spune

Acțiune

Rinichii sunt o parte importantă a sistemului nostru excretor. Știați că filtrează o cantitate uriașă de apă pe zi și produc până la 170 de litri de urină primară în pace? Din această cantitate, se formează în final 1 până la 2 litri de urină finală. Rinichii elimină poluanții din organism și reglează cantitatea de apă sau minerale din organism. Cu toate acestea, pot suferi foarte ușor de diverse probleme de sănătate, cum ar fi inflamația sau infecțiile. Prin urmare, este important să avem grijă de ele. După cum se spune, avem o singură sănătate. În articolul următor, vă vom spune ce puteți face pentru rinichi!

1. Bea o cantitate adecvată de lichide

Regimul de băut insuficient are un efect negativ asupra întregului organism și, de asemenea, asupra rinichilor. Deficitul de lichide din organism poate face dificilă filtrarea sângelui și eliminarea toxinelor din organism. Mărește chiar riscul apariției pietrelor la rinichi. Cu toate acestea, aportul excesiv de lichide poate fi, de asemenea, o problemă. În acest caz, rinichii nu trebuie să alerge pentru a-și îndeplini funcția și sunt supraîncărcați. Dacă vrem ca rinichii noștri să funcționeze corect și să nu le facă rău inutil, ar trebui să primim o cantitate adecvată de lichide, care poate fi în medie de cel puțin 6 până la 8 pahare de apă pe zi.

2. Vizitați regulat toaleta

Este important nu numai să absoarbă fluidele, ci și să le excrete. Retenția urinară excesivă și frecventă este un obicei prost uriaș care poate avea un efect negativ asupra rinichilor și a întregului tract urinar. Desigur, nu este necesar să alergi la toaletă de îndată ce simți cel mai mic îndemn, dar nu ar trebui să fie regula ca să amâni excreția urinară mult timp. Acest lucru poate contribui, de exemplu, la multiplicarea și răspândirea bacteriilor în tractul urinar și la dezvoltarea infecțiilor. Prin urmare, acordați atenție vizitelor regulate la toaletă.

3. Limitați sărarea

Dacă vrem să ne menținem rinichii sănătoși și în stare bună pentru o lungă perioadă de timp, nu ar trebui să ne exagerăm cu sărarea. Aportul excesiv de sare poate contribui la afectarea rinichilor, la funcționarea redusă și la dezvoltarea pietrelor urinare. De asemenea, este necesar să se acorde atenție nu numai agitatorului de sare, ci și alimentelor pline de sare, cum ar fi cârnații, supele instant, cârnații și semifabricatele. În ceea ce privește dieta, pentru a susține rinichii, este adecvat să se limiteze aportul de proteine ​​animale și să se înlocuiască cel puțin unele dintre ele cu proteine ​​vegetale. Pentru sănătatea nu numai a rinichilor, ci și a întregului organism, dieta ar trebui să fie echilibrată și ar trebui să includă multe legume și fructe proaspete.