oferiți

Nu totul este gustos și bun. Dacă îți cumperi copiilor băuturi îndulcite destinate copiilor, le oferi câteva cuburi de zahăr într-o sticlă mică.

Jana Jurkovičová, un medic de la Asociația pentru o nutriție sănătoasă, amintește că părinții înșiși i-au învățat pe copii despre băuturile dulci.

„Văd deja sticle colorate atașate de cărucioare. Dacă pur și simplu nu îi dai copilului tău o băutură îndulcită, acesta va bea și apă de la robinet atunci când le este sete ", spune expertul.

Ce este bun

Apa obișnuită de la robinet este recomandată și de alți medici ca băutura numărul unu. Pe locul al doilea sunt apele îmbuteliate, cum ar fi apa specială pentru bebeluși sau apa de masă. Și în al treilea rând, experții recomandă minerale cu conținut scăzut de minerale.

Cu toate acestea, copiii nu ar trebui să bea mai mult de 3 până la 5 copii pe zi. Alte băuturi adecvate sunt fructele, ceaiurile de casă fără zahăr.

„Aceste ceaiuri au valoare energetică zero. Cu toate acestea, evitați ceaiurile din plante, acestea conțin alcaloizi la care copiii pot fi alergici ", a subliniat profesor asociat Jurkovičová. De asemenea, el consideră că sucurile de fructe sau legume preparate acasă, presate, sunt băuturi adecvate.

Diluați sucurile

Potrivit medicului Jurkovičová, toate celelalte băuturi îndulcite cu zahăr sau îndulcitori artificiali nu sunt potrivite pentru copii. „Eu numesc această băutură coaste. Băuturile îndulcite sunt cauza obezității copiilor, provoacă diabet și cariile dentare ", spune un nutriționist sănătos.

„Nu sunt potrivite pentru băut deoarece le fac să simtă sete și, de asemenea, nu le place să mănânce copii”, a adăugat ea. El preferă părinții cu sucuri în care nu se adaugă zahăr de sfeclă. Chiar și așa, potrivit ei, ar trebui să le dilueze într-un raport de unu la unu cu apă curată.

„Băuturile cola sunt absolut nepotrivite pentru copii, deoarece conțin acid fosforic și unele, de asemenea, cofeină”, a concluzionat conferențiar jurkovičová.

Calorii după vârstă

Consultați aportul zilnic de calorii recomandat copiilor după vârstă.

  • Copii de la 4 la 7 ani: 5.800 - 6.400 kJ (1.400 - 1.500 kcal)
  • Copii de la 7 la 10 ani: 7.100 - 7.900 kJ (1.700 - 1.900 kcal)
  • Copii de la 10 la 13 ani: 8.500 - 9.400 kJ (2.000 - 2.300 kcal)
  • Copii de la 13 la 15 ani: 9.400 - 11.200 kJ (2.200 - 2.700 kcal)

Ce se găsește în sticle colorate?

Mai întâi trebuie să se distingă băuturile. Cunoaștem practic 4 categorii de bază:

Limonadă este o băutură nealcoolică pe bază de apă fabricată din apă potabilă, concentrate pentru băuturi sau componentele acestora, de obicei carbogazoase.

Băutură din fructe este fabricat din suc de fructe sau concentratul său și alte materii prime. Cantitatea de substanță uscată din fructe, calculată pe cantitatea de suc de fructe utilizată, este de cel puțin un sfert din fracțiunea în greutate.

Nectar jDacă se poate adăuga o băutură din suc de fructe sau concentratele sale, apă, zahăr, îndulcitor substitut sau miere.

Suc de fructe se face din suc de fructe sau concentratele sale. Se poate adăuga zahăr sau îndulcitor, cantitatea de substanță uscată din fructe corespunzând cel puțin cantității inițiale de suc de fructe după conversie.

Pot fi 4, precum și 12 cuburi de zahăr într-o sticlă mică, cu o băutură colorată. Dacă nu mai poți sau nu vrei să-ți înveți copilul de băuturile cu zahăr, investește cel puțin timp în citirea a ceea ce este scris pe etichetă.