Afine, mure, zmeură, coacăze, căpșuni - acesta este un fruct care conține o cantitate mare de substanțe sănătoase și există multe motive pentru care ar trebui să îl includem în meniul nostru zilnic. Noile cercetări favorizează această recomandare din partea nutriționiștilor.

răsfățăm

Sănătate pentru inimă

Consumați doar o mână de fructe de padure pe zi și vom reduce riscul de a muri din cauza bolilor de inimă cu până la 40%. Acest tip de fruct conține antioxidanți cunoscuți ca antociani. Acești antioxidanți conferă fructelor fructelor de pădure o culoare puternică și, în același timp, reduc tensiunea arterială, inflamația și îmbunătățesc metabolismul grăsimilor. Ați crede că până la 16% din decesele legate de bolile de inimă sunt cauzate de un consum insuficient de fructe? Cea mai frecventă cauză a bolilor de inimă și a morții din cauza problemelor cardiace și vasculare este dieta slabă.

Fii atent cu dietele

Persoanele obeze care își reduc brusc aportul de calorii la 600 până la 800 pe zi au avut un nivel mai ridicat de grăsime chiar în inima lor, cu până la 44%. Astfel, deși reduc efectiv volumul de grăsime corporală atunci când treceți la o dietă strictă, aceste grăsimi sunt eliberate în sânge și sunt absorbite în cele din urmă de inimă. Echilibrul va avea loc în decurs de opt săptămâni, dar poate provoca agravarea, respirația scurtă și bătăile neregulate ale inimii la persoanele cu probleme cardiace. Acesta este motivul pentru care ar trebui să urmeze fiecare dietă sub supravegherea unui medic.

Pentru un creier proaspăt

Interesant este constatarea că efectele pozitive ale antocianinelor sunt mai puternice la persoanele mai tinere decât la bătrâni. Un alt aspect pozitiv care provine din consumul de fructe de pădure este faptul că antioxidanții pe care îi conține modifică nivelul bacteriilor intestinale și favorizează dezvoltarea unei flore intestinale sănătoase. Ar trebui să dăm afine și copiilor noștri. Cercetările au arătat că accelerează timpul de răspuns al copiilor la un stimul cu 9%. Flavonoidele întăresc comunicarea dintre celulele nervoase și ajută la regenerarea celulelor creierului. Pe lângă fructele de pădure, acestea se găsesc și în legume și ceai.

Afine pentru tractul urinar

Boabele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra tractului urinar. Efectele de curățare și antiinflamatoare ale merisoarelor sunt cunoscute de secole. Dacă avem o problemă cu tractul urinar, vom apela la produsul de afine ca parte a prevenirii.