Categorii de articole
Produsul lunii
Dieta de reducere a 14-a zi
- Mic dejun: Pâine cu tofu și castraveți
- Al zecelea: salată de fructe
- Prânz: supă cremă de mazăre, pulpe de pui cu varză
- Olovrant: Pâine cu ton și praz
- Cina: Salata mixta cu branza
- Valoare energetică 5 380kJ
- Proteine 82g
- Carbohidrați 123g
- Grăsimi 44g
Roșii
Paine cu tofu si castraveti
- 1 felie de pâine neagră
- 1 linguriță unt vegetal
- 50g de tofu delicios
- 100g salată verde
Gustare
Salata de fructe
- 50g coacăze
- 50g căpșuni
- 50g zmeură
- 100 ml iaurt alb
- 1 linguriță de fistic tăiat
Abordare
Se amestecă fructele spălate și iaurtul. Garnisiti cu fisticul tocat inainte de servire.
Supă cremoasă de mazăre, pulpe de pui cu varză
- 100g mazăre verde
- 50 ml smântână de gătit
- soѕ
- condimentarea supelor
Abordare
Se fierbe 300 ml de apă. Când începe să fiarbă, adăugați mazărea, adăugați sare și condimente de supă după gust și gătiți timp de 5 minute. Scoate lingura de mazăre gătită și amestecă restul. Se ingroasa supa cu smantana si se lasa sa fiarba. Puneți mazărea pe o farfurie și turnați supă peste ele.
- 100g pulpe de pui
- 150g varză fermentată
- piper roșu măcinat
- rasca zdrobită și sare
Abordare
Așezați varza fermentată, pulpele de pui dezosate și feliate într-un vas de copt, condimentați și turnați 100 ml de apă și coaceți acoperit timp de 20 de minute. Apoi descoperiți și sigilați încă 5 minute.
Olovrant
Paine cu ton si praz
- 1 felie de pâine neagră
- 80g de ton în suc propriu
- 50g pori
Abordare
Tăiați prazul în roți subțiri și amestecați cu tonul. Se servește cu pâine.
Masa de seara
Salată mixtă cu brânză
- 100g salată mixtă
- 50g rucola
- 100g roșii cherry
- 50g brânză balcanică
- 1 linguriță ulei de măsline
- Condimente provensale
- oțet balsamic
Abordare
În primul rând, pregătiți dressingul: amestecați ulei de măsline, oțet balsamic și condimente. Adăugați salata ruptă, rucola, roșiile cherry în jumătate și brânza cubulețe. Se amestecă ușor.