• Introducere
  • PRODUSE HERBALIFE
    • Pierdere în greutate
      • Programe
      • Produse
    • Sănătate
      • Nutriție pentru organism
      • Inima sănătoasă
      • Imunitate
      • Antioxidanți
      • Acceleratoare
    • Fitness și sport
    • Produse cosmetice Hebalife
      • Herbalife Skin
      • Aloe pe bază de plante
  • Garanție
  • Calitatea Herbalife
  • Listă de prețuri
  • Cum să faci cumpărături
    • Cum se comandă
    • Plata și livrarea
    • Condiții de afaceri
  • a lua legatura

Pierderea de grăsime și greutate

Când pierdem în greutate, întâlnim adesea opinia larg răspândită că grăsimile trebuie eliminate complet din dieta noastră atunci când slăbim. Aceasta este o concepție greșită, deoarece chiar și atunci când slăbești, grăsimile sunt importante pentru sănătatea noastră, chiar și unele vitamine sunt solubile numai în grăsimi. Desigur, există o diferență semnificativă în ceea ce privește grăsimile pe care le primim. Grăsimile pot fi împărțite în două grupe de bază. Primul grup este format din grăsimi animale, acestea sunt grăsimi saturate. Există diete de origine animală: carne, lapte, brânză, produse lactate, produse din carne. Al doilea grup de grăsimi sunt grăsimile vegetale, sunt grăsimi nesaturate. Se găsesc în principal în semințe de plante: în soia, în nuci, în semințe de floarea-soarelui, în porumb.

membru

Avem un exces de grăsimi animale în dieta noastră obișnuită, așa că atunci când slăbim, ar trebui să ne concentrăm în primul rând pe reducerea aportului de grăsimi animale. În plus față de promovarea supraponderalității, acestea provoacă înfundarea vaselor de sânge, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. Când pierdem în greutate, ar trebui să evităm complet așa-numitul grăsime de hidrogen. Acestea se găsesc în fast-food, în chipsuri de cartofi, în biscuiți. Sunt foarte greu de digerat.

Astfel, chiar și atunci când pierdeți în greutate, este important să consumați grăsimi, dar aveți grijă să le consumați în cantități potrivite și atunci când consumați, concentrați-vă asupra grăsimilor vegetale și a grăsimilor găsite în pește.

Aportul zilnic de grăsime trebuie să fie cuprins între 15-30% din aportul total de energie. Grăsimile animale ar trebui să reprezinte doar 10% din această sumă.

Aportul adecvat de proteine ​​este important pentru succesul pierderii în greutate. Adesea le consumăm în special pe cele găsite în produsele din carne. Calitatea lor este semnificativ mai scăzută în zilele noastre, carnea este înlocuită cu grăsimi. Prin urmare, atunci când consumați proteine, asigurați-vă că nu depășiți inutil consumul zilnic de grăsimi.

Atunci când supraponderalitatea, grăsimea subcutanată este mai puțin periculoasă decât grăsimea internă. În timp ce țesutul subcutanat este de obicei o problemă estetică, grăsimea internă ne amenință în mod direct sănătatea. Puteți afla cum sunteți după circumferința taliei. Pentru femei, valoarea limită a taliei este de 88 cm, pentru bărbați este de 102 cm. Dacă depășiți aceste valori, este timpul să vă reglați dieta și să reduceți semnificativ aportul de grăsimi proaste din dieta dumneavoastră. Nivelurile ridicate de grăsimi interne cresc semnificativ riscul bolilor cardiovasculare. Statisticile vorbesc de la sine, până la 55% din toate decesele sunt cauzate de boli cardiovasculare.