aceasta

Toate dietele și articolele despre scăderea în greutate ne oferă o mulțime de sfaturi, iar în fiecare dintre ele există și o formulă misterioasă „alimentație sănătoasă”. Conform acestui concept, oamenii își imaginează ororile terminate și, în același timp, nu trebuie să fie deloc ca un film eșuat.

Proteine ​​dimineața

Cel mai bun mod de a mânca sănătos, consistent și de a pierde câteva kilograme este să luați un mic dejun cu proteine. Nu trebuie să fie doar ouă, nu ezitați să aveți pește răspândit, iaurt, semințe de chia sau fulgi de ovăz stropite cu iaurt de ciocolată la micul dejun. Până acum, mișto.

Acizii grași omega-3 mai des

Slovacii mănâncă pește mic. Dacă le-am mânca mai des, am evita multe deficiențe în corpul nostru și, în plus, am fi mai sănătoși. Deoarece acizii grași omega-3 sunt ceea ce organismul nostru are nevoie pentru o funcționare corectă și pentru o linie subțire.

Ceai verde în loc de cafea

Dacă nu doriți să renunțați complet la cafea, reduceți-i puțin doza. Dimineața, luați un ceai verde în loc de o ceașcă de cofeină maro și răsfățați-vă cu ceea ce vă place cel mai bine după-amiaza. Polifenolii, care conțin ceai verde, activează apărarea organismului și reduc cantitatea de grăsime subcutanată din abdomen.

Aș prefera să nu am varză și broccoli

Pentru a evita problemele cu intestinele și abdomenul balonat, limitați consumul de varză, broccoli și cohlrabi. Deși aceste legume nu dăunează sănătății nimănui, nu conțin multe calorii, după ce mănâncă poate apărea senzația de umflare a abdomenului, ca și cum ar fi crescut un balon în locul său.

Zahăr bun

Zaharurile și carbohidrații simpli sunt ucigașul unei tulpini subțiri. Cu siguranță este necesar să nu mai mâncați dulciuri, altfel nu veți reuși niciodată să slăbiți sau chiar să mâncați complet sănătos. Înlocuiți zaharurile artificiale cu orez, cereale, paste sau pâine integrală. La început va fi dificil, dar corpul se va obișnui repede.

Lămâi în loc de apă

Mai bine spus în loc de apă curată. Dacă adăugați puțin suc de lămâie la fiecare pahar de apă, nu numai că veți avea o grămadă de vitamina C și o imunitate puternică, dar vă veți simți și copleșiți în timp.

Produse din lapte integral

Consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi este o prostie pe care lumea nu a văzut-o niciodată. Cercetătorii au arătat că iaurtul simplu, laptele integral sau brânza de vaci luptă mult mai bine împotriva obezității decât produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Nu primiți riduri și începeți să mâncați normal. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu fac cu siguranță parte dintr-o dietă sănătoasă.

Nuci, avocado și ulei

Cu zeci de ani în urmă, teoria conform căreia cu cât consumăm mai multe grăsimi, nuci și uleiuri, cu atât ne-am îngrășat în lume. Opusul este adevărat. Grăsimile sănătoase reduc foamea și promovează sănătatea și slăbiciunea. Mănâncă multe nuci. Orice. Nu vă fie frică să adăugați ulei în salata dvs. și nu vă faceți griji că avocado este „gras”.

Mai multe bulionuri

Mai ales patrunjel! Este incredibil de sănătos și am învățat cumva să-l folosim la fiecare altă masă. Patrunjelul este un diuretic care te va ajuta sa scapi de excesul de apa, ajuta dupa maimuta, dar si pentru durerile de cap, durerile abdominale sau oboseala cronica.

Castraveții ca o mascaradă

Dacă vă simțiți ca un balon, castraveții vă vor ajuta. Castraveții sunt foarte eficienți în prevenirea reținerii apei în organism, care este o cauză frecventă a umflăturilor și a oboselii fizice. Mănâncă regulat castraveți în fiecare zi și vei simți rezultatele.