stresul

subiecte asemănătoare

Faptul că am stres, spun des și îmi place. Deci, de ce să mergi la Institutul de stres pentru a fi testat? Nu mă pot surprinde. Si totusi…

M-am dus în centrul orașului Bratislava cu fotograful Michal și pe drum am convins-o pe asistenta noastră editorială Lenka pentru un test. Să comparăm. Psihologii Karol Kováč și Martina Verešová ne-au promis un așa-numit audit al stresului.

Va arăta cum funcționează inima și sistemul nervos autonom. Nu depinde de voința noastră și, dacă nu funcționează corect, prezice probleme viitoare - boli ale sufletului și ale corpului. „În același timp, stresul este, în mod paradoxal, ceva care ne protejează. El a salvat literalmente viețile oamenilor în trecut. De aceea nu contează cât de mult stres aveți, ci cât de mult puteți face față acestuia ".

Dispozitivul vă va arăta

„Știu că sunt stresat. Îmi puteți spune ceva nou? ”, Îi întreb pe amândoi psihologi cu curiozitate. „Unii oameni cred că sunt stresați și au implementate strategii bune de gestionare a stresului. Dispozitivul vă va arăta și asta, „contrazice Martina Verešová, dar adaugă imediat că calmează mulți oameni confirmându-le preocupările și oferind o soluție.

Să o facem. O să mă prind de degetul arătător. Pe de o parte este o sondă care emite lumină, pe de altă parte un senzor. Stau liniștit trei minute, mi se pare o eternitate, iar în următoarele câteva minute am rezultatele. Sunt urmat de fotograful Michal și Lenka.

Fotograful nostru Michal face teste ca un rege. Variabilitatea activității cardiace este excelentă, echilibrul sistemului nervos autonom, adică echilibrul dintre modul în care se poate mobiliza și apoi se poate odihni, este ideal, stresul fizic este normal, mental chiar scăzut. Un scor de stres de 54 (50 este baza), având în vedere rezistența la stres pe care o are în standardul inferior. „Probabil că nimic nu te deranjează în acest moment”, spune Karol Kováč, dar Michal obiectează: „Știi cât am acum în cap?”
Rezultatele mele și ale lui Lenkine nu sunt atât de lipsite de probleme.

Nu deranja un om

Aceștia efectuează audituri de stres la Institutul de stres nu numai pentru persoane fizice, ci și din ce în ce mai mult pentru companii. Motivația lor este să „nu țină pasul” angajaților în care au investit deja foarte mult. Stresul pe termen lung este strâns legat de epuizare. „Prin urmare, angajatorii sunt interesați de sursele de tensiune ale angajaților lor, care sunt dezvăluite prin teste speciale, precum și modalități de gestionare a acestora”, spune psihologul Martina Verešová.

"Înființăm consiliere în consecință și recomandăm soluții sub formă de tehnici de relaxare."
Merită menționat dispozitivul care „te învață să respiri corect”. „Trebuie să fi observat că atunci când ești tensionat, respiri superficial, intermitent”, spune Karol Kováč. „Pe acest dispozitiv, înveți să îți imi respirația cu grafice și apoi să rezolvi sarcini precum situații de trafic în timp ce îți controlezi respirația într-un mod țintit. Apoi, există șansa ca, chiar și într-o situație reală de criză, să respiri în mod conștient în mod corespunzător și astfel vei putea reduce stresul mai eficient. ”Se spune că exercițiul este un maestru. Potrivit psihologului, după opt săptămâni de relaxare sau antrenament, apar schimbări în structura creierului.

Ce relevă un audit de stres

SNS și PNS
Sistemul nervos autonom (ANS) este responsabil pentru gestionarea situațiilor de viață și nu poate fi controlat de voință. Are două subsisteme: sistemul nervos simpatic sau stresant (SNS) și sistemul nervos parasimpatic (SNP). Este ideal dacă lucrează într-un mod echilibrat în corp.
CSI este responsabil pentru activitățile de mobilizare din organism. Este necesar să oferiți performanță, adrenalină, norepinefrină, rezervele de energie sunt eliberate în organism, astfel încât o persoană să fie pregătită pentru aceasta. „Uneori a fost un atac sau o evadare”, spune Karol Kováč.
Probabil nu veți fi surprinși de faptul că SNS ajută și la reducerea zahărului. Se spune degeaba că oamenii își înfășoară nervii în ciocolată. Dimpotrivă, exercițiul îl mărește, de exemplu.

PNS se ocupă de activitățile de odihnă și relaxare. Corpul atrage energie. Este un fel de protector al corpului, readuce organismul dintr-o situație stresantă la normal. Se activează mai ales noaptea.

Ingrid: „Cheltuiți mult, mergeți la baza rezervelor de energie și, în același timp, nu lăsați organismul să expire”, explică Karol Kováč diferența mea nesănătoasă dintre SNS și PNS, iar eu alibi o atribuie faptului că Am fugit direct de la termenul editorial pentru un interviu. În plus, măsurătorile trebuie repetate de șapte sau opt ori până când se poate trage o concluzie. Totuși, dacă aș avea unele similare, potrivit psihologului, cer pentru una dintre bolile mai grave precum rezistența la insulină, diabetul sau o boală a sistemului cardiovascular.
Soluţie: Învață să „oprești” și să te relaxezi. Tradus în limba mea - să nu fiu stresat nici măcar când merg la cinematograf.

Lenka: Are exact problema opusă. „Nu îți ia mult timp să te hotărăști cu privire la ceva? Organismul pare a fi leneș, dar nu trebuie să fie deloc despre lene ta, așa l-ai configurat acum ", explică psihologul, iar Lenka reacționează zâmbind:" Trebuie să-l arăt acasă! "
Cu toate acestea, dacă are SNP activat pe termen lung, există un risc mai mare de depresie sau letargie generală. Se acumulează rezerve de energie, ceea ce poate duce la supraponderalitate și obezitate.
Soluţie: Sport, exerciții fizice și alte activități care încep corpul.

Rezistență la stres
Afectează echilibrul general al organismului. Cine are rezistență la stres redusă nu poate face față eficient situațiilor cu care se confruntă. El supraviețuiește totul în esență, este adesea tensionat, tolerează schimbările mai rău. Poate fi afectat pozitiv de dietă, somn și exerciții fizice.

Ingrid: „Îl aveți în interfața normală la înaltă, ceea ce probabil vă protejează cu un SNS atât de ridicat”, spune psihologul. Da, s-ar putea să fiu după un atac de cord, cred.

Lenka: „Când ți se întâmplă ceva, îl ții mult timp și nu-l eliberezi”, afirmă psihologul, uitându-se la tableta ei. Iar Lenka nu obiectează.

Bilanțul general al SNA, sistemul nervos autonom
Cum se comportă cele două subsisteme ale sale este unul dintre cei mai importanți indicatori și un indicator al posibilelor boli ale corpului și sufletului.

Stresul corpului
Crește atunci când, de exemplu, o persoană este după operație și are durere, probleme cu coloana cervicală și simte tensiune fizică. De asemenea, este cauzat de supraponderalitatea, parțial atenuată de masaje.
Lenka: Nu are probleme de sănătate, așa că de ce este atât de înalt? „Datele ar fi putut fi afectate și de ședința ei tensionată în timpul testului”, spune Karol Kováč, menționând că fiecare audit de stres este precedat de un interviu de diagnostic, care ajută la dezvăluirea a ceea ce poate fi denaturat în date.

Stres mental
Ingrid: Conform acestui rezultat, sunt o clientă ideală pentru Institutul de Stres. „Nu simțiți tensiune interioară?” Mă întreabă psihologul. Am asta permanent, cred, din fericire, probleme de somn, care sunt adesea un fenomen însoțitor al acestui tip de stres, nu am observat încă.

Scorul de stres
Baza este de 50 de puncte. Sub această limită, nivelul de stres este mai optim și invers. După analiza generală, autorul textului are 52 de puncte surprinzătoare pentru ea, timida și întotdeauna dispusă Lenka a ieșit mai rău, a adunat până la 69 de puncte.