organismului

Deficitul de calciu este ușor de observat. În acest caz, persoana suferă de crampe, piele uscată și poate provoca, de asemenea, probleme cardiace. Dar atenție, nici excesul de calciu nu este sănătos.

S-a scris mult despre calciu suficient în organism și osteoporoză, o boală care este strâns legată de deficiența de calciu. În mod justificat, deoarece calciul este unul dintre cele mai importante minerale din organism, fundamentul dinților și oaselor. Avem cu noi aproximativ un kilogram de calciu, 99% este stocat în oase și dinți și 1% se dizolvă în sânge și țesuturi. Calciul nu numai că întărește oasele și dinții, ci și sistemul imunitar, scade nivelul colesterolului din sânge, asigură coagularea sângelui și reglează activitatea inimii. Așadar, o cantitate mare de calciu nu este stocată în perioade mai rele, organismul nostru necesită pur și simplu o astfel de cantitate de calciu. Dacă are puțin, ajunge în rezervele sale din oase și dinți - rezultatul este osteoporoza bine cunoscută.

Când apare deficitul de calciu

Doza zilnică medie de calciu pentru adulți este de un gram de calciu. Putem atinge cu ușurință această cantitate - cu dietă. Deci, cum apare deficitul de calciu? În primul rând, absorbim doar aproximativ 30% din calciu prin stomac. Cu toate acestea, organismul are nevoie și de vitamina D3 pentru a putea absorbi deloc mineralul. Deci, cei care suferă de deficit de vitamina D3 suferă și de deficit de calciu. În afară de aceasta, alimentele și băuturile (proteine, sare, cafea și alcool) promovează excreția de calciu, deficiența cronică de calciu poate provoca și tulburări hormonale și diuretice.