Video despre sănătate și medicină: Întrebați-l pe deputatul dvs. - Anna Jenčová, primarul din Nad jazerom (februarie 2021)

întrebări

Planul Jumpstart

Obțineți idei de mâncare pentru fiecare zi a săptămânii folosind.

Vezi sute.

Diagnosticul diabetic poate fi teribil și copleșitor. Prin urmare, este foarte important să susțineți și să vă ajutați să începeți să vă gestionați starea imediat. Dacă nu le-ați primit, consultați-vă medicul pentru recomandări pentru o întâlnire cu. Fiecare dintre acești profesioniști vă poate ajuta să faceți tranziția către o dietă sănătoasă și obiceiuri de exercițiu, care sunt două componente cheie ale oricărui regim de tratament. Dacă ați avut diabet de tip 2 de ceva vreme, dar nu ați întâlnit RD sau CDE (sau chiar dacă aveți și ați putea folosi o cremă răcoritoare), nu este niciodată prea târziu pentru a începe! Iată șapte întrebări pe care le puteți adresa dieteticianului la prima vizită:

1. Ce alimente conțin carbohidrați?

Deoarece sunt nutrienți în alimente care afectează nivelul zahărului din sânge, veți dori să știți ce alimente conțin și cât de mult. Va fi necesară o anumită practică, dar un dietetician înregistrat poate fi o resursă de neprețuit pentru a învăța să navigați pe culoare cu ochi noi. Multe alimente conțin cel puțin o cantitate mică de carbohidrați. Este posibil ca aceste alimente să nu fie complet evitate, dar este bine să știți câte carbohidrați ați luat din masă cu fiecare masă și gustare. Cereți dieteticianului să vă ajute să începeți!

2. Câți carbohidrați pe masă sunt potrivite pentru mine?

Numărul de carbohidrați pe care ar trebui să-l consumați pentru fiecare masă și gustare se bazează pe înălțimea, greutatea, nivelul de activitate și tipurile de medicamente pe care le luați. Prin urmare, este o întrebare extrem de bună atunci când vă adresați dieteticianului sau CDE. Până când puteți întâlni un dietetician, este o idee bună să începeți cu fiecare masă (3 până la 4 rații de carbohidrați) și aproximativ 15 grame (1 porție cu carbohidrați) cu o gustare.

3. Cum se numără carbohidrații?

Numărarea carbohidraților necesită puțină practică, dar înainte să știți asta, veți fi un profesionist! Pentru a fi, trebuie să știi câte carbohidrați să tragi pentru fiecare masă și gustare și câte carbohidrați se găsesc în alimentele pe care le consumi. Există o serie de instrumente de urmărire a alimentelor și aplicații de numărare a carbohidraților pentru a vă ajuta să depășiți curba de învățare. Sau, dacă preferați, dieteticianul vă poate oferi o listă detaliată a alimentelor și a cantităților lor asociate de carbohidrați. Fiți conștienți de dimensiunile porțiilor - cu cât mâncați mai multe alimente, cu atât consumați mai mulți carbohidrați. Măsurarea meselor și alocarea dimensiunilor porțiilor pachetelor pentru zile sau săptămâni poate fi foarte utilă.

4. Ce niveluri de zahăr din sânge ar trebui să fie atunci când le testez?

Este important pentru persoanele cu diabet să li se verifice în mod regulat glicemia. Intervalele vizate pe care vă puteți concentra vă pot oferi o idee despre cum mergeți. Desigur, țintele de zahăr din sânge variază în funcție de momentul lor. Pentru persoanele care suferă de diabet, Centrul pentru diabet Joslin recomandă 70 până la 130 mg/dL de post/înainte de micul dejun, dar consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre obiectivele individuale de zahăr din sânge.

5. Dacă sunt supraponderal, câtă greutate ar trebui să pierd pentru a-mi readuce sănătatea pe drumul cel bun?

Dacă sunteți supraponderal, scăpați câteva kilograme în plus pentru a mânca bine și exercițiile fizice vă pot pune sănătatea pe drumul cel bun. Un studiu recent din revista Diabetes Care a arătat că chiar și o ușoară scădere în greutate poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea inimii și nivelul zahărului din sânge. Pierderea și mai multă greutate are un efect și mai semnificativ asupra sănătății dumneavoastră.

6. Exercitiile fizice ajuta sau ranesc diabetul?

și este o parte importantă a oricărui plan de diabet. Rețineți că o activitate intensă vă va afecta nivelul zahărului din sânge și poate fi necesar să includeți gustări sănătoase suplimentare în timpul sau imediat după o activitate intensă. Întrebați dieteticianul sau CDE ce este potrivit pentru dvs. Exercițiile zilnice simple, cum ar fi mersul pe jos, pot fi un plus excelent pentru un plan de îngrijire a diabetului. Și nu trebuie să rupi sudoarea pentru a te număra ca un exercițiu! De fapt, studiile au arătat că o cantitate mică de mers pe jos pe tot parcursul zilei poate fi la fel de eficientă în pierderea în greutate și zahăr din sânge ca mersul pe o perioadă lungă de timp.

7. Dacă mă simt bine, pot mânca din nou ceea ce vreau?

Simțirea bună și normalizarea nivelului de zahăr din sânge sunt două efecte pozitive asupra unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie motivația pentru „a păstra o treabă grozavă”, pentru a nu reveni la vechile tale obiceiuri nesănătoase. Consumul de alimente care sunt de obicei bune pentru dumneavoastră și numărarea carbohidraților vă vor oferi o oarecare libertate în a mânca vechi favorite. Gândiți-vă la diabetul adecvat ca la un stil de viață, nu la o dietă temporară. Asigurați-vă că întrebați dieteticianul sau CDE despre orice întrebări care vă vin în minte. Nu există întrebări prostești și veți dori să vă asigurați că aveți toate răspunsurile la situația dvs. specifică. El sau ea va fi fericit să vă ajute să vă ajustați calea către o sănătate mai bună!