Când compilam meniuri pentru persoanele obeze în urmă cu 25 de ani, am observat că aveau prea mult aport de energie. În realitate, au mâncat mai mult decât au putut arde cu exercițiile fizice. De exemplu, pentru că s-au mutat toată ziua la serviciu. A fost suficient pentru a reduce aportul de energie și a pierde în greutate.

Astăzi, însă, numărul persoanelor a căror obezitate este cauzată de aportul ridicat de energie scade. Mai degrabă, au o compoziție greșită a dietei, adică raporturi incorecte de grăsimi, zaharuri și proteine ​​sau au aceste raporturi în ordine, dar toate mănâncă între șapte și zece seara. Au murit de foame de dimineață și s-au înghesuit seara.

Un exemplu specific al pacientului meu - directorul unei companii mijlocii avea o dietă ideală, inclusiv un aport adecvat de energie. Dar dimineața a început cu o cafea și o țigară, continuând toată ziua, iar când a venit acasă seara, a mâncat tot ce-i era dor în timpul zilei.

De îndată ce l-am învățat micul dejun și secretara i-a adus mâncare mică la fiecare trei ore, a început să slăbească. Aportul său zilnic de energie a fost mai mare decât înainte.

Deci, trebuie să mănânci la fiecare trei ore? Se bazează pe cinci mese pe zi - mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină.

Exact. Tot ce trebuie să faceți este să aveți un măr sau o bară energetică și, chiar dacă continuați să stați la computer, chiar și metri de mușchi netezi, adică întregul sistem digestiv, încep să lucreze imediat. Nici nu-ți dai seama și pierzi energie pentru a digera mâncarea.

De obicei, persoanele obeze nu iau micul dejun și mănâncă neregulat. În total, nici măcar nu mănâncă mai mult decât cei care mănâncă de cinci ori pe zi, dar injectându-se totul unul în celălalt seara, în mod logic se îngrașă.

O voi spune diferit - este dovedit din punct de vedere medical că dacă mâncați hemendex dimineața, de exemplu, veți câștiga mai puțin din el decât dacă îl mâncați seara. În timpul zilei, transmiteți în mod fiabil energie din ea, seara nu aveți nicio șansă.

Ivan Majercak (1964)

Născut în Košice, a absolvit Facultatea de Medicină de la Universitatea Pavel Jozef Šafárik, unde încă lucrează ca profesor. Este specializat în medicină internă, cardiologie și psihoterapie și practică într-o clinică de medicină internă și cardiologie. Lucrează ca președinte al Ligii împotriva obezității și ca reprezentant al programului ceh STOB - Stop Obesity for Slovakia.

Avantajul este că nu trebuie să juri că nu ai putea să o faci, pentru că este imposibil din punct de vedere structural. Singura soluție viabilă este să faci o schimbare: de la o viață petrecută încercând să nu neglijezi nimic, la o viață petrecută proactiv și conștient în alegerea a ceea ce trebuie neglijat, în favoarea a ceea ce contează cel mai mult.

În schimb, este posibil să joci jocul cu o creștere treptată a capacității de disconfort, cum ar fi exercițiile fizice cu greutăți în sala de gimnastică. Dacă vă așteptați ca evenimentul să fie însoțit de sentimente de iritabilitate, anxietate sau plictiseală, este de obicei posibil să lăsați acest sentiment să apară și să dispară. Recompensele vin atât de repede în ceea ce privește ceea ce obțineți, încât vor deveni în curând un mod de viață mai atractiv.

Ne dăm seama degeaba că nici o grijă nu va schimba vreodată acest adevăr. Este încă util să faci planuri. Cu toate acestea, faceți acest lucru știind că un plan este întotdeauna o expresie a intenției în prezent, nu un lazo aruncat în jurul viitorului, pentru a-l pune sub control. Profesorul spiritual Jiddu Krishnamurti a spus că secretul său era simplu: „Nu mă deranjează ce se întâmplă.” Asta nu înseamnă că nu veți încerca să îmbunătățiți viața dvs. sau a altora. Înseamnă doar să nu fii pregătit meticulos în fiecare zi pentru a vedea dacă lucrurile funcționează așa cum sperai.

Soluția la sindromul fraudelor este să văd că sunteți unul.

Amintiți-vă: motivul pentru care nu puteți auzi monologurile interioare ale altor persoane este pentru că nu le au. Doar că ai acces doar la propria minte.

Dezinteresul este supraevaluat.

Dacă aveți tendința să credeți că ar trebui să ajutați mai mult, este probabil un semn că vă puteți permite să vă concentrați mai multă energie pe ambițiile și entuziasmul vostru excentric. După cum remarcă profesoara budistă Susan Piver, cel puțin pentru unii dintre noi este radical să ne întrebăm cum ne-am bucura să petrecem o oră sau o zi de timp discreționar. Iar ironia este că nu prea slujești pe nimeni altcineva, suprimându-ți oricum adevăratele pasiuni. Cel mai adesea, făcându-ți lucrurile - spre deosebire de ceea ce crezi că ar trebui să faci - aprinzi un foc care îi ajută pe ceilalți să se încălzească.

Știți când să mergeți mai departe.

referințe

Cu toate acestea, ceea ce se dovedește a fi un impact mai mare asupra vieții unei femei, a familiei și a viitorului ei este atunci când avortul pe care l-a ales nu poate fi efectuat din cauza diferitelor obstacole.

La aceste femei apar efecte secundare după naștere, inclusiv deteriorarea sănătății, dependența, dependență mai mare de beneficiile sociale, dar și violența, deoarece o sarcină nedorită a împiedicat o femeie să părăsească o relație abuzivă din cauza unor preocupări financiare și de altă natură.

Timp de zece ani, echipa profesorului american Diana Greene Foster a urmărit femeile care tocmai reușiseră un avort la cerere înainte de ultima dată posibilă, apoi pe cele care nu au reușit să facă acest lucru în doar câteva zile.

El le-a vorbit imediat după ce i-au avortat sau în cazul femeilor care nu au reușit să facă acest lucru, după ce a fost clar că vor da naștere copilului. Și apoi după o jumătate de an, un an și cinci ani. Femeile au ținut, de asemenea, note despre cum s-au simțit în timpul cercetării.

În timp ce femeile care au fost avortate s-au plâns mai puțin, iar 95 la sută au spus că au luat decizia corectă, femeile care nu au reușit să facă acest lucru au fost mai predispuse să vorbească despre probleme de sănătate, inclusiv despre sănătatea mintală și, în general, erau mai puțin bine.

Femeile care au fost avortate au fost, de asemenea, mai susceptibile de a rămâne însărcinate în cei cinci ani după operație și au fost mai puțin susceptibile de a se afla într-o situație economică și de viață care ar putea fi descrisă ca fiind sau foarte aproape de sărăcie.

Pe măsură ce anii au progresat, diferențele dintre cele două grupuri s-au redus, mai ales în modul în care și-au perceput starea mentală. În timp ce femeile după avort au vorbit în principal despre alinare, aceasta din urmă mai degrabă despre acceptarea treptată a circumstanțelor pe care nu le doreau la început.

Școala are și copii din locații sărace. Acest program școlar i-a ajutat?

Acești copii au fost ajutați în principal de personal de sprijin profesional. Un sistem de suport cu mai multe straturi este o modalitate foarte bună. Am creat grupuri de copii, care sunt monitorizați de educatori speciali specifici în funcție de nivelul nevoilor lor. În acest fel, copiii nu vor alerga între degete.

Cum arată sistemul multistrat?

De obicei, 80% dintre copiii de la școală nu au probleme. Dintre ceilalți, 15% dintre copiii cu diferite dizabilități au nevoie de sprijin. Și cinci la sută dintre copii sunt problematici, au nevoie de cel mai mare sprijin. Am creat un sistem de straturi, în care toată lumea are o documentație clară, astfel încât părintele să știe ce criterii se aplică stratului și ce înseamnă atunci când mutăm copilul în stratul 3.

Copiii se pot plimba între straturi?

Desigur. Dar trebuie să existe energie în spatele tuturor. Nu poate fi doar faptul că un copil merge la școală și noi îi dăm patru. Nu este vorba doar de semn, copilul trebuie să știe ce trebuie să facă pentru a se mișca.

Prin urmare, în fiecare strat, copiii au sprijin diferit. Așa cum arată într-una dintre ele, de exemplu?

De exemplu, în stratul 2 există un pedagog special și asistenți didactici. Pedagogul special are rapoarte de la centrul de prevenire și diagnosticare a copilului. Este foarte important ca asistentul să lucreze îndeaproape cu profesorul. De exemplu, dacă un copil cu dislexie nu poate citi sarcina în limba slovacă, asistentul îi va citi și copilul poate continua să lucreze frumos. Are doar o problemă cu epuizarea literelor. În acest fel, descompunem handicapul la clasă. Dar după-amiaza o facem diferit.

Cum?

De obicei, copiii participă la exerciții în grupuri de cinci sau șase, unde își măcinează puțin handicapurile. Pentru a-i face să se simtă din ce în ce mai încrezători. Pentru că dacă am lucra în clasă doar cu un asistent, literele ne-ar sari tot timpul în fața ochilor. Cu toate acestea, este important să permitem copilului să prezinte că poate gândi. Și cu o lectură slabă, îl vom ajuta.

Beneficiarii venitului de bază au fost mai mulțumiți de viața lor și au experimentat mai puțină tensiune mentală decât grupul de control. De asemenea, au avut o percepție mai pozitivă asupra bunăstării lor economice. Interpretarea efectelor de angajare ale experimentului este complicată de introducerea modelului de activare în 2018.

În Finlanda, în 2017-2018, s-a efectuat un experiment cu venituri de bază de doi ani. Studiul de evaluare este acum disponibil. Datele registrului privind ocuparea forței de muncă acoperă acum ambii ani ai experimentului și s-a făcut o analiză mai aprofundată a rezultatelor sondajului. În plus, ancheta bazată pe interviuri a beneficiarilor de venit de bază completează tabloul general.

În conformitate cu planul preliminar pentru evaluare, efectele de ocupare ale experimentului de venit de bază au fost măsurate pentru perioada noiembrie 2017 - octombrie 2018. Rata de ocupare a beneficiarilor de venit de bază s-a îmbunătățit ușor mai mult în această perioadă decât pentru grupul de control. În perioada de referință, venitul de bază a crescut numărul de zile de angajare cu 6 zile, iar beneficiarii venitului de bază au fost angajați în medie 78 de zile.

Cu toate acestea, interpretarea efectelor experimentului se complică mai mult prin introducerea modelului de activare la începutul anului 2018, ceea ce înseamnă criterii mai stricte de drept pentru prestațiile de șomaj asimetric în ambele grupuri.

- Efectele celui de-al doilea an al experimentului nu pot fi separate de efectele modelului de activare, spune Kari Hämäläinen, Cercetător șef la Institutul de cercetare economică VATT.

În primul an al experimentului, când modelul de activare nu a fost încă introdus, venitul de bază nu a avut niciun efect asupra ocupării forței de muncă pentru beneficiarii de venit de bază la nivel de grup. Cu toate acestea, venitul de bază pare să fi avut efecte ușor diferite asupra diferitelor grupuri: de exemplu, pentru familiile cu copii care au primit un venit de bază, ratele de ocupare s-au îmbunătățit în ambii ani ai experimentului. Rezultatele pentru diferite grupuri sunt încă incerte din cauza numărului mic de observații și a numeroaselor teste.

- În general, efectele asupra ocupării forței de muncă au fost mici. Acest lucru indică faptul că pentru unele persoane care primesc beneficii de șomaj de la Kela problemele legate de găsirea unui loc de muncă nu sunt legate de birocrație sau de stimulente financiare, spune Hämäläinen.

Beneficiarii venitului de bază au perceput o bunăstare mentală și economică mai bună

Efectele experimentului de venit de bază asupra bunăstării au fost studiate printr-un sondaj care a fost făcut telefonic chiar înainte de încheierea experimentului.

Respondenții la sondaj care au primit un venit de bază și-au descris starea de bine mai pozitiv decât respondenții din grupul de control. Au fost mai mulțumiți de viața lor și au experimentat mai puține tulburări psihice, depresie, tristețe și singurătate. De asemenea, au avut o percepție mai pozitivă a abilităților lor cognitive, adică memorie, învățare și capacitate de concentrare.

- În plus, respondenții care au primit un venit de bază au avut o percepție mai pozitivă asupra venitului și a bunăstării lor economice decât grupul de control. Este mai probabil să constate că situația lor financiară este gestionabilă și că sunt protejați financiar, spune el Minna Ylikännö, Șef al echipei de cercetare la Kela (instituția de asigurări sociale din Finlanda).

Beneficiarii venitului de bază au avut încredere în alte persoane și în instituțiile din societate într-o măsură mai mare și au fost mai încrezători în propriul lor viitor și în capacitatea lor de a influența lucrurile decât grupul de control. Acest lucru se poate datora faptului că venitul de bază este necondiționat, ceea ce în studiile anterioare s-a văzut că sporește încrederea oamenilor în sistem.

- Pe baza studiului, nu este posibil să spunem cu certitudine că bunăstarea mai bună a grupului de testare s-a datorat în mod specific primirii unui venit de bază. Din nou, experimentele de venit de bază regionale și locale din alte țări au arătat, de asemenea, rezultate similare ale îmbunătățirii bunăstării, spune Ylikännö.

Rata de răspuns pentru sondaj a fost de 23% (31% pentru beneficiarii venitului de bază și 20% pentru grupul de control), ceea ce este tipic pentru sondaje.

Interviurile evidențiază individualitatea punctelor de plecare și a efectelor

Un total de 81 de beneficiari de venit de bază au fost, de asemenea, intervievați pentru studiu. Interviurile evidențiază diversele efecte ale experimentului și diferențele dintre punctele de plecare și situațiile de viață ale beneficiarilor de venit de bază.

Unii intervievați au spus că experimentul venitului de bază a avut în mod clar un efect asupra ocupării forței de muncă, utilizând alții, spunând că efectele sunt mici. Diferitele puncte de plecare ale persoanelor intervievate înainte de experiment au afectat și ocuparea forței de muncă.

Pentru unii experimentul a oferit noi oportunități de participare în societate, de exemplu, prin muncă voluntară sau îngrijire informală. Mulți intervievați au spus că venitul de bază a întărit sentimentul de autonomie. Chiar dacă descrierile efectelor venitului de bază au fost în ansamblu destul de pozitive, pentru unii experimentul a creat și presiune pentru a găsi un loc de muncă și dificultăți în ceea ce privește capacitatea de a face față.

- Venitul de bază pare să fi crescut activitatea de diferite tipuri în rândul celor care erau activi deja mai devreme. Din nou, pentru cei care se aflau într-o situație dificilă de viață înainte de experiment, venitul de bază nu pare să fi rezolvat problemele lor, spune Helena Blomberg-Kroll, profesor la Universitatea din Helsinki.

Primul experiment național, legal și randomizat de venit de bază din lume

- Experimentul de venit de bază a furnizat informații valoroase despre posibilitățile sistemului de securitate socială. Informațiile furnizate de experiment pot fi folosite și la reformarea sistemului de securitate socială, spune Aino-Kaisa Pekonen, Ministrul afacerilor sociale și al sănătății.

Experimentul de venit de bază finlandez a fost primul experiment de venit de bază din lume, care a fost la nivel național, statutar și bazat pe un experiment de câmp randomizat. Participarea la experiment nu a fost voluntară, ceea ce înseamnă că este posibil să se tragă concluzii mai fiabile ale efectelor experimentului decât este cazul în alte experimente care se bazează pe participarea voluntară.

- Implementarea experimentului a avut succes și a furnizat informații noi care nu ar fi fost disponibile fără experiment. De asemenea, a arătat că în Finlanda aranjarea unor experimente sociale extinse este posibilă din punct de vedere legislativ, spune Olli Kangas, Lider de program la Consiliul de cercetare strategică, Academia din Finlanda.

În experimentul privind venitul de bază, 2.000 de șomeri au fost plătiți lunar cu un venit de bază scutit de impozite de 560 de euro, indiferent de orice alt venit pe care l-ar fi putut avea sau de căutarea activă a unui loc de muncă. Beneficiarii venitului de bază au fost selectați prin eșantionare aleatorie dintre cei care, în noiembrie 2016, au primit o indemnizație de șomaj de la Kela. Grupul de control a fost format din cei care, în noiembrie 2016, au primit o indemnizație de șomaj de la Kela, dar nu au fost selectați pentru experiment.

Experimentul a fost început la 1 ianuarie 2017 și s-a încheiat la 31 decembrie 2018. Decizia de a efectua experimentul a fost luată de guvernul prim-ministrului de atunci Juha Sipilä. Scopul a fost de a studia modul în care ar fi posibilă remodelarea sistemului finlandez de securitate socială astfel încât să răspundă mai bine provocărilor provocate de schimbările din viața profesională. Experimentul a fost implementat de Kela (instituția de asigurări sociale din Finlanda).

Rezultatele experimentului de venit de bază vor fi publicate într-o transmisie online pe 6 mai, între orele 13.00-15.00 (ora finlandeză). Publicația este organizată în cooperare între Kela, Ministerul Afacerilor Sociale și Sănătății și Think Corner al Universității din Helsinki. Puteți viziona difuzarea online și înregistrarea difuzării aici.