Femei atât de drăguțe,
Mi-a fost și frig. Într-o bună zi am aflat că am „picioare de pian”, sunt ciudat și m-am pălmuit. Este un PNka. Am nevoie de sfatul tău:
- „chitanță” pentru pierderea în greutate, astfel încât:
A /. - Nu pot săra sare, apă minerală,
b /. - și aproximativ 15 kg trebuie să scadă
Încercați câteva sfaturi?
Mulțumesc pentru răspunsuri
Bună,
din moment ce sunt și o persoană supraponderală, așa că această stare a ceea ce ți s-a întâmplat, probabil că mă va aștepta mai devreme sau mai târziu. Și acum un fior mi-a trecut pe șira spinării.
Pur și simplu nu știu ce vrei să auzi, nu bei apă minerală, nu mănâncă, altfel am experimentat deja acest lucru, este dezgustător, dar te poți obișnui. Mutați-vă și pur și simplu nu mâncați la fel de mult. M-am gândit mult la asta și nimic altceva nu funcționează.
Ai grijă.
Hopa, cred că am scris-o prost.
Aș avea nevoie de mai multe sau mai puține sfaturi despre ce să mănânc/nu mănânc /. Medicul a spus că de 5 ori pe zi în cantități mici. doar împarte.dar când n-am idee ce.com. cu ce.
NICIODATĂ nu am mâncat regulat, complet „prost”. o dată pe zi/de obicei masa de prânz în cantina fabricii/și apoi nimic --- adică seara la televizor, un baton de ciocolată. Aproximativ aprox. Timp de 13 ani, nu m-am gândit la mine, la obiceiurile mele alimentare și la el. brusc mi s-a întâmplat asta. Corpul s-a răzvrătit, s-a plesnit, a turnat apă. umflat. Pot exercita doar într-o măsură limitată în acest moment, tocmai din cauza „picioarelor turnate” și a ochilor operați/nu trebuie să existe o presiune crescută în cap /.
Poate ar fi trebuit să scriu o REȚETĂ PENTRU DIETĂ ÎMPĂRȚITĂ și sau CUM?
Nu am vrut să spun așa, dar cred că ar trebui să o spun așa pentru mine.
Încercați mai întâi să mergeți și bicicleta este destul de drăguță. Mergi mai încet.
Cu acea masă, va trebui pur și simplu să vă gândiți la ce să mâncați la micul dejun, la zece, la prânz și așa mai departe. pregătește-l și ai mai multă grijă de tine.
Ai grijă.
„Alimentația sănătoasă” a funcționat pentru mine: mâncare proaspătă, cantități mici, carne slabă, multe legume, pâine integrală. Omiteți zahărul alb, făina albă. Principiul este să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi, dar porții adecvate greutății și exercițiilor fizice. (mic dejun mai bogat, al zecelea fruct sau iaurt, prânz normal, dar de exemplu doar 100g de carne plus o mână de orez și salată verde, olovrant - din nou puțin mai ușor și să spunem cină normală, dar ușoară). La început, broșura autorilor programului „Ești ceea ce mănânci” m-a ajutat, iar acum urmez principiile unei astfel de diete fără probleme (ți-o pot trimite, acestea sunt preparate preparate din ingrediente normale, disponibile ). Nu sar prea mult, dar cu siguranță unele feluri de mâncare au nevoie de puțină sare. Dacă nu mâncați în mod explicit bastoane sărate și sare în mod necorespunzător - puțină sare nu vă va ucide (și aveți nevoie și de ea). Încercați să folosiți condimente, ierburi, acestea adaugă un gust diferit și nu primiți alimente mai puțin sărate decât dezgustătoare.
Eu beau doar apă curată, de la robinet. Este posibil. Dacă tot aveți nevoie de puține bule - luați Sodastr.m și au o conductă de apă. Cu siguranță vei supraviețui fără minerale. Sari peste băuturile dulci, au o cantitate inutilă de zahăr și alte substanțe chimice.
Ei bine, pe lângă dietă, puțin exercițiu. Nu știu cum ești și dacă poți muta „pianul” în sala de sport, dar poate ai putea începe de ex. cu plimbări. Adăugați treptat kilometri, dacă mergeți cel puțin puțin în fiecare zi, fluxul de sânge și respirația se vor îmbunătăți, precum și sistemul limfatic se va mișca.
Cu siguranță (părerea mea) nu încercați „diete garantate pentru slăbire rapidă”, fără perseverență și o schimbare generală de stil nu veți reuși cu adevărat.
Degete încrucișate
Și poate încă un sfat - dacă simți că nu poți să o faci singur, atunci încearcă să fii de acord cu cineva care te va controla. Angajați un prieten sau un vecin. Te motivează dacă poți spune cuiva că ai mers 3 km azi sau că ai mâncat doar ceea ce ai avut în meniu astăzi și nimic altceva.
Așa că vă spun că mâncați doar ceea ce vrea corpul vostru, dar în porții mici.
Când prietenul meu a divorțat, ea a spus că vreau să slăbesc - și sunt bine, să începem acum.
În primul rând, îmi dau seama că nu este nevoie să te aperi împotriva nimănui și a nimicului cu puterea ta, adică șa.
Cumva avem în noi înșine că acele anvelope ne oferă și protecție împotriva a ceva sau a cuiva.
A râs, dar a vrut să afle mai multe, așa că a decis că vrea să slăbească pentru ea, pentru nimeni altcineva.
A frânat în volum, mai multă mișcare și rezultatul a fost deja după două săptămâni. Nu știu cât a scăzut în acele două luni, dar destul, a trecut la 4 numere de haine mai puține.
Mersul obișnuit vă va ajuta să mâncați corect, adică des și în doze mai mici.
Nu sunt un susținător al dietei, mai degrabă cred că organismul nostru știe de ce avem nevoie, doar că nu îl ascultăm întotdeauna.
În țara noastră, viermii inimii, diabeticii, DMO-urile și persoane similare se antrenează, de asemenea, în sala de sport. Chiar am început acolo cu faptul că medicul „nu mi-a recomandat” să fac exerciții fizice cu o sarcină, iar acum, apropo, sunt campion european la triatlon de putere. Și să cos exerciții pe corp. Am experimentat pentru mine efectele benefice ale exercițiului. Desigur, a mânca de 5 ori pe zi este stilul de viață potrivit, nu o dietă. Dacă vrei să slăbești, trebuie să alegi porții mici, multe legume, mult exercițiu. În plus, puteți încerca o dietă cu proteine, pe care o țin de obicei înainte de competiție dacă trebuie să arunc câteva pături. Este vorba de disciplină, tăgăduire de sine, control constant de sine. Țin pumnii.
Îți mulțumesc că ți-ai făcut timp. „Cojeam NETul”, căutam mâncare - împărțită - duminică. Voi avea acum suficient timp pentru a compila un meniu. Grecii călătoresc de sărbători, așa că mă pot dedica un pic mie. Cu acel exercițiu, va trebui să aștept până după PNka, fie la sală, fie acasă singur. Voi încerca să scot „o bicicletă de exercițiu nefolosită/știu un lucru că săracul stă doar în colț/Îmi pare rău și mă înroșesc că am fost atât de„ neglijată ”, așa că te rog să nu repet-o după mine.
Am făcut la fel. Dar suntem mai mulți dintre noi, așa că „ne descurcăm mai bine”.
Mergem la practică, așa-numitele exercițiu funcțional - mișcați-l. Avem un meniu modificat. Recunosc că acele calorii și sub nu contez. Dar am început să mănânc mai sănătos. Mi-a fost dor de făina albă. Și lira s-a mișcat.
Am reușit să slăbesc 6 kg din februarie. Și corpul meu arată ca niciodată. În mod normal, am mușchi.
La micul dejun am 1 pâine multigrain (grea) cu brânză, șuncă etc. Desigur legume. Al zecelea fruct sau iaurt, fulgi cu lapte. Prânzul este normal acum, dar nu îl îngroșez. Și am porții mai mici. Astăzi de ex. carne de porc slaba pe suc si orez + legume. Olovrant fie supă - legume, fie legume, salată de legume, mozzarella. Și pentru cină pâinea 1 - similar cu micul dejun. Mănânc și ton fără ulei, cotă, mozzarella etc. Dar de ex. De asemenea, am un mic dejun dulce - o kaiserka întunecată cu unt și gem. Știi ce bunătate este.