Noile recomandări sugerează că, pentru a reduce riscul de cancer, o persoană ar trebui mâncați mai multe legume, cereale integrale, evitați carnea procesată și roșie, precum și alcoolul. De asemenea, este necesară o mișcare suficientă și chiar mai mult decât s-a recomandat anterior.

reducerea

Dieta bună și exercițiile fizice regulate sunt importante datorită acestor obiceiuri pot ajuta oamenii să mențină o greutate sănătoasă. Cercetătorii au descoperit mai multe legături între cancer și greutate în studii. Cel mai recent raport al Fondului Mondial de Cercetare a Cancerului afirmă că până la 12 tipuri de cancer sunt asociate cu supraponderalitatea sau obezitatea, ceea ce reprezintă 5 mai multe decât în ​​ultimul raport publicat de fond în urmă cu zece ani, relatează CNN.

Deci, ce ar trebui să mănânce și nu să mănânce?

Dieta care sa dovedit a ajuta la reducerea riscului de cancer este bazat în mare parte pe legume - verde închis, roșu și portocaliu, ajutat și de fasole și mazăre. Se recomandă și fructele, dar într-o formă proaspătă, întreagă, pe care ar trebui să o preferăm sucurilor sau conservelor de fructe. De asemenea, ar trebui să preferăm făina integrală decât albul rafinat.

Vezi si.

Deși Laura Makaroff, vicepreședinte al Societății Americane pentru Cancer, a declarat că nu există alimente sau grupuri de alimente suficiente pentru a preveni cancerul, dovezile sugerează că obiceiurile alimentare sănătoase îi pot reduce riscul, în special de colon și sân.

Instrucțiunile pentru cantitatea recomandată de exercițiu, Exercițiul trebuie crescut de la 150 de minute pe săptămână la 150 până la 300 de minute de exerciții cu intensitate moderată.

Potrivit nutriționistului premiat Lisa Drayer, acestea recomandările reflectă cele mai recente dovezi științifice. „Aceste recomandări actualizate susțin ceea ce dezvăluie cercetările științifice - faptul că consumul dietetic bogat în nutrienți, activitatea fizică și restricția alcoolului sunt asociate cu un risc global redus de cancer, inclusiv un risc mai scăzut de cancer de sân, prostată și colorectal”, a spus Drayer.