Inca rezist. Nu văd nimic . și pe de altă parte, wetsci kudia on swte when wyhodia lepok chudnu ja dom rak svhudla acum 4 ani 10 jg în 7 luni și am avut propria dietă . acum arăt, așa că am destul de sfaturi despre cum să o faci și să nu mănânci wela

greșesc

@ dajana40 Bună, stai, am început să slăbesc după o lună.dar m-am măsurat astfel încât cm a coborât, așa că am spus că voi rezista cel puțin până în vară, cel puțin voi avea o senzație bună în fața eu că am făcut tot ce am putut. Greutatea în prima lună, m-a obosit destul de mult pentru că mi-am schimbat complet dieta, am făcut mișcare și nimic și, după aproximativ o lună, am început să slăbesc două kilograme pe săptămână.

@alissawhite așa că sper să fie cazul meu

@ dajana40 Dacă doriți, scrieți-mi în tipul de sânge IP și tipul metabolic și putem compara recomandările lor. Din ceea ce ai scris, am fost fascinat de knackebrot. Nu că nu ar fi bine, dar este greu de măsurat - câte carbohidrați sunt, îl am pentru tipurile de mese, așa că dimineața mâncarea este în mare parte de tipul carbohidraților - 100 de grame de fructe sau 50 g de fulgi uscați sau 90 g de pâine/produse de patiserie, nu din făină albă (graham, spelt, diverse). etc. .

@ dajana40 femeie, vrei să spui serios că atunci când vroiai să slăbești, ai pregătit un meniu. De asemenea, acum am vrut să dau jos 4-5 kg, așa că am început să fac mișcare de 3 ori pe zi timp de 10 minute. Doar exercițiile de bază pe care le am de la reabilitare. Pe coloana vertebrală. Am luat produse de patiserie, la sfârșit de săptămână facem drumeții cu copiii, pun ulei de frânghie (1 lingură pe zi) în sala de mese. Am și exerciții abundente în fiecare zi, dar nu îndrăznesc să-i spun „exercițiu”. Toată lumea vrea să slăbească și, prin urmare, să nu facă nimic și sunt încă surprinși.

@matkamirko Nu puteam fi ceea ce îmi doream pentru că lucram într-un hotel și locuiam în el. Luchyna era o pastă de pizza cu salată străină thailandeză . cum nu s-a mișcat, dar a zburat, am vrut să știu cine este benefic pentru că m-a umflat și cum să stau mai mult sau mai puțin într-un robot fără mâncare fierbinte, așa că am vizitat deja vara asta până acum. Când am slăbit, am exclus produsele de patiserie, iar acum mi-au spus că am lucruri cu cereale integrale, pentru că sunt de tip mixt. Străin, când am vizitat SZ, cred că am făcut primul pas.nici nu vreau să fac nimic

@ dajana40 aproape îl obții din stres - încearcă cu adevărat uleiul de frânghie (îmi voi bea ceaiul cu ceai de cap, dimineața). Lucrez așa de vreo trei săptămâni acum, practic de trei luni și uleiul m-a ajutat (cântăresc 3 kg).

@matkamirko la vazne ? OK dar. Ce am terase pentru tine de la Sz, cum să le las bani? Sau pytat s5?

@ dajana40, dar mănâncă în mod normal, după cum se recomandă. Cu siguranță nu te va face rău - dar trebuie să începi să faci mișcare, trebuie să-ți întărești mușchii - vei vedea diferența.

@ dajana40 și eu foarte umflat - și uleiul de frânghie mi-a ajustat digestia;)

@zuzana_ci eu dimineața 100g de pâine plus proteine ​​de exemplu ouă de șuncă sau iaurt de soia.

@ dajana40 si ti-ai masurat soldurile coapselor la inceput? nu simți că pierzi centimetri, de exemplu? ? ? și câtă greutate și înălțime aveți? cât de flămând vă simțiți în legătură cu o nouă dietă? Am început să mă îngroșez o săptămână și nici nu am slăbit încă 🙂 dar am impresia că volumul stomacului meu se micșorează postuone, așa că cred că va funcționa. degete încrucișate

@ dajana40 Sună bine, plus legume și grăsimi. Cineva a menționat matematica aici - tocmai am aflat că nu se aplică deloc, deoarece corpul se adaptează și răspunsul.
Exemplu - teoretic - mănânc mai puțin, slăbesc. Dar practic - mănânc mai mult, de câteva ori mai mult decât am mâncat înainte - și corpul poate elimina 100g pe zi numai din grăsimi. Permanent. Zi după zi, săptămână după săptămână.
Deci, unde este diferența? Corpul se adaptează și eliberează energie pentru a arde, astfel încât mai multă mâncare este mai multă energie pentru activitate și mai mult confort în timp ce pierde în greutate. Mai puțină mâncare este o senzație de oboseală și de foame - corpul reține energia, nu o lasă să ardă și, dimpotrivă, economisește, economisește.
Ce părere ai despre această masă? E suficient? E suficient? Ce în timpul fundului?
Când este bine instalat și respectat, atunci (propria mea experiență) - o senzație plăcută de foame sănătoasă timp de exact 3 ore cu mine, dar fără vânătaie la nivelul abdomenului și gâtului, la fel ca și cum ți-ai aminti - aha, nu este este timpul pentru mâncare? Ei bine, imediat după masă, este un sentiment - nici nu-ți poți imagina că este mult mai mult, dar sincer mă ​​împing și mă bucur că următoarele 2,5-3 ore „nu trebuie să” orice a rămas și se schimbă. Dar mâncarea nu se încarcă, ci doar sătulă. Și atunci este posibil să treceți la alte activități și să vă amintiți din nou mâncarea după cele menționate 2,5-3 ore.