Flatulența, flatulența excesivă, balonarea și uneori constipația sunt cele mai frecvente probleme digestive și digestive care afectează majoritatea femeilor în timpul sarcinii. Uneori pot fi adăugate crampe abdominale sau durere, dar atunci trebuie acordată o atenție sporită.
În timp ce la începutul sarcinii este în principal efectul creșterii nivelurilor hormonale, care determină relaxarea musculară, inclusiv a mușchilor tractului gastro-intestinal, în al doilea sau al treilea trimestru, uterul mărit joacă, de asemenea, un rol în balonare și umflare. Ceea ce ajută cel mai mult balonarea și în ce circumstanțe poate fi periculos și riscant?
Ce sunt balonarea și flatulența în timpul sarcinii și când apare
Prin balonare și flatulență se înțeleg senzații de presiune, balonare și durere ușoară în tractul intestinal, cel mai adesea în abdomenul inferior. Aceasta este o afecțiune în care există o producție sau o acumulare excesivă de gaze intestinale sau chiar o încetinire a digestiei alimentelor.
Acest fenomen apare cel mai adesea în primul trimestru de sarcină, în special din a 11-a săptămână, dar uneori poate apărea chiar mai devreme, de exemplu împreună cu greața sarcinii chiar la începutul sarcinii. Majoritatea femeilor sunt însoțite de sentimente de balonare, balonare și flatulență în al doilea și al treilea trimestru, practic care se încheie după naștere.
În ceea ce privește balonarea și flatulența, trebuie luate în considerare următoarele:
- acțiunea hormonilor, în special a progesteronului, care relaxează mușchii în timpul sarcinii și, de asemenea, mușchiul neted al intestinelor, care încetinește peristaltismul și evacuarea gazelor
- mărirea uterului în al doilea și al treilea trimestru, care la rândul său împinge întregul tract digestiv, ceea ce are și consecințe nedorite asupra digestiei generale și a balonării
- afectarea mișcării în timpul sarcinii, unde se aplică ecuația simplă că o mișcare mai mică și o activitate fizică înseamnă, de asemenea, o digestie mai lentă și un risc de flatulență
Balonarea, balonarea și balonarea apar, prin urmare, în mod natural în timpul sarcinii și, în principiu, nu sunt în niciun fel periculoase sau periculoase pentru cursul său sau pentru făt. Excepțiile sunt cazurile în care apar alte simptome de risc.
În legătură cu flatulența și balonarea, pe termen lung pot apărea și sentimente de presiune sau ușoare dureri sau crampe la nivelul abdomenului inferior, dar în cazul manifestărilor mai intense care nu persistă mult timp, trebuie remarcat. Constipația este, de asemenea, riscantă în această zonă, unde este adevărat că, dacă durează câteva zile și este însoțită de alte dificultăți, este necesar să găsiți un medic.
Ce înseamnă și ce cauzează balonare și flatulență în timpul sarcinii
În cele mai multe cazuri, apariția balonării și flatulenței în timpul sarcinii înseamnă probleme cu dieta, băut sau lipsa exercițiilor normale. Dacă nu există alte simptome intense sau dureroase, nu trebuie să vă faceți griji.
Iată trei categorii de cauze și factori de risc în timpul sarcinii:
Efectul natural al sarcinii
La începutul sarcinii, există o creștere a nivelului unor hormoni, în special estrogeni sau progesteron. Acesta din urmă afectează mușchii și mușchii, în special are un efect relaxant. Rezultatul este slăbirea lor și acest lucru se aplică și mușchilor tractului digestiv și intestinelor. Acest lucru va încetini, de asemenea, digestia și peristaltismul.
În al doilea rând, mai ales în lunile mai avansate de sarcină, este, de asemenea, necesar să se ia în considerare faptul că există o mărire a uterului și a fătului. Aceasta este, de asemenea, una dintre cauzele comune și factorii de risc, deoarece există o presiune mai mare asupra întregului tract digestiv și a intestinelor. Rezultatul poate fi o acumulare de gaze și gonflarea și balonarea rezultate
Mesele, meniurile și regimul de băut
Stilul tău de viață îți afectează și digestia. Mâncarea excesivă, porții mari de alimente simultan, consum rapid cu umflarea insuficientă a mușcăturii, toți aceștia sunt factori de risc care afectează digestia și, în același timp, crește probabilitatea de acumulare și încetare a gazelor împreună cu balonarea. Compoziția meniului este, de asemenea, o problemă.
Consumul excesiv de leguminoase, unele legume, condimente, carne grasă, alimente prăjite, varză, pâine cu aluat, pâine albă sau chiar fructe precum pere sau prune poate fi, de asemenea, în spatele balonării și umflării. Mai multe băuturi sunt, de asemenea, problematice, în special apele carbogazoase și băuturile răcoritoare, băuturile îndulcite și sucurile acre sau sucurile.
Lipsă de mișcare și odihnă
Un factor de risc semnificativ care agravează sau promovează balonarea, flatulența și balonarea este, de asemenea, o lipsă generală de exerciții fizice. Peristaltismul intestinal slăbit și acumularea de gaze în tractul digestiv pot fi îmbunătățite prin activitatea fizică, mersul și mersul pe jos sunt ideale, desigur, dacă este posibil. Acestea vor ajuta la eliberarea mai bună a gazelor.
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pentru îmbunătățirea digestiei alimentelor și ajută, de asemenea, împotriva constipației, care apare adesea împreună cu balonarea și flatulența. Pe de altă parte, trebuie să știi și când este mai bine să te odihnești. A merge la plimbare imediat după masă nu este o idee bună, atunci vei face mai mult rău decât bine. După o oră sau micul dejun, luați o oră pentru a vă relaxa.
Prevenirea balonării și flatulenței
Cea mai bună prevenire a balonării, flatulenței și balonării este să aveți un regim de băut regulat și sănătos, exerciții fizice și dietă. Acționând asupra acestor trei factori și zone, puteți minimiza majoritatea factorilor de risc și problemă, chiar și constipația tipică.
În ceea ce privește meniul, preferați roșiile, castraveții, portocalele, merele, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și probiotice, orezul, pâinea integrală și carnea slabă. Dimpotrivă, evitați leguminoasele, carnea albă, varza sau cârnații. Bea în principal apă și câteva ceaiuri de plante, minimizează băuturile carbogazoase și sucurile acre.
De asemenea, este important să mâncați și să beți mai des și mai regulat pe tot parcursul zilei, dar în doze minime. Mănâncă mai încet și odihnește-te cel puțin o oră după fiecare masă mare.
Prin plimbări regulate în aer curat, puteți mișca foarte bine intestinele și puteți elibera gazele acumulate, ceea ce poate provoca balonare și umflare. În etapele inițiale ale sarcinii, el poate încerca, de asemenea, o mișcare fizică mai activă sau un anumit exercițiu.
Ce trebuie să faceți dacă apar balonare și flatulență și când să consultați un medic
Puteți rezolva balonarea obișnuită, umflarea și flatulența direct în mediul de acasă fără complicații majore. Este important să faceți exerciții regulate cât mai mult posibil, ceea ce va sprijini peristaltismul intestinal, ideal pentru plimbările zilnice mai mici.
La fel de important este regimul de băut. Ar trebui să se bazeze pe apă pură într-un volum de cel puțin 2,5 până la 3 litri pe zi sau apă minerală. Ceaiuri precum mentă sau mușețel pot ajuta, de asemenea. Băuturi pe tot parcursul zilei. Dimpotrivă, consumul de băuturi gonflabile ar trebui redus la minimum, inclusiv în special sucuri acre și băuturi gaze și limonate.
Ca parte a măsurilor de acasă legate de meniu, încercați:
- reglați-vă dieta în timpul zilei astfel încât să mâncați porții mai mici de alimente, dar mai des, precum și să mâncați și să mestecați încet, reducând astfel înghițirea aerului
- consumă în special fructe și legume cărnoase fără cantități excesive de fibre, iaurturile probiotice și cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă de pui sau curcan sunt excelente
- dimpotrivă, majoritatea leguminoaselor ar trebui excluse din dietă, în special fasole, mazăre și linte, dar și prune, pere, pâine albă și aluată, alimente picante sau varză
Deși, în majoritatea cazurilor, puteți face fără asistență medicală, uneori poate fi asociat cu astfel de simptome care vor fi riscante și ar trebui să contactați cu siguranță un medic. Acestea includ dureri și crampe intense, scurgeri vaginale, sânge în scaun și constipație pe termen lung.
Întrebări frecvente despre balonare și flatulență
Balonarea, balonarea și flatulența sunt părți relativ frecvente ale sarcinii, dar în unele cazuri ridică în mod justificat îngrijorări sau probleme minime. Multe femei se ocupă nu numai de cum să scape de aceste probleme digestive, ci și de ceea ce înseamnă.
Acestea sunt subiectele, întrebările și întrebările care apar cel mai des:
Ce alimente și băuturi pot ajuta la balonare?
Acestea sunt în principal cele care pot regla gazarea și peristaltismul intestinelor în sine, precum și microflorei intestinale. În timpul sarcinii, ar trebui, prin urmare, să includeți în dietă cel puțin roșii, castraveți, cartofi, carne slabă, iaurturi cu culturi vii, pâine integrală, orez, lapte acidofil, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, portocale sau mere.
Unele produse pot fi utilizate și în timpul sarcinii?
Când vine vorba de medicamente fără prescripție medicală și suplimente nutritive, nu toate sunt adecvate și recomandate femeilor însărcinate, ar trebui să citiți cu atenție prospectul. Formulările adecvate includ cele de origine vegetală sau care conțin simeticonă; dimpotrivă, formulările nepotrivite includ cele care conțin, de exemplu, drotaverină sau butilscopolamină.
Ierburile sau condimentele ajută, de asemenea, la aceste probleme?
Da, dar la fel ca în cazul anumitor alimente, nu toate sunt adecvate pentru utilizare în timpul sarcinii, deoarece ar putea avea un efect negativ sau iritant asupra fătului și dezvoltarea sarcinii. Cu toate acestea, puteți ajunge la menta, fenicul, mușețel, rasca, mărar, anason, oregano, ghimbir sau ligurie, fie sub formă de ceaiuri, fie adăugându-le în mâncare.