Vrei să faci exerciții musculare și să arzi grăsimi cu cardio intens? Dar nu vrei să arăți ca o femeie care transpira pe bicicletă sau pe bandă de alergat și vrei să o iei de la capătul băiatului? Avem câteva sfaturi sportive care vor funcționa.

care

Cutia
Nu trebuie să aveți mișcările unui ucigaș care este o sperietură în fiecare pub. Boxul înseamnă și transpirația multor tricouri. Dacă doriți să abordați probleme cum ar fi cardio în copilărie, dați-vă o cutie. Chiar și cel fără umbre fără un partener real. Chiar dacă nu lovești, vei arde 800 de calorii pe oră.

englezi
Este un exercițiu care nu este pentru fete. Antrenorul Jeff Godin, care pregătește taxele pentru cursa spartană, se ocupă de englezi ca fiind cea mai bună metodă pentru arderea grăsimilor și antrenarea întregului corp. Un tip de optzeci de kilograme arde aproximativ 1,43 calorii de la un englez. Atunci depinde de tine câte calorii arzi. Dar dacă te descurci cu zece englezi pe minut, arzi 14,3 calorii pe minut și este o performanță destul de frumoasă.

A sări coarda
Acest sport este într-adevăr o aventură de băiat, pentru că nebunim ca niște tineri cu el. În același timp, nu numai că construim picioare puternice și rezistență, pe care le uităm adesea în timpul exercițiilor, dar ardem extrem de repede. Cu această distracție, elimini 13 calorii pe minut dacă faci 100 - 120 de salturi. Este coarda de sărit care implică mai multe părți musculare, cum ar fi jogging.

Lupta cu frânghia
Controlul unei frânghii aspre nu este un lucru mic. Să-l plesniți pe pământ vă va costa mai mult de un cal, dar în schimb veți anula 10,3 calorii pe minut, ceea ce nu este rău până la urmă. Cât timp îți vor dura mâinile, vei arde la fel de mult.