Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde mai multe calorii, dar noile cercetări sugerează că ai putea beneficia și mai mult dacă îți schimbi viteza în timp ce mergi.
Noi cercetări de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit că schimbarea ritmului poate arde cu până la 20 la sută mai multe calorii decât menținerea ritmului.
"Majoritatea literaturii existente a fost la o viteză constantă de mers, acest studiu este o mare piesă lipsă", a spus Manoj Srinivasan, profesor de inginerie mecanică și aeronautică.
"Măsurarea costului metabolic al schimbării vitezei este foarte importantă, deoarece oamenii nu trăiesc cu bicicletele de exerciții și merg cu o viteză constantă. Am constatat că schimbarea vitezei poate crește semnificativ costurile de mers [calorice]," a explicat Srinivasan.
Oamenii ar putea, de asemenea, să subestimeze numărul de calorii pe care le ard atunci când merg în viața de zi cu zi sau fac sport, a spus studiul. Cercetătorii au estimat că pornirea și oprirea pot reprezenta până la 8 la sută din energia utilizată în timpul unei plimbări zilnice normale. Acest cost caloric nu este adesea inclus în estimările arderii de calorii, a spus Srinivasan.
Nidhi Seethapathi, șef de cercetare, a adăugat că „mersul cu orice viteză costă puțină energie, dar când schimbi viteza, apeși pedala de accelerație, ca să zic așa. Este doctorand în inginerie mecanică la universitate.
Pentru acest studiu, cercetătorii au măsurat costul metabolismului sau cantitatea de calorii pe care oamenii au ars-o atunci când și-au schimbat viteza de mers. Pentru a face acest lucru, voluntarii au trebuit să-și schimbe ritmul în timp ce mergeau pe banda de alergat. Deși banda de alergat a rămas la o viteză constantă, participanții au alternat între trepte rapide - pentru a rămâne în fața centurii - și trepte mai lente care le țineau în spate.
Studiul a mai arătat că oamenii tind să meargă mai încet atunci când acoperă distanțe scurte, dar își cresc ritmul dacă trebuie să meargă în continuare. Cercetătorii spun că acest lucru poate fi o informație utilă pentru terapeuții fizici, deoarece aceștia măsoară adesea progresul pacienților lor prin cantitatea de timp necesară pentru a parcurge o anumită distanță.
„Ceea ce am arătat este distanța pe care o parcurgi”, a spus Seethapathi. "Obțineți viteze diferite la distanțe diferite. Unii oameni măsoară aceste viteze cu distanțe relativ mici, ceea ce sugerează că rezultatele noastre ar putea subestima în mod sistematic progresul."
Concluzie, potrivit oamenilor de știință: dacă doriți mai multă ardere a caloriilor, mergeți într-un mod care vi se pare nefiresc.
„Sunt doar lucruri ciudate”, a spus Srinivasan, care conduce și Laboratorul Mișcării Mișcării din Ohio. "Mergeți cu rucsacul, mergeți cu picioarele pe picioare, veniți o clipă, apoi opriți-l și repetați-l." Treceți prin curbă spre deosebire de o linie dreaptă.
Constatările au fost publicate în numărul din septembrie al Biology Letters .