Crăciunul nu este doar o sărbătoare de pace și dragoste. O parte integrantă a acestora este o masă bogat acoperită, cu delicii dulci și mâncare gustoasă. Când este atât de multă mâncare pe masă, este foarte greu să reziste și aproape toată lumea păcătuiește. Cu toate acestea, sărbătorile de Crăciun pot reprezenta o dietă sănătoasă și echilibrată. Dieta de Crăciun te va ajuta cu asta. Să vorbim despre asta în detaliu!

încât

Secretul dietei de Crăciun

Dieta de Crăciun este concepută pentru a vă menține greutatea fără probleme cu un efort minim. Cum se poate realiza acest lucru? Dieta de Crăciun nu vă arată ce să mâncați. Secretul său constă în faptul că consecințele unei supraalimentări excesive nu vor fi vizibile, ca ceea ce câștigi și slăbești. Cum să o facă?

TIP: De asemenea, citiți instrucțiunile despre cum să nu câștigați un kilogram în plus pentru Crăciun.

Dieta de Crăciun are următoarele principii:

    Aveți un pahar de apă înainte de fiecare masă sau dulce. Dacă bei un pahar cu apă înainte de masă, îți vei umple stomacul și vei evita astfel tentația frecventă de a obține totuși ceva. Dacă nu vă puteți imagina sărbătorile fără băuturi dulci, încercați suc de fructe adevărat sau suc de calitate. Asa numitul băuturi smoothie. Puneți întotdeauna doar cât puteți mânca pe o farfurie. Deși este greu să reziste multor alimente în timpul sărbătorilor de Crăciun, începeți prin a lua cu 20% mai puține alimente. Deși basmele și comediile de familie sunt o parte integrantă a Crăciunului, găsiți-le în timpul zilei cel puțin 30 de minute pentru o plimbare. Încearcă să iubești priveliștea naturii frumoase înzăpezite.

Alegeți întotdeauna alternative mai sănătoase

Nu ne putem imagina Crăciunul fără varză sau salată de pește și cartofi. Dieta de Crăciun se gândește la tradiții. Cu toate acestea, în loc de fileuri prăjite și salată de maioneză, alegeți o alternativă mai sănătoasă. Înlocuiți smântâna și maioneza cu un pansament sănătos cu ierburi și încercați să pregătiți peștele pe unt sau abur în locul celor prăjiți.

Marele avantaj al dietei de Crăciun este că nu trebuie să renunți la bunătățile mesei de Crăciun. Pierderea în greutate de Crăciun este o prostie. Deci, dacă vă place un tort, nu ezitați să îl luați. Singurul lucru la care trebuie să fim atenți este - totul cu măsură!

Exemplu de rețetă de Crăciun: Somon într-o tigaie cu o salată ușoară de cartofi
    1000 g cartofi 200 g morcovi 100 g țelină 3 ceapă 1 iaurt alb 150 g mazăre 100 g murături 4 oțet PL 1 muștar 1 sare de lămâie piper negru 600 g ulei de somon proaspăt
Mod de preparare:

Spălați cartofii, gătiți-i în coajă și coajați-i. Fierbeți morcovii și țelina în apă sărată și aveți grijă să nu le fierbeți. În timp ce legumele fierb pentru noi, pregătiți infuzia - adăugați 3 PL de zahăr, 3 PL de oțet, 1 PL de muștar la 300 ml de apă.

Când apa fierbe, adăugați ceapa tocată mărunt, apoi lăsați infuzia să se răcească. Tăiați legumele fierte, castraveții și cartofii în cuburi mici. Se toarnă peste infuzie, se sare și se condimentează, se adaugă iaurtul alb. Pentru un gust proaspăt, adăugați câteva picături de lămâie.

Scoateți pielea din somonul spălat. Condimentați cu sare, piper și prăjiți într-o tigaie fierbinte cu ulei de măsline, 3-4 minute pe fiecare parte. După coacere, adăugați sucul de lămâie.

TIP: Rețete pentru prăjituri sănătoase de Crăciun de care toată familia ta se va îndrăgosti.

Nu uitați de regimul de băut!

S-a spus întotdeauna că foamea este doar sete deghizată. Dacă vă este foame, încercați să luați câteva înghițituri de apă minerală sau ceai. Mai ales în ziua de Crăciun, cei dintre voi care așteptați un „porc de aur” și nu mănâncă nimic, această metodă va funcționa. Amintiți-vă unul dintre principiile importante și beți apă după fiecare masă.

Farmecul fructelor uscate

Mulți dintre noi avem fructe uscate pe masa de Crăciun. Fie că este vorba de smochine uscate, curmale, prune, mere. Mulți oameni cred că fructele uscate conțin mult zahăr și, prin urmare, nu aparțin unei diete sănătoase. Opusul este adevărat. Pe lângă fructoză, este o bombă cu fibre care se ascunde în fructele uscate.

Dintre vitamine, acestea sunt în principal depozitate A, B1, B2, B3, B6, acidul pantotenic dar și vitaminele C și E. Mineralele includ calciu, fier, potasiu. Dacă aveți gust pentru piure, ajungeți la cel mai sănătos și acesta este un amestec de nuci și fructe uscate. Deci, încercați în loc de cookie-uri?

Două întrebări fundamentale

Slăbesc deloc?

În esență, dieta de Crăciun nu este una dintre cele care vizează slăbirea rapidă. Mai degrabă, este vorba de menținerea greutății și de prevenirea acumulării unor cantități mari de depozite de grăsimi. Dacă urmați toate principiile, acestea vă vor ajuta nu numai să vă mențineți, ci și să slăbiți în timpul Crăciunului. Nu trebuie să vă refuzați toate deliciile gustoase sau chiar să mori de foame.

Și ce zici de sănătatea mea?

Dieta de Crăciun nu are aproape niciun efect asupra sănătății. Dacă optați pentru o dietă de Crăciun, nu ar trebui să existe complicații. De ce? Pentru că dieta de Crăciun este un mod natural de a-ți menține silueta în formă chiar și în perioada sărbătorilor. Înfometarea are o tulpină în acest tip de dietă. Principala este o dietă variată, dar în cantități rezonabile.

Beneficiile dietei de Crăciun:

    Menținerea în greutate pierderea naturală în greutate nu limitează oferă o alternativă mai sănătoasă

Dezavantaje ale dietei de Crăciun:

    pierderea mică în greutate nu pune în primul rând accentul pe pierderea în greutate fără reguli stricte

Dieta de Crăciun prin ochii noștri și rezumat

Dieta de Crăciun este un tip de dietă care la prima vedere pare liniștită papilelor gustative. Vrem să subliniem că jScopul principal nu este să slăbești, ci să mănânci natural în confortul casei tale în timpul Crăciunului și să nu câștigi kilogramele în plus.

Dieta de Crăciun nu interzice să mănânci ceva ce îți place. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la renunțarea la varză sau salată. Cu toate acestea, puteți înlocui ingredientele obișnuite cu altele mai sănătoase.

Singurul lucru pe care se bazează sunt patru principii care îl fac mai ușor de realizat. Așa că încearcă farmecul dietei de Crăciun. În același timp, totuși, vrem să subliniem că cu dieta de Crăciun nu veți obține o scădere mare în greutate, dar vă veți menține în greutate. Deci nu va trebui să vă asumați angajamente în ianuarie. Ne ținem degetele încrucișate și vom fi fericiți dacă ne împărtășiți experiența cu noi în comentarii.

În cele din urmă, nu ne-a mai rămas decât să vă dorim o vacanță frumoasă dumneavoastră și familiei voastre!