Să îi învățăm pe copii să trăiască sănătos

Refuzul de a mânca sau reticența copilului de a mânca uneori îi poate speria pe mame. Este adevărat că anorexia poate fi un semnal al unei boli sau al unei probleme incipiente. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că apetitul poate apărea și la copii destul de sănătoși. Aceasta este de obicei o dietă slab echilibrată sau obiceiuri alimentare slabe.

opriți

Multe dintre aceste greșeli își au originea în copilăria timpurie și pot fi, de asemenea, rezultatul unei educații necorespunzătoare. Mamele îngrijitoare, de exemplu, cred din greșeală că, în comparație cu copilăria, copiii mici se îngrașă brusc și, prin urmare, încep să-și îmbunătățească dieta. La zece ani, li se oferă carne prăjită în loc de fructe, două ore mai târziu iaurt plin de grăsimi și în curând sunt obligați să mănânce. Nu e de mirare că micuțul nu vrea deloc să ia masa de prânz.

O mare problemă alimentară poate apărea și atunci când bebelușul abia începe să se hrănească. Mulți copii mici după laptele matern refuză să mănânce orice altceva, sau mănâncă doar anumite alimente. Atunci trebuie să perseverezi și să ai răbdare. Cu toate acestea, la copiii mai mari, mediul stresant și dezechilibrat în care trăiesc poate fi, de asemenea, o cauză a anorexiei. În acest sens este necesar să vă concentrați atenția dacă un copil suferă mult timp de anorexie. Dacă se suspectează că miezul problemei se află în psihic, nu este dăunător să accepți ajutorul unui psiholog.

Totuși, îl poți ajunge și pe cel mic dacă nu îți pasă de stilul său de viață. Punctele de poticnire sunt, de exemplu, băuturile îndulcite, atât carbogazoase, cât și necarbonate, pe care copiii le iubesc atât de mult și pe care părinții le folosesc adesea, de exemplu, ca recompensă pentru ascultarea copilului. Din păcate, nu își dau seama că 2-3 cuburi de zahăr sunt ascunse în 1 dcl de băutură îndulcită. În schimb, diverse cola, ceaiuri de gheață și ape îndulcite nu conțin aproape nici nutrienți sau vitamine. Au doar o mulțime de coloranți și conservanți ("éči"), arome artificiale și multe calorii goale, care în combinație cu bule evocă o falsă senzație de sațietate. Copilul nu este în mod natural înfometat și refuză să mănânce.

În plus, băuturile dulci nu îți potolesc setea, doar furnizează energie rapidă a zahărului. Atunci nu vă puteți aștepta ca un copil care a băut o bombă cu calorii sub formă de băutură îndulcită sau suc înainte de prânz să mănânce cu ascultare ceea ce i-ai pus în față și să adoarmă. Zaharurile pe care le-a băut nu i-ar fi permis. Totuși, dacă îl forțezi, un astfel de copil va fi sfidător și adesea agresiv, pentru că nu știe ce să facă cu energia acumulată. În cel mai rău caz, acest lucru se repetă de mai multe ori și copilul dezvoltă un stereotip, adică un obicei de comportament.

Până la 75 la sută dintre părinți lasă un copil să își aleagă propria băutură - și, fără îndoială, ajunge la ceva colorat și dulce. Conform sondajelor, aproape un sfert dintre copii se răsfrâng în mod regulat cu limonade carbogazoase. În același timp, cea mai naturală băutură și, prin urmare, și cea mai potrivită băutură (nu numai) pentru corpul copilului, este apa fără aromă. Nu provoacă cariile dentare ale copiilor, nu duce la obezitate la copii sau diabet și nici nu trebuie să ne facem griji că copilul nu va lua masa de prânz după aceasta.

Cel mai bine este să alegi apă pentru bebeluși, adaptat corpului copilului, care se dezvoltă și este mai sensibil la aportul de diverse substanțe străine. Cea mai populară pe piața slovacă este bebelușul Lucka. Mamele îl preferă în special pentru conținutul redus de minerale și nitrați, pe de altă parte, minerale importante, cum ar fi calciu și magneziu, sunt suficient reprezentate în acesta. Calciul ajută la dezvoltarea sănătoasă a dinților și oaselor, magneziul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Așadar, Lucka nu numai că ajută la respectarea regimului de băut, ci furnizează și corpului bebelușului substanțele de care are nevoie.

Cu toate acestea, multe mame se luptă cu faptul că copiilor nu le place apa. Prin urmare, cel mai bine este să le protejați de apele îndulcite cât mai mult timp posibil în copilărie, să nu adăugați zahăr în ceai în mod inutil și altele asemenea. Cu cât copilul întâlnește mai târziu băuturi îndulcite, cu atât mai bine. Nu va fi atât de obișnuit cu gusturile dulci atractive ale băuturilor, iar gustul apei i se va părea natural. Dacă, în ciuda eforturilor părinților, copilul refuză apa, este indicat să preparați sucuri proaspete de fructe sau legume sau să serviți sucuri 100%. Cel mai bine este să le diluați cu apă pentru bebeluși cel puțin într-un raport de 1: 1 (la copiii mici chiar și într-un raport de 3 părți apă și 1 parte suc).

Amintiți-vă că copilul dumneavoastră ar trebui să aibă un aport regulat de lichide. Consumul brusc de cantități mari de apă nu este sănătos. Cel mai bine este să îi dați copilului apă la intervale regulate și să începeți să beți dimineața devreme. Un pahar de apă începe procesele metabolice în organism, energizează organele și elimină substanțele nocive din organism. De asemenea, este recomandabil să beți între mesele principale ale zilei, dar nu imediat înainte de masă. Lichidul umple stomacul pentru o vreme și bebelușul nu mănâncă atât cât are nevoie.