Categorii de articole
Produsul lunii
Dieta de reducere a 16-a zi
- Mic dejun: Șuncă și ou cu colț
- Al zecelea: caș de fructe
- Prânz: supă de sparanghel, ragu de pui, salată
- Olovrant: Pâine cu pajiști aromate, boia
- Cina: Salată de crab
- Valoare energetică 5.750kJ
- Proteine 79g
- Carbohidrați 127,5g
- Grăsime 46g
Roșii
Șuncă și ou cu un colț
- 50g sunca de pasare
- 50g ceapă tânără
- 1 linguriță ulei
- 1 ou
- soѕ
- 1 colț întunecat
Abordare
Pe tigaia preîncălzită și unsă, așezați șunca tăiată în tăiței și ceapa tânără tăiată în roți. Coaceți 1-2 minute, apoi adăugați oul și sarea. La o temperatură redusă, se prăjește până când oul se întărește. Se servește cu un colț.
Gustare
Caș de fructe
- 150g zmeură
- 50g brânză de vaci
- 100g iaurt alb
Abordare
Se amestecă brânza de vaci și iaurtul și se adaugă zmeura.
Supa de sparanghel, ragout de pui, salata verde
- 120g sparanghel
- 50 ml smântână de gătit
- soѕ
- coaja de lamaie
- condimentarea supelor
Abordare
Adăugați sparanghel purificat la 300 ml apă sărată clocotită și condimentați cu coajă de lămâie și condimente supă. Gatiti 10 minute si ingrosati cu crema de gatit. Lasă din nou supa să fiarbă.
- 100g fasii de pui
- 1 linguriță ulei de măsline
- piper roșu măcinat
- rasca zdrobita
- usturoi
- soѕ
Abordare
Prajiti carnea taiata cubulete in ulei, amestecand continuu, timp de 2 pana la 3 minute, apoi adaugati aproximativ 3 linguri de apa, sare dupa gust si condimentati cu piper macinat, usturoi zdrobit si rasca. Duș 5 minute. Lasă-l să treacă sub capac. Se servește cu salată.
- 200g salată verde
- oțet de mere
- indulcitor artificial
- soѕ
Abordare
Se amestecă oțet de mere, îndulcitor și un praf de sare în puțină apă. Adăugați salata împărțită în frunze individuale și amestecați.
Olovrant
Pâine cu pajiști aromate, ardei
- 1 felie de pâine integrală
- 50g de iarbă
- 100g ardei galbeni
- 1 linguriță ierburi proaspete tocate (arpagic, busuioc.)
Abordare
Adăugați ierburi tocate în pajiște și amestecați. Se servește cu pâine și ardei tocați.
Masa de seara
Salată de crab
- 50g batoane de crab
- 50g salată verde
- 50g roșii
- 25g pori
- 100 ml iaurt alb
- piper negru
- soѕ
Abordare
Fierbeți bastoanele de crab în apă clocotită timp de un minut. Tăiați salata, roșiile, prazul și bastoanele de crab răcite în bucăți mici. Se adaugă iaurtul alb, se amestecă, se condimentează cu sare și piper negru măcinat.