Acțiune

Viitoarele mame se luptă în fiecare seară cu disconfortul cauzat de stomacul mare, lovind cu piciorul bebelușului și nevoia de a se ridica mai des în toaletă. Cu toate acestea, ei pot dormi pentru a fi livrați.

bine

Aștepți un copil și nu știi cum să te întinzi pentru a nu-l pune în pericol? Avem vești bune pentru tine. Natura a aranjat totul în așa fel încât pur și simplu nu vă permite să vă întoarceți în poziția greșită. Deoarece nu vă puteți controla mișcările în timpul somnului, nu există nicio poziție care să fie de-a dreptul periculoasă. Deci, puteți dormi mai puțin decât doriți până la jumătatea sarcinii. La un nivel superior, desigur, experții recomandă unele poziții mai mult și altele mai puțin. Dar, de obicei, nu trebuie să consultați un medic - corpul dumneavoastră vă va spune în ce poziție este cel mai bine.

Dormi în poziția corectă

Poziția abdominală este de neimaginat pentru multe mame însărcinate și chiar și cu burta mică nu este nimic de temut. Fructe se adaptează la poziție și cu siguranță nu este oprimat. Cu cât copilul este mai mare, cu atât este mai ușor de înțeles dorm pe abdomen mai puțin potrivite. De exemplu, în a noua lună, nu vă veți întinde pe burtă, chiar dacă doriți.

Poziția din spate este surprinzător cel mai puțin confortabil și potrivit. Burta mare în ea, apasă pe vena cavă inferioară, prevenind astfel revenirea sângelui venos la inimă. Drept urmare, vă puteți simți rău ca și cum v-ar scădea tensiunea arterială și vă puteți pierde cunoștința.

Poziția laterală și în special la stânga este cea mai bună opțiune, cum să dormi bine în timpul sarcinii.În această poziție, sângele poate circula bine la rinichi și bebeluș. Nici tu nu porți greutatea burții saltea.

Depinde și de echipamentul patului

Somn bun este foarte important pentru buna dezvoltare a bebelusului tau. Viitoarele mame Prin urmare, ar trebui să doarmă mai mult de 8 ore pe zi și, în mod ideal, o oră în timpul zilei. De asemenea, este important regim regulat, care ar trebui să includă și ritual de odihnă de seară.

De asemenea, multe mame sunt de acord că sunt înăuntru sarcina a dormit cel mai bine pe partea stângă a cu o pernă sub abdomen și cealaltă între genunchi. Dacă nu aveți atât de multe perne libere acasă, cumpărați cel puțin genunchiere practice.

Ar trebui, de asemenea, să fie o chestiune firească saltea de calitate, pentru că este singurul care vă va ușura spatele după efortul de toată ziua asociat cu purtarea unui copil. Iti recomandam saltele din spumă, care au elasticitate mare și se adaptează bine.

De exemplu, u Saltea Riviera Plus din Producătorul ceh Tropico puteți alege o latură mai rigidă sau mai moale și mai mult în acțiune, deci nu încărcați bugetul familiei.