aceste

16.1. 2015 5:45 Potrivit medicilor, micul dejun ar trebui să fie cel mai hrănitor aliment. Deci, ce ar trebui să conțină farfuria noastră când ne trezim dimineața și ne așezăm la masă? Vei fi uimit de ceea ce poți face și face parte dintr-o dietă echilibrată.

Pentru micul dejun, ar trebui să vă delectați cu un produs lactat, proteine, unele fructe, legume și cereale. Mesele potrivite pentru micul dejun includ lapte, brânză sau iaurt, ouă, leguminoase sau unt de arahide.

Fructele pot fi banane, portocale sau fructe de padure. Răsfățați-vă și cu broccoli, morcovi sau țelină. De la pâine prăjită de cereale, tortilla, cereale sau chiar covrigi populari.

Micul dejun este foarte important. Îți oferă energie dimineața și te ajută să mănânci mai puține calorii în timpul zilei. În același timp, dacă acestea sunt echilibrate, ar trebui să evitați foamea de lup în timpul dinaintea prânzului.

Mic dejun prajit? De ce nu!
Vă puteți imagina să începeți ziua cu slănină prăjită, fasole sau friptură de vită? Până de curând, acest lucru ar fi considerat o provocare. Cu toate acestea, experții americani consideră că acest aliment este cel mai sănătos început pentru stomac.

Micul dejun ne programează metabolismul și decide cum funcționează pe tot parcursul zilei. Alimentele grase la începutul zilei înseamnă că organismul se va descompune și va digera grăsimile mai repede în restul zilei. Cei care se răsfăță cu carbohidrați dimineața programează corpul pentru a descompune carbohidrații în timpul zilei.

În acest fel, nu ar trebui să suferiți nici măcar de obezitate. Micul dejun ideal nu durează prea mult timp și te vei obișnui repede chiar și cu un poftă de mâncare mai slabă. De obicei crește în mod natural de îndată ce te obișnuiești să-ți adormi corpul cu stomacul plin. Dimineața, ar trebui să primim un sfert din aportul caloric de o zi întreagă!

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu