Toamna, dar și iarna, alergarea nu este interzisă. Săli de sport sunt închise, nu mergem nicăieri, așa că suntem în pericol să nu ne ridicăm de la bunătăți de Crăciun, dar cu câteva luni mai devreme. De ce este bine să faci jogging?

jogging

Alergarea îți va începe metabolismul

Poate suna ca o frază, dar încearcă. Pofta ta de mâncare va fi incomparabilă, kilogramele vor scădea și grăsimea va dispărea. Odată cu creșterea mușchilor, mâna de pe cântar se poate opri. Nu vă fie teamă, mușchii cântăresc ceva. Cu toate acestea, le vei purta cu mândrie. Și nu vă faceți griji, jambierele de alergat vă vor fi în continuare bune. Și cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai mult. Pentru că mușchii „mănâncă” cel mai mult.

Vei scăpa de stres și vei curăța capul

Te-ai gândit prematur că nu te mai poți stresa? Gresit! Ți-e teamă că te vei îmbolnăvi, astfel încât să nu te privească prin degete la locul de muncă. Copilul preferă să fie păzit de o mamă bătrână, deși aceasta nu este cea mai bună idee, dar nu ai curajul să rămâi acasă cu copilul. Este posibil ca partenerul să pregătească în curând afacerea cu un minus mare. Este posibil să nu fii stresat în această situație? Distrează-te, cumpără adidași noi pentru alergare și fugi. Va fi cea mai bună investiție în viață. Transpirati literalmente stresul din voi. Vei fi plin de energie și idei despre cum să transformi negativul în pozitiv în viață. Du-te și fugi ... Sau mergi calm. Mersul rapid curăță și capul.

Un somn mai bun, mai puține dureri de spate

Ieșiți din problemele de sănătate. Din cele pe care le avem de a sta constant la computer, funcționează cu adevărat. Aleargă pe câmpie, în sus și poate în sus pe scări. Purtați-vă jambierele și un bluză sport, hanorac sau jachetă în fiecare zi, lăsați-l să plouă, să ningă sau soarele să strălucească și să alerge. Și dacă mai ai nevoie de mai multă motivație înainte ca spatele tău să nu mai doară, vezi câte calorii arzi în acest proces.

  • Când alergați la o viteză de 6 km pe oră pe câmpie, veți arde până la 390 kcal/oră.
  • Când alergați la o viteză de 9 km pe oră pe câmpie, veți arde până la 560 kcal/oră.
  • Când alergați pe scări, veți arde până la 840 kcal/oră.
  • Când mergeți în sus, veți arde până la 490 kcal/oră.

În cursul unei imunități mai bune

Am păstrat în sfârșit acest beneficiu, de care avem atât de mare nevoie acum. Nu vă fie frică să fugiți chiar și în frig. Dimpotrivă, corpul tău se întărește și sistemul imunitar este întărit. Deci multă sănătate și kilograme în jos!