Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
Flatulența în timpul sarcinii - scăpați de ea
Autor articol: redakcia Zerex.sk 23.04.2018
Un efect secundar foarte frecvent la care se așteaptă femeile în timpul sarcinii este creșterea stomacului. Cu toate acestea, unele schimbări sunt mai puțin așteptate și multe femei sunt deseori luate prin surprindere. În plus față de creșterea crescută a părului în locurile în care mamele nu s-ar aștepta, arsuri la stomac, incontinență sau sensibilitate crescută la mirosuri, poate suferi și balonări neplăcute. Puteți ajunge la medicamente în alte circumstanțe, dar este important să fiți atenți la ceea ce mâncați în timpul sarcinii. Bebelușul tău îl consumă împreună cu tine. Cum să faceți față balonării enervante în mod natural?
Când corpul se schimbă
În timpul sarcinii, corpul unei femei suferă multe schimbări, vizibile și naturale, iar mamele simt alte schimbări pe care nimeni nu le vede. Schimbările hormonale în timpul sarcinii cauzează întârzierea digestiei . Cu cât alimentele stau mai mult în tractul digestiv, cu atât se produce mai mult gaz. Din păcate, acest lucru se manifestă adesea în fața mamelor crampe neplăcute, balonare și flatulență .
Ce anume cauzează acest lucru:
- Unul dintre principalii „vinovați” ai disconfortului este progesteron - un hormon care este produs pentru a susține sarcina. Relaxează mușchii corpului. De asemenea, relaxează mușchii digestivi, ceea ce cauzează încetinirea digestiei și controlul flatulenței mai dificil .
- Crește presiunea de la uterul în creștere la cavitatea abdominală (mai ales în a doua jumătate a sarcinii).
- Dieta sau stilul alimentar, care încetinește digestia.
- Aport insuficient de lichide .
- Lipsa activităților fizice
Dacă acest lucru vă deranjează cu adevărat, iată câțiva pași eficienți pe care îi puteți face pentru ca balonarea să fie un efect secundar mai puțin frecvent al sarcinii.
Alimente „umflate”
Poți să-l elimini din dieta ta declanșatoare de umflături alimentare, până când simptomele se ameliorează. Varza, broccoli, grâul și cartofii sunt vinovați obișnuiți, la fel ca sparanghelul, fasolea, varza de Bruxelles și mazărea. Simțiți-vă liber să creați un jurnal cu ceea ce mâncați, astfel încât să puteți identifica ceea ce vă provoacă mai multe neplăceri decât alte alimente. Este important să nu eliminați din dietă tot ceea ce poate contribui la balonare și la creșterea flatulenței. Este mai important asigurați-vă că primiți nutrienții de care aveți nevoie și copilul dvs. pentru o dezvoltare sănătoasă .
În legătură cu dieta, este important de menționat că împărțiți alimentele în câteva doze mai mici în timpul zilei . Mănâncă bine mușcătura, nu sta în picioare în timp ce mănânci și mănâncă calm. Acest lucru va reduce, de asemenea, balonarea, deoarece mâncarea rapidă poate provoca mai mult aer în intestin.
Fibra agită intestinele
Fibrele ajută în special la constipația neplăcută, deoarece aduce apă în intestine, înmoaie scaunul și ușurează golirea intestinelor . Prin urmare, includeți alimentele bogate în fibre în dieta dvs. pentru a atenua problemele legate de gaze. Fructe, de ex. prune uscate, smochine, banane, legume și alimente integrale vor servi acestui scop.
De asemenea, poate preveni problemele digestive Inulină - Este un tip de fibre care se găsește în anumite alimente vegetale. Ajută la constipație, deoarece este prin ea va crește cantitatea de bacterii benefice din colon . Mulțumită acestui fapt, este probiotic eficient . Ajută la creșterea cantității de calciu și alte minerale absorbite din alimente, ameliorează problemele intestinale. O combinație care conține inulină, acid folic, vitaminele C, E, fier, iod și biotină susține dezvoltarea celulelor, contribuie la atenuarea simptomelor epuizării, menține nivelurile naturale de colesterol LDL A ajută la protejarea organismului împotriva pierderii în greutate de indigestie .
Uită de fumat
Acest obicei prost contribuie și la multe probleme grave de sănătate crește aciditatea stomacului . Fumatul în timpul sarcinii poate duce la infecții digestive și ulcere, și în același timp afectează negativ dezvoltarea mentală și fizică a copilului dumneavoastră în perioada prenatală.
Urmați regimul de băut
Apa este alfa și omega unei femei însărcinate. Ajută corpul să absoarbă elementele necesare, transmite vitamine, minerale și hormoni către celulele sanguine . Celulele sanguine bogate în nutrienți se deplasează apoi către placentă, unde bebelușul tău primește totul. Apa potabilă va ajuta, de asemenea dizolva deșeurile . Pe lângă eliminarea mai rapidă a toxinelor din corp prin rinichi, deșeurile solide din sistemul digestiv nu vor avea mult timp pentru a provoca balonare. Consumul de apă ajută unele femei ameliorează simptomele de boală de dimineață, aciditate și arsuri la stomac și previne alte probleme cu tractul digestiv . De asemenea, ajută la menținerea temperaturii corpului sub control, în special în lunile fierbinți. Apa ajută, de asemenea, la prevenirea infecțiilor urinare care sunt frecvente în timpul sarcinii, ameliorează constipația, problemele hemoroidelor și umflăturile.
Exercițiu nu numai pentru bunăstarea fizică și emoțională
Activitatea fizică și exercițiile fizice ar trebui să facă parte din a ta rutină zilnică . Dacă sarcina nu permite mult exercițiu, adăugați cel puțin o plimbare zilnică la activități. Mutați vizat cel puțin 30 de minute în timpul zilei. Ele accelerează digestia și, de asemenea, previn constipația, deoarece Exercițiile fizice ajută la creșterea mobilității tractului digestiv . Acest lucru va asigura o „tranziție” mai rapidă a alimentelor. Puteți încerca yoga prenatală, înotul pentru frați sau exerciții fizice pe fitlops. Există diverse programe care sunt gândite în detaliu cu privire la posibilitățile și nevoile femeilor însărcinate.
Stresul afectează balonarea
Îndepărtează cât mai mult stres din viața ta. Găsește timp în timpul zilei pentru a te relaxa. Fă tot ce trebuie să faci pentru a rămâne calm. O fată stresată nu va beneficia în niciun fel copilul ei . Pot rezulta sarcini stresante activitate redusă a tractului digestiv . Femeile care suferă de stres constant în timpul sarcinii sunt mai predispuse la încetinirea metabolismului. Dacă această problemă vă deranjează, luați-o în serios. Acest lucru poate afecta direct nu numai digestia în timpul sarcinii. Stresul cronic poate contribui, de asemenea, la diferențele subtile în dezvoltarea creierului la care poate duce probleme de comportament în timpul creșterii unui copil . Deci, câteva modificări pot ajuta la obținerea balonării gravide sub control. Apoi, vă puteți bucura mai mult de sarcină și puteți acorda atenție aspectelor mai plăcute legate de nașterea bebelușului. Citește și: Sarcina de vară? Avem câteva sfaturi pentru tine cum să supraviețuiești căldurii