Dieta noastră ar trebui să conțină suficiente fibre pentru ca tractul nostru digestiv să funcționeze eficient. Datorită fibrei, permeabilitatea intestinelor și golirea regulată sunt îmbunătățite. Cu toate acestea, nu toată lumea poate digera fibra de cereale. Cei care au o problemă cu toleranța fibrelor de cereale pot încerca psyllium, care este blând cu intestinele sensibile.
Psyllium este o fibră solubilă care, atunci când este utilizată în mod regulat, optimizează funcția tractului digestiv. Se obține prin curățarea pachetelor de semințe ale unei plante cunoscute sub numele de gutui indian. Fiecare plantă produce până la 15.000 de astfel de semințe.
Înțelegerea regulată ajută la constipație, diaree, dar și la scăderea colesterolului. Psyllium este, de asemenea, utilizat pentru a trata sindromul intestinului iritabil, hemoroizii și alte probleme intestinale. Psyllium poate fi, de asemenea, utilizat pentru a controla nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet.
La contactul cu apa, psyllium se umflă și formează o masă gelatinoasă, datorită căreia substanțele reziduale ies mai ușor din tractul digestiv. Psyllium se găsește cel mai adesea sub formă de semințe uscate, care sunt amestecate cu apă. Dacă această formă nu vi se potrivește, puteți încerca și psyllium sub formă de capsule.
Cu ce probleme ajută psyllium:
Dozare
Copiii ar trebui să obțină fibre în principal din dieta lor. Administrarea de psyllium la copii se face numai la sfatul unui medic.
Adulții iau 2 lingurițe amestecate cu multă apă. Cu toate acestea, psylliumul astfel preparat ar trebui să fie băut cu o cantitate suficientă de apă și, de asemenea, cu un aport suficient de lichide pe tot parcursul zilei.
Avertizare!
Psyllium singur sau suplimentele alimentare care conțin psyllium pot reduce sau încetini absorbția anumitor medicamente. Prin urmare, psyllium nu trebuie administrat în același timp cu alte medicamente pe care le luați în mod normal. Poate reduce efectul antidepresivelor, medicamentelor care conțin carbemazepină, medicamentelor pentru presiune sau diabet. Prin urmare, este mai bine să luați psyllium cu 1 oră înainte sau cu 2-4 ore după ce ați luat alte medicamente.