data adăugării: 03.02.14-15: 25

bună

Iată-l din nou, vreme mohorâtă de iarnă, ne-am răsfățat să mâncăm puțin după sărbători puțin din fiecare colț. Ce zici de a-l întoarce de la celălalt capăt și de a ne îndepărta ceea ce nu avem nevoie și „a-l pune în corp”?!

Numele meu este Iveta Chrťanová, lucrez ca antrenor personal la Ivetfit, unde sunt eu și șeful meu. Pe baza câtorva ani de experiență și cu planuri de instruire dezvoltate pentru clienți, mă pot răsfăța „doza” potrivită de motivație, bucurie sau pofta de mișcare. Nu este nimic de îngrijorat.

Baza este să faci asta Primul pas este să decideți și să mergeți direct la ea și să nu renunțați. Nu este baza să te distrugi la început, apoi să păstrezi mâncarea timp de 3-4 zile și, în cele din urmă, să „te înghesui” la sărbătoarea din weekend. Nimeni nu-ți va spune că este ușor, de aceea o mulțime de oameni renunță și auzi doar scuze din gura lor. Îmi plac oamenii care visează la un scop și fac așa-numitele „Fugind peste obstacole”. Nu numai că se motivează, ci și înaintează împrejurimile.

Cel mai bun lucru pentru a începe este să te regăsești spraringa, cu care vă veți trage unul pe altul sau vă veți urâ. Personal, sunt vârful persoanei pe care trebuie să o împingă și apoi merge de la sine. Bărbații sunt mai persistenți, mai stricți și mai ușor de ajutat cu greutăți mai grele, în timp ce femeile fac schimb de rețete între ele, bărbatul a finalizat deja o altă serie de exerciții. Ei bine, nu trebuie să fie așa. Cel mai bine ar fi să găsiți un partener care are același scop și rezistență, astfel încât motivația crește și să observați treptat schimbări.

În timpul modelării corpului, nu este potrivit să murim de foame și dietă, dar mâncați cu înțelepciune, și asta în doze mici și de câteva ori pe zi. Și nu uita asta mâncarea principală este micul dejun! Încearcă consuma carbohidrati dimineata si in după-amiaza și seara proteine. Respectați regimul de băut de 2-3 l apă iar succesul este garantat. Este pur și simplu „alergare pe distanțe lungi”.

Deci ce crezi? Vrem să fim puțin mai în formă fizică și mentală în această lume agitată?