncarea este mai greu de absorbit din intestine și încă se simte foame. Jcorpul său nu este alimentat în mod egal cu toate componentele alimentelor. Consecința neplăcută este golirea dificilă. Cancerul de colon foarte frecvent poate fi o consecință directă!

Mișcarea corpului, fibrele și curățarea

Dacă toate acestea se adaugă unei diete inadecvate, a unei activități sedentare și a unui mic exercițiu, rezultatul este sub formă de constipație. Mâncarea rapidă, o dietă bogată în amidon și zaharuri, lipsa de fibre din alimente și o viață nesportivă nu fac decât să agraveze această problemă de sănătate. „Este ideal să găsești o activitate care să te bucure și care să prevină și golirea dificilă. Când vă deplasați mișcă și intestinele și mâncarea trece mai bine prin ele, prevenind astfel constipația. Faceți exerciții zilnice timp de cel puțin 30 de minute ", sfătuiește consultantul pentru fitness și nutriție sănătoasă Mgr. Katarína Šipošová. Le place să adauge orz verde la mâncare și băuturi. „Conține fibre, care stimulează activitatea intestinelor și favorizează golirea regulată. De asemenea, conține o gamă largă de vitamine, minerale și enzime. "