Colesterolul este considerat un factor de risc major pentru bolile de inimă. Menținerea nivelului adecvat este ajutat de un stil de viață sănătos și de o dietă echilibrată. De asemenea, puteți verifica cantitatea de sânge din propriul sânge.
Colesterolul este o substanță steroidă care, împreună cu grăsimile și uleiurile, aparține grupului de lipide. Este o componentă esențială a tuturor celulelor corpului nostru și are un rol special în producerea celulelor creierului, a anumitor hormoni și a vitaminei D. De obicei, corpul îl face singur în ficat, dintre care unele le consumăm apoi în dietă. Este indispensabil pentru organism, dar pe de altă parte nu trebuie să avem un exces în sângele său. Prea mult concentratie mare în sânge prezintă riscuri pentru sănătate, în special pentru organism boli de inimă și poate duce la un atac de cord.
Nivelul recomandat de colesterol total (colesterolemia) în sânge este de până la 5,00 mmol/l (milimoli pe litru). Se spune că este crescut un nivel de 5,01 până la 6,5 mmol/l. Persoanele cu acest nivel de colesterol ar trebui să acorde mai multă atenție dietei și să își adapteze stilul de viață. Peste 6,5 mmol/l, nivelul este denumit periculos. Persoanele cu un nivel ridicat de colesterol prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare, deci ar trebui să fie supravegheate de un medic.
Sursa foto: Hartmann
În cazul valorii crescute, este important să știți nu numai pe a voastră colesterol total, dar și nivelul HDL (lipoproteine cu densitate mare) și LDL colesterol (lipoproteine cu densitate scăzută) în sânge. Colesterol LDL, adesea denumit Colesterol „rău”, distribuie grăsimea pe tot corpul. Nivelul său ridicat (peste 3 mmol/l) determină depășirea colesterolului în pereții vaselor de sânge și îngustează spațiul pentru fluxul de sânge. La rândul lor, aceste modificări duc la o mai mare coagulare a sângelui. Un atac de cord sau accident vascular cerebral poate apărea dacă se formează un cheag (tromb) și blochează o arteră îngustată (tromboză). LDL se formează în mod natural în organism și cantitatea sa este, de asemenea, afectată de nutriție.
Colesterol HDL, denumit „bun”, dimpotrivă, are o funcție de protecție deoarece sângele scapă de excesul de colesterol (îl duce înapoi la ficat, unde este metabolizat). Nivelurile ridicate de colesterol HDL înseamnă că este mai puțin probabil ca grăsimile să fie depozitate în artere. Raport HDL ridicat: LDL, t. j. Nivelurile ridicate de colesterol HDL în raport cu colesterolul LDL protejează o persoană de bolile de inimă. Activitatea fizică și o dietă sănătoasă ajută la creșterea nivelului de colesterol HDL.
Sursa foto: Hartmann
Cu niveluri ridicate de colesterol, este necesar să ajustați stilul de viață și să încercați să îl reduceți urmând principiile unui stil de viață sănătos.. Ar trebui să luăm max. 300 mg colesterol, dacă avem colesterol crescut, maxim 200 mg pe zi. Dar este și mai important să ne concentrăm asupra compoziției grăsimilor, deoarece grăsimile necorespunzătoare afectează nivelul colesterolului LDL din sânge.
Astăzi, nivelul colesterolului din sânge poate fi verificat practic în orice moment . Un test special pentru a detecta niveluri ridicate de colesterol acasă are nevoie doar de o picătură de sânge de la deget. Se grăbește bandă de testare iar după trei minute, culoarea sa este comparată cu o scară de culoare care indică nivelurile individuale de colesterol. Testul este în distribuția comună a farmaciilor.