Cum are gust Psyllium?

Psyllium este compus în principal din fibre și, prin urmare, nu are gust sau miros. Cu toate acestea, acesta este un avantaj, deoarece îl puteți adăuga la diverse rețete care obțin o valoare nutrițională mai bună datorită psyllium.

răspunsuri

Cum se folosește cel mai bine psyllium?

Psyllium este de obicei băut cu apă, suc sau alte lichide, deoarece este cel mai simplu mod de a crește aportul zilnic de fibre sănătoase. Cu toate acestea, mulți folosesc și psyllium pentru coacere, prepararea de cocktailuri, fulgi și multe alte rețete.

Atunci când luați psyllium, este deosebit de important să beți o mulțime de lichide cu acesta, deoarece lipsa de lichide împreună cu mai multe fibre pot provoca probleme digestive în unele cazuri.

Prin urmare, asigurați-vă că beți cel puțin 200 ml de lichide cu doza de psyllium.

Câte grame de psyllium ar trebui să iau pe zi?

Doza zilnică recomandată de psyllium este în general de la 5 la 30 g pe zi.

În cazul psylliumului nepământat:

Pentru persoanele peste 12 ani: 1 lingură de psyllium nemăcinat de 1-3 ori pe zi împreună cu 200 ml de apă sau alt lichid.

Pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani: 1 linguriță de psyllium nemăcinat de 1-3 ori pe zi împreună cu 200 ml de apă sau alt lichid.

În cazul psylliumului măcinat:

Pentru persoanele peste 12 ani: 1 linguriță de psyllium măcinat de 1-3 ori pe zi împreună cu 200 ml de apă sau alt lichid.

Pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani: 1/2 linguriță de psyllium măcinat de 1-3 ori pe zi împreună cu 200 ml de apă sau alt lichid.

Câte zile este bine să luați Psyllium?

Puteți lua psyllium atât timp cât doriți, este o fibră dietetică naturală pentru organism și, prin urmare, nu este recomandată utilizarea psyllium.

Cum se păstrează psyllium?

Păstrați psyllium într-un mediu întunecat, bine ventilat și uscat. Este important să închideți bine plicul după utilizare pentru a evita deteriorarea psylliumului.

De ce este bine să luați Psyllium?

Psyllium este o sursă bogată de fibre solubile și este adesea folosit ca supliment la lipsa de fibre din dieta obișnuită.

Principalele beneficii pe care le oferă psyllium includ:

  • Sprijină arderea grăsimilor
  • Ajută împotriva constipației
  • Ajută împotriva diareei
  • Îmbunătățește glicemia
  • Scade nivelurile ridicate de colesterol LDL
  • Ajută la reducerea aportului total de calorii în timpul zilei prin inducerea unei senzații de sațietate
  • Are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular
  • Funcționează ca un probiotic natural

Pentru ce este Psyllium?

Fibrele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate. Psyllium este alcătuit din fibre solubile de înaltă calitate, care ajută la multe probleme, cum ar fi:

  • Ambuteiaj - psyllium se leagă de alimentele parțial digerate, mărește dimensiunea scaunului și umezeala și astfel ajută la atenuarea constipației.
  • Diaree - Psyllium încetinește mișcările intestinelor și poate acționa astfel ca un ajutor în caz de diaree.
  • Glicemie crescută - psyllium încetinește absorbția zaharurilor rapide în sânge și astfel încetinește creșterea bruscă a glicemiei
  • Mâncare excesivă - Psyllium ajută la reducerea poftei excesive prin inducerea unui sentiment de sațietate. În acest fel, ajută și la reducerea cantității totale de calorii consumate pe zi.
  • Colesterol LDL ridicat - Psyllium ajută la scăderea colesterolului LDL ridicat în timp ce nu scade colesterolul HDL sănătos.
  • Probleme cardiovasculare - Psyllium are un efect asupra reglării colesterolului și a trigliceridelor și are astfel un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
  • Boli intestinale - Psyllium acționează ca un probiotic natural, deoarece promovează sănătatea bacteriilor intestinale și poate ajuta la multe boli intestinale cauzate de microflora intestinală slabă.

Psyllium poate fi utilizat și în timpul sarcinii?

Aportul adecvat de fibre este deosebit de important în timpul sarcinii, deoarece constipația este o problemă obișnuită în timpul sarcinii și datorită fibrelor puteți lupta împotriva constipației în mod eficient. Psyllium conține un tip de fibre de foarte înaltă calitate, care este în general sigur chiar și pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Pentru o siguranță sporită, consultați medicul înainte de a utiliza orice supliment nutritiv.

Psyllium poate fi folosit și de copii?

Psyllium este o sursă sigură de fibre pentru copii în doze rezonabile.

În general, psyllium este recomandat de la vârsta de 6 ani, iar cantitatea zilnică recomandată variază în funcție de vârstă.

În cazul psylliumului măcinat, se aplică următoarea doză:

Pentru persoanele peste 12 ani: 1 linguriță de psyllium măcinat de 1-3 ori pe zi împreună cu 200 ml de apă sau alt lichid.

Pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani: 1/2 linguriță de psyllium măcinat de 1-3 ori pe zi împreună cu 200 ml de apă sau alt lichid.

În cazul psylliumului nemotivat, se aplică următoarea doză:

Pentru persoanele peste 12 ani: 1 lingură de psyllium nemăcinat de 1-3 ori pe zi împreună cu 200 ml de apă sau alt lichid.

Pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani: 1 linguriță de psyllium nemăcinat de 1-3 ori pe zi împreună cu 200 ml de apă sau alt lichid.

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua orice supliment nutritiv.

În ce cazuri nu este recomandat Psyllium?

Nu trebuie să luați psyllium decât dacă ați luat cel puțin 200 ml de lichide cu doza de psyllium.

Problemele digestive pot apărea atunci când există o lipsă de lichide și cantități mari de fibre.

Psyllium nu este de asemenea recomandat dacă aveți un esofag îngustat sau dificultăți la înghițire. De asemenea, nu luați psyllium cu medicamente, deoarece psyllium poate întârzia efectul acestora. Ar trebui să existe un interval de cel puțin 2 ore între administrarea medicamentului și psyllium.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua psyllium sau alte suplimente.

Psyllium ajută cu adevărat la arderea excesului de grăsime?

Multe înregistrări și experiențe umane au confirmat efectul pozitiv al psyllium asupra pierderii în greutate din următoarele motive:

  • Scade colesterolul LDL
  • Ajută la satisfacție
  • Vă poate ajuta să vă optimizați glicemia
  • Nu conține aproape deloc calorii

Există efecte secundare cu psyllium?

Psyllium nu conține substanțe nenaturale în organism. Este o sursă sănătoasă de fibre solubile, de care organismul are nevoie în mod natural.

Este important să beți multe lichide în timp ce luați psyllium și să păstrați un decalaj de cel puțin 2 ore între administrarea medicamentului și psyllium.

Psyllium poate provoca indigestie dacă nu beți suficient.

Cu o doză sigură, utilizarea psylliumului este în general considerată a fi fără probleme.

Este recomandat să consultați un medic înainte de a lua orice suplimente nutritive.

Poate provoca interacțiunea Psyllium negativ cu alte medicamente?

Nu se cunosc interacțiuni adverse medicamentoase cu psyllium.

Psyllium poate întârzia efectele medicamentelor atunci când psyllium este luat împreună cu medicamente. Prin urmare, trebuie să păstrați intervalul dintre administrarea medicamentului și doza de psyllium timp de cel puțin 2 ore.

Este recomandat să consultați un medic înainte de a lua orice suplimente nutritive.

Psyllium - O fibră care ajută la menținerea kilogramelor sub control

Psyllium este o sursă excelentă de fibre solubile care vă satură și susține procesul de slăbire. Nu conține aproape deloc calorii și, prin urmare, psyllium este ideal pentru dietele de reducere. Principalele beneficii ale psyllium includ:

  • Sursa de cea mai înaltă calitate a fibrelor solubile
  • Nu conține aproape deloc calorii
  • Ajută la satisfacție, ceea ce poate promova în cele din urmă pierderea în greutate
  • Psyllium poate reduce nivelurile ridicate de colesterol rău
  • Este ideal pentru diabetici să îmbunătățească nivelul glicemiei