puneți-l

Disfuncția erectilă strică dragostea bărbaților din ce în ce mai tineri. De regulă, pot fi afectați de un stil de viață nesănătos - stres, fumat și puțină mișcare.

Ia niște fructe de pădure

Boabele conțin antioxidanți care te protejează de radicalii liberi. Acestea deteriorează celulele și determină îmbătrânirea lor prematură. Treizeci pe gât nu vor avea nici o valoare pentru tine dacă celulele tale sunt la nivelul unui tip la fel de bătrân. Performanța dvs. va arăta așa. Antioxidanții pot neutraliza radicalii liberi, deci nu sunt capabili să provoace daune. Acestea reduc riscul bolilor cardiovasculare, iar vasele de sânge sănătoase nu au probleme cu fluxul sanguin. Le găsești în coacăze negre, mure, vin roșu, citrice, căpșuni, roșii, legume cu frunze, fripturi, pește, carne roșie, ceapă ... Pe scurt - mănâncă cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi.

Renunțe la fumat

Riscurile nesfârșite pentru sănătate asociate fumatului se reflectă și în erecția dumneavoastră. Fumatul dublează blocarea vaselor de sânge care nu vă pot sângera în mod adecvat nu numai organele interne, ci și penisul. Începe cu eșecul, se termină cu impotență. Vestea bună este că daunele cauzate de fumat încep să se repare imediat ce încetezi fumatul. Cercetătorii de la Royal College din Irlanda au descoperit că aminoacizii găsiți în pești ajută la regenerarea vaselor de sânge deteriorate. Răsfățați-vă cu mare și apă dulce și lăsați-vă să fumați partenerului.

Relaxa

Stresul afectează psihicul și organele tale. Sub stres, adrenalina este aruncată în sânge. Urolog Dr. Stephen Jones, autorul unei cărți despre depășirea impotenței, susține că, pe termen lung, adrenalina poate provoca întărirea vaselor de sânge. „Arterele dure înseamnă moliciune în pantaloni”, explică simplu expertul în potențial masculin. Ai nevoie doar de câteva minute pe zi pentru a te relaxa, timp în care vei scăpa de probleme. De exemplu, concentrați-vă pe un coleg drăguț sau priviți pe fereastră câteva minute sau mergeți în jurul clădirii. În loc să te uiți la televizor, încearcă să stai zece minute și să te concentrezi pe propria ta respirație. Nivelul de adrenalină va scădea și apetitul pentru dragoste va crește.

Mash

Ciocolata fierbinte conține epicatechină, care stimulează circulația sângelui și susține funcția inimii. Este exact ceea ce este necesar pentru o erecție bună. Experții de la Universitatea din California, San Francisco au descoperit că 45 de grame de ciocolată caldă pe zi vor îmbunătăți flexibilitatea vasculară cu 10%.
Sfatul nostru: ciocolata neagră cu coacăze negre și un pahar de vin roșu va excita, de asemenea, penisul.

Slăbi

Bărbații obezi au un nivel mai scăzut al hormonului masculin testosteron, ceea ce nu ajută deloc la o erecție bună. Americanii, care nu sunt străini de problemele supraponderale, au descoperit că pierderea a 10% din greutatea lor totală duce deja la îmbunătățirea funcției erectile. Rezultatele plăcute ale acestui studiu au fost publicate în Journal of the American Health Association. Vă vom încânta cu sfaturi de specialitate despre cum să slăbiți, rămânând sănătos și plin de energie »

A intari

Vă puteți menține mușchii pelvieni în formă oricând, oriunde. Imaginați-vă că încercați să rețineți un flux de urină. Țineți timp de zece secunde și eliberați. Repetați de cinci ori la rând. Acest exercițiu ajută și la incontinență. Mușchii întăriți rețin mai mult. Chiar mai mult.

Lovi cu pumnul

Sau mai bine zis - fii înțepat. Teama de acupunctură este deplasată, acele nu te vor introduce în locuri intime. „Metodele tradiționale de vindecare restabilesc echilibrul întregului organism. Uneori, disfuncția erectilă este cauzată de o tulburare a sistemului nervos. O putem elimina cu acupunctură ", spune dr. Paul Engelhardt, care a crescut performanța sexuală la 64% dintre bărbați în studiul său.