Cunoscutul portal străin Bright Side a adus un articol interesant care ar trebui citit de oricine căruia îi pasă cel puțin puțin de sănătatea sa. Aceasta este o listă de alimente care sunt potrivite pentru un mic dejun sănătos și, de asemenea, o listă cu cele care nu sunt.

Baza unei zile de succes și sănătoase este un mic dejun hrănitor, dar nu toate alimentele care par sănătoase sunt. Vă oferim o prezentare generală a zece alimente pe care cu siguranță nu ar trebui să le consumați dimineața pe stomacul gol. Lista este completată de zece alimente care sunt alegerea potrivită pentru micul dejun.:)

NU trebuie să mâncați aceste alimente pe stomacul gol

Foietaj

alimente

Alimentele care conțin drojdie provoacă balonare și acest lucru nu este un început bun de zi pentru tine sau stomacul tău.

Cofetărie

Consumul de dulciuri pe stomacul gol irită pancreasul, iar acest obicei prost vă poate face să aveți diabet.

Iaurt și produse lactate fermentate

Iaurturile produse comercial sunt pline de zahăr și nu sunt o sursă bună de proteine ​​sau grăsimi. Cu siguranță nu pe stomacul gol.

Pere

Fibrele brute găsite în pere pot irita membranele mucoase din stomac pe stomacul gol.

Roșii

Roșiile conțin substanțe care cresc aciditatea stomacului și consumul lor pe stomacul gol poate duce la ulcere gastrice.

Castraveți și alte legume verzi

Legumele crude conțin o mulțime de aminoacizi și, atunci când sunt consumate pe stomacul gol, provoacă arsuri la stomac, balonări sau dureri abdominale.

Banane

Consumul de banane pe stomacul gol crește cantitatea de magneziu din sânge și poate duce la probleme cardiace.

Piper

Consumul de condimente pe stomacul gol irită membranele mucoase din stomac și poate duce la mai multe probleme de sănătate.

Băuturi carbogazoase reci

Aceste băuturi nu sunt nicidecum sănătoase, dar consumul lor dimineața poate provoca probleme de sănătate și mai mari, deoarece împiedică fluxul sanguin adecvat în corpul dumneavoastră.

Citrice

Aceste fructe conțin o mulțime de acizi și dacă te obișnuiești să le mănânci pe stomacul gol dimineața, crești semnificativ riscul apariției problemelor de stomac.

În schimb, ar trebui să mănânci aceste alimente pe stomacul gol

Fulgi de ovăz

Acestea formează acoperiri protectoare pe mucoasa stomacului și sunt, de asemenea, foarte bune la reglarea colesterolului.

Hrişcă

În unele țări este cultivată ca plantă medicinală, în altele ca furaj. Stimulează ușor sistemul digestiv și conține o mulțime de proteine, vitamine și fier.

Terci de porumb

Ajută la eliminarea toxinelor din corp și normalizează nivelul microflorei intestinale. Se adaugă un sentiment de sațietate pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Varza de grau

Două linguri din acest aliment vă vor oferi 15% din doza zilnică recomandată de vitamina E și 10% din doza zilnică recomandată de acid folic.

Ouă

Cercetătorii au descoperit că consumul de ouă dimineața reduce semnificativ aportul zilnic de calorii.

Pepene

Consumarea roșie sau dacă doriți pepene verde dimineața înseamnă aprovizionarea corectă cu lichide a corpului și, în plus, are un efect bun asupra sănătății ochilor și a inimii.

Afine

Consumul regulat de afine pe stomacul gol are un efect pozitiv asupra memoriei, tensiunii arteriale și metabolismului.

Pâine integrală (fără drojdie)

Glucidele și substanțele nutritive utile similare găsite în pâinea integrală sunt esențiale pentru corpul dumneavoastră. Acestea sunt câteva surse de mic dejun recomandate!

Nuci

Consumul de nuci la micul dejun are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și normalizează nivelul pH-ului din stomac.

Mierea vă ajută să vă treziți corpul și vă oferă multă energie. Acest aliment mărește, de asemenea, activitatea creierului și crește nivelul de serotonină, un hormon care dă corpului o senzație de bunăstare și fericire.