sportul

Adevăruri și mituri despre cafeaua verde. O tendință care nu poate fi oprită astăzi în scăderea în greutate - suplimentele nutritive și mai ales cele care promit să slăbească într-un timp relativ scurt. Cafeaua verde se confruntă în prezent cu un mare boom. Care este adevărul și care este mitul despre această cafea neprăjită și ce spun despre ea femeile care au încercat-o?

Ce este cafeaua verde

Ar trebui să începem prin a spune că cafeaua verde nu este un nou venit pe piață. Este aurul verde, care conține 30-40% carbohidrați, 13% proteine, 12% apă, 1-2,5% cofeină, acid clorogenic și o serie de minerale, vitamine. A fost folosit din timpuri imemoriale pentru efectele sale benefice. Boabele arborelui de cafea sunt încă recoltate manual și până când cele verzi sunt culese din aceste boabe boabe de cafea, va trece mult mai mult timp. Acestea trebuie uscate timp de zeci de zile până la câteva săptămâni. Prin urmare, cafeaua verde este o boabă de cafea verde coaptă într-o coajă de boabe, care izbucnește și este gata pentru prăjirea cafelei.

Cum funcționează pe corp

Consumul de cafea verde măcinată are efecte speciale asupra corpului uman datorită conținutului de acid clorogenic, care are un efect benefic asupra metabolismului și este o sursă majoră de antioxidanți. Și prin prăjirea acestor suplimente de pierdere în greutate, boabele se pierd. Cu gust, nu are nimic de-a face cu cafeaua prăjită clasică. Nu toată lumea se obișnuiește, pentru că are un gust mai mult ca ceaiul verde. Prin urmare, pe piață, cumpărați cafea verde măcinată cu diferite arome, vanilie, scorțișoară și așa mai departe.

Cu cât conține mai mult acid clorogenic cafeaua verde, cu atât mai bine. Există multe astfel de produse pe piață. Cum să le cunoașteți? Experții în vânzarea de cafea de calitate recomandă ca, dacă decidem să o încercăm, dar să alegem una care conține cel puțin 60% acid clorogenic. În tractul intestinal, afectează activitatea glucozei în procesul de metabolism.

Efecte benefice asupra organismului

Opinii cu privire la efectele pozitive ale verde cafea la organism variază. Dar ce putem spune fericit despre asta?

  • Accelerează metabolismul - dar niciodată suficient pentru a înlocui efectele exercițiilor fizice
  • Reduce pofta de mâncare - are un efect pozitiv asupra glicemiei și are un anumit efect asupra alegerii și porțiilor de alimente
  • Incetineste imbatranirea - contine antioxidanti care protejeaza organismul de imbatranire
  • Ajută împotriva oboselii - cafeaua conține un anumit procent de cofeină, care excită corpul și îi conferă energie, cafeaua prăjită obișnuită poate face și asta, dar verdele este puțin mai sănătos
  • Reduce riscul de diabet (conform unor furnizori)
  • Ajută la detoxifierea organismului - datorită substanțelor conținute în cafeaua verde, poate fi folosit și pentru detoxifierea organismului

Fii atent la ceea ce cumpărăm

Vom afla foarte repede de ce este atât de importantă selecția de cafea verde de calitate. După consumul regulat de cafea de proastă calitate, acest proces nu începe în organism, resp. doar foarte sporadic. De asemenea, ni se poate întâmpla să avem de-a face cu probleme digestive sub formă de dureri de stomac și crampe, arsuri la stomac și altele asemenea. Acest lucru se datorează faptului că procesul de selecție a boabelor care ar trebui selectat cu atenție este subestimat.

Literalmente, deșeurile de cafea sunt utilizate în produse ieftine și adesea supraevaluate, cu viziunea unor efecte proclamate disproporționat exagerate, care se reflectă și în gama de prețuri. Aceste boabe sunt imature, de slabă calitate, altfel colorate, chiar și cu solzi care nu au nimic de-a face acolo. Dar dacă cumpărăm teren și închis cafea, nu vom afla multe.

Funcționează - nu funcționează

Există multe modalități de a vă antrena în greutatea visului. Există doar câteva drumuri. Ceea ce funcționează pentru unul dintre noi poate să nu funcționeze pentru celălalt. La fel se întâmplă și cu pierderea în greutate. Cineva poate exercita mult, își poate regla dieta și nu reușește să piardă kilogramele pe care ar dori să le pună jos. La fel e și cu consumul de cafea verde. În orice caz, consumul de cafea verde este benefic pentru organism și poate acționa doar ca un mijloc de susținere. Producătorii săi declară că ar trebui să fie băut de două până la trei ori pe zi. Dimineața pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de masă și seara după ultima masă. Funcționează în două moduri. În timp ce bei înainte de masă, respectiv reduce apetitul. senzația de foame, accelerează metabolismul după masă și nu se absorb în corp atât de mult zahăr și grăsime ca de obicei. Pe lângă clasica cafea verde măcinată, există și capsule și diverse alte preparate cu conținutul său, dar este necesar să fim cu adevărat atenți dacă nu cumpărăm doar o pisică într-o pungă.

Ce studiu

De asemenea, experții fac lumină asupra efectelor cafelei verzi. Există cercetări privind verdele boabe de cafea și pierderea în greutate, care susține că boabele de cafea verde sau extractul din ea sunt foarte utile în pierderea în greutate și pot stârni organismul. În 2006, au efectuat un experiment pe șoareci. Într-un studiu publicat în revista BMC Complementary and Alternative Medicine, aceștia au raportat că, în timp ce extractul de boabe de cafea verde a redus nivelul trigliceridelor din sânge, însă cercetătorii au adăugat că nici acidul clorogenic, nici cofeina singură nu au reușit să piardă în greutate și să acumuleze grăsime din burtă.

În 2011, a fost publicată o altă analiză a randamentului boabelor de cafea verde și a pierderii în greutate, care a încercat să combine toate studiile similare. Această analiză s-a ocupat doar de cele mai bune studii. Printre altele, placebo la persoanele supraponderale. Un rezumat al tuturor studiilor arată că persoanele supraponderale care au luat extract de boabe de cafea verde au avut o pierdere în greutate mult mai mare decât persoanele care au luat placebo.

În 2012, cercetătorii au arătat, de asemenea, lumină asupra suplimentelor nutritive, care conțineau extracte benefice din cafeaua verde și au concluzionat că un eșantion selectat de bărbați și femei a arătat o reducere vizibilă a grăsimilor de aproximativ un procent., precum și indicele de masă corporală (IMC). În același timp, au crezut că, dacă boabele de cafea verde ajută la pierderea în greutate, cantitatea necesară este necunoscută. Motivul pentru care nu știm acest lucru este că nu există suficiente studii privind randamentul cafelei verzi și pierderea în greutate. Dacă rezultatele un studiu din 2012 privind boabele de cafea verde considerate incontestabile, atunci oamenii ar trebui să caute produse care conțin cel puțin 700 mg.

Efectele secundare ale cafelei verzi

Niciun studiu nu a raportat efecte secundare ale cafelei verzi. Cu toate acestea, nu este recomandat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează datorită conținutului său de cofeină. În orice caz, precauția este justificată tocmai pentru că producătorii de produse nutritive pentru slăbit combină diferite ingrediente pentru a crește efectul asupra pierderii în greutate, adesea în detrimentul sănătății noastre. Prin urmare, este întotdeauna necesar să studiem mai întâi ceea ce decidem să cumpărăm. Diabeticii sau cei care suferă de boli cardiovasculare ar putea avea o problemă. Medicii sunt înclinați către efectele pozitive ale cafelei în sine, dar face mult rău.

Referințe ale utilizatorilor de cafea verde

Cafeaua verde, capsulele sau suplimentele nutritive pot fi cumpărate pe piață ieftin, dar și scump, chiar și pentru bani necreștini. Există o mulțime de recenzii ale oamenilor care l-au cumpărat pe forumurile de discuții pe internet. Unii l-au achiziționat dintr-o sursă dovedită, alții au fost atrași de promisiuni nerealiste - mișcări de marketing ale vânzătorilor. Pentru jumătate dintre ei au fost doar bani risipiți, alții îi laudă.

Din experiența mai multor persoane care se află pe marginea pierderii în greutate cu verdele cu cafea exprimată, există o lecție comună. Scăderea kilogramelor cu cafea verde nu este miraculoasă. Cafeaua singură nu va înlocui ceea ce trebuie să facem noi înșine. Schimbați-vă modul de viață obișnuit. Aceasta include exerciții fizice regulate și obiceiuri alimentare sănătoase. Consumul de cafea verde este doar un mijloc de susținere pentru a ne ajuta în drumul către destinația sau obiectivul visat. Prin urmare, luăm toate beneficiile cafelei verzi care ne afectează cu un bob de sare și preferăm să ajungem la simțul țăranului. Oricine este distrus în centrul de fitness timp de două ore pe zi și mănâncă nesănătos nu va ajunge niciodată la destinație. La urma urmei, nu poți doar să bei cafea și să speri că ea este cea cu care slăbesc. Nu așa funcționează cu adevărat.