Antrenamentul aerob sau cardio reprezintă o parte importantă a planului de antrenament al sportivilor de fitness. Cu cardioterapia regulată, puteți scăpa cu succes de grăsimi, puteți îmbunătăți rezistența, puteți întări sistemul imunitar și, de asemenea, puteți reduce riscul de boli de inimă sau hipertensiune.
Dar cardio-ul are și o altă caracteristică pozitivă, și anume capacitatea de a accelera procesul de recuperare. Prin urmare, sportivii de top îl folosesc ca o formă activă de regenerare. S-a dovedit că acest tip de antrenament, coroborat cu dieta optimă și întinderea, poate accelera semnificativ procesul de recuperare și ameliora oboseala corpului.
Accelerarea procesului de recuperare împreună cu antrenamentul cardio de intensitate scăzută constă în primul rând în susținerea circulației sanguine, furnizarea nutrienților necesari mușchilor obosiți și, dimpotrivă, accelerarea îndepărtării lactatului care s-a acumulat în mușchi în timpul antrenamentului. În caz contrar, dacă nu am folosit cardio ca parte a planului nostru de antrenament, corpul atletului va cădea mai ușor într-o stare de antrenament excesiv cu toate consecințele negative.