Dacă te simți obosit și „mai greu” după vacanță, inspiră-te din Interviul cu antrenorul, promotorul unui stil de viață sănătos, sportivul și antreprenorul Michal Pataky despre DETOXIFICARE ȘI ALIMENTARE PREDATIVĂ. Într-un articol scurt ne-a dat SFATURI dovedite despre cum să ușurezi corpul după sărbători, să slăbești>

ianuarie

Sursa: arhiva lui Michal Pataky

În primul rând, vă rugăm să ne prezentați ceea ce faceți:)

Numele meu este Michal Pataky și pe scurt mă caracterizez ca antreprenor, antrenor, promotor al unui stil de viață sănătos și sportiv. Fac mai multe activități, lucrez ca antrenor, așa că lucrez cu oameni pe starea lor și un stil de viață sănătos, îmi contin educația, fac diverse prelegeri, seminarii web, cursuri online și am un magazin online pentru sportivi.

Tema detoxifierii este începutul anului sau. mereu la curent după sărbători, îți detoxifiezi corpul și pe tine, sau eviți să mănânci în exces sau mese grele în timpul sărbătorilor?

Da, acest subiect este extrem de actual, dar personal nu sunt un susținător al „detoxifierii” și nu aplic eu așa ceva. Sunt mai în favoarea unui cadru pe termen lung pentru un stil de viață sănătos, în care detoxifierea nu este cu adevărat necesară. Cred că detoxifierea, așa cum o percep majoritatea oamenilor, caută doar o altă comandă rapidă și o „scuză” rapidă pentru incapacitatea de a funcționa sănătos pe termen lung. Dacă o persoană are o dietă echilibrată și sănătoasă pe tot parcursul anului, atunci nu există niciun motiv pentru vreo „detoxifiere” specială.

Cum poate consumul regulat de fructe și legume să ajute corpul să curățe sau să slăbească? Ce rol are de ex. fibre dietetice? Ce ați recomanda pentru ca dietele să nu ne deranjeze, ci dimpotrivă, pentru a putea gestiona curățarea corpului sau pierderea în greutate fără stres?

Consumul de fructe și legume este esențial. Este unul dintre primii pași pe care încerc să-i aplic clienților mei cu nevoia de a slăbi. În special legumele sunt excelente, deoarece conțin o cantitate mare de minerale, vitamine sau antioxidanți și, prin urmare, sunt mai bogate din punct de vedere nutrițional decât alimentele procesate. Fibrele sunt, de asemenea, excelente pentru scăderea indicelui glicemic și îmbunătățirea funcționării tractului nostru digestiv. În plus, legumele sunt relativ voluminoase și conțin o cantitate minimă de calorii, deci este semnul distinctiv al unei diete sănătoase, nu numai atunci când slăbești. Personal, recomand fiecărei persoane să înceteze dieta.

„Este mult mai bine să schimbi stilul de viață general și să începi să mănânci mai bine. Durează mai mult, dar este mult mai bine ".


Dacă vrem să gestionăm pierderea în greutate fără stres, recomand să nu avem așteptări exagerate, să nu împingem ferăstrăul și să nu încercăm să slăbim rapid și brusc cu orice preț.

În ceea ce privește fructele, este puțin mai benefic pentru pierderea în greutate, deoarece conține adesea zaharuri mult mai simple decât legumele. Desigur, este mult mai bine să mâncați fructe în loc de dulci sau în loc de „bețe potrivite” din magazin.


Sursa: arhiva lui Michal Pataky


Și ce zici de un smoothie vs. sucuri proaspete vs. fructe sau legume pentru consum direct?

Dacă aș face clasamente cu privire la beneficiile acestor tipuri de consum, aș face-o după cum urmează: cel mai benefic pentru corpul nostru este să mâncăm fructe și legume proaspete de casă cultivate cinstit. Acest lucru are cel mai mare beneficiu pentru organism. Ar urma smoothie-urile, care sunt o variantă atât de medie. Iar sucurile proaspete ar rămâne pe coadă. Sucurile nu mai sunt atât de avantajoase pentru noi, deoarece au un indice glicemic mai mare (digeră mai repede, le câștigăm mai repede) și le bem foarte ușor. Prin urmare, acestea nu sunt foarte potrivite pentru pierderea în greutate.

Ce părere aveți despre o dietă divizată? Ajută la pierderea în greutate și digestia sau ameliorarea corpului după sărbători?

Personal, nu am preferat niciodată o dietă divizată și nu am studiat efectele acesteia în niciun fel extrem. Desigur, are propria logică și, în unele cazuri, poate ajuta.

Dacă vrem să ușurăm corpul după sărbători, încercăm să adăugăm porții mai mari de legume proaspete de calitate, să reducem aportul de zaharuri și produse din grâu (în special dulci) și să mâncăm doar alimente de bază precum carne, ouă, brânză, produse lactate, etc.

Mulțumim lui Michal Pataky pentru sfaturi practice și simple:), dacă doriți să mergeți la PROVOCAREA IANUARIEI CU NOI. Michal l-a pregătit și pe al său sunați pentru a arde excesul de grăsime AICI >>

am încercat să adăugăm astfel de legume și fructe sau produse agricole la categoria PROVOCĂRI IANUARIE care vă vor ajuta să mâncați sănătos și să vă ușurați corpul: