@cumin Am coacăz chinezesc și un pic de in și semințe de susan în iaurtul meu alb. Agrișa este mai dulce, așa că imediat iaurtul alb are un gust mai bun și este foarte sănătos tomu

efect

@ luci78p
ai atât de multe acasă și nu trebuie să gătesc mâncăruri atât de frumoase în viața mea, pur și simplu vii cu ele și nu le gătești normal cu normă întreagă 😀 😀 😀

@saskarisko Sunt de acord cu tine. pagube mari
Am început să slăbesc așa și acum 2 ani. Am reușit să slăbesc 21 kg, dar apoi a venit al treilea babo și m-am întors la somn. a fost grozav, motivația perfectă și sprijinul în prim-plan m-au ajutat, dar când a devenit privat, nu mai era ☹
așa că am fost fericit când am găsit acest subiect și datorită acestuia am reușit să dau jos 4 kg, așa că păcat că starețul este privat 😒
dar iubito îți voi ține degetele încrucișate

@ fatima30 Aș lua și o carte de bucate atât de personală ... ar fi mai ușor să slăbești dacă cineva ne-ar pregăti mereu mese atât de gustoase și sănătoase
@strasska probabil că suntem mai dezamăgiți, dar poate vom putea în continuare to ne vom motiva reciproc 😉

@iconka îi iei pe alți membri în privat ? 😅

Ei bine, dimineață, am aflat ce ajută să slăbești. nu aveți acasă și nu gătiți mesele preferate 😀 😀 😀. Am făcut ieri un tarhon, ca atașament . în măsura în care aveam orez, așa că am mâncat 2-3 lise din orez pur și nu am putut ajunge la taronul respectiv 😀 😀 😀
iar seara le-am cumpărat copiilor un cadou de Crăciun. no taka bola mnam, mnam.
dar din nou ieri am practicat-o pe Jillian dimineața și după-amiaza încă mai aveam filare, așa că probabil corpul avea nevoie de provizii adecvate.sau chiar și seara filarea era o treabă corectă și eram bine.
dar este adevărat că fitnessul meu este destul de decent.

@ pinonka3 clar, doar alăturați-vă 😉
@saskarisko s-a mutat, dar suntem și noi aici. deci cu siguranță 😉 și cred că și @ luci78p aj
@strasska dar suntem mai departe aici 😉 @sbosorka
Nu am experiențe foarte bune cu intimitatea. Am mai fost de câteva ori, care „a murit” repede 😀 așa că rămân aici 😉

@mimikyky jj, rămânem, vă voi acorda atenție doar duminică: D Am întârziat deja la robot, xixi 😀

@cumin Bună, ce zici de un coc? patiserie, brânză de vaci, măr, scorțișoară, puțin îndulciți și coaceți.

Așa că mă rostogolesc în funcție de meniu, cu o săptămână în spatele meu și chiar dacă conform consilierului nu ar trebui să mă îngraș atât de curând, nu mi-a plăcut și cu 1,5 kg în jos și îl consider un mic succes 😉

@mimikyky - Voi cita în continuare 😉

azi am pus spitalul dimineața pe stomacul gol
R iaurt cu fulgi de ovăz
D soia cod cz rožok
Despre somon aburit cu legume
Ol mandarina
Într-o omletă cu spanac

@strasska și cum slăbești 21 kg.? sfaturi cum se face? 🙂

@pizzamati 3l de apă pe zi, este la fiecare 2-3 zile, limitează carbohidrații după-amiaza și elimină complet seara, am mâncat pentru ultima oară cu 2-4 ore înainte de culcare și mișcare în fiecare zi (zumba sau mers rapid) )
dar au fost o mulțime de kilograme mai grele, așa că am senzația că sunt mai ușoare, deoarece nu sunt atât de vechi de ani de zile, dar din nou am câștigat 25 de kilograme în timpul sarcinii, atât de săracă din nou

@mimikyky așa că mă bucur că rămâi aici. altfel m-ai atras de somon, așa că am făcut-o data trecută, chiar dacă sunt pe unt, dar cu caju de mazăre și a fost grozav 😉

@strasska kilograme sunt atât de ușor de ridicat, încât doar coboară greu și nu contează dacă sunt postpartum sau alte ine. Am luat și 25 kg cu prima mea fiică, am făcut-o pe iaurturi cremoase și pe trunchiuri de cocos onut

@mimikyky salut, așa că am acele planuri de la un nutriționist. Sunt la dietă de 4 zile

@ficekova grozav, așa că merge?

Bineînțeles că funcționează, dar acum o voi adăuga pe Jillian și sper să văd rezultatele în curând

salut fetelor, m-a ajutat și organismul de detoxifiere. Am băut extract din plante și am folosit plasturi de detoxifiere. datorită acestui fapt, cel mai bun prieten al meu a slăbit 20 kg după naștere. bineînțeles că a exersat.

@mimikyky aka profil frumos, în mod normal nu l-aș putea clasifica, chiar și aici dai și rețete, așa că l-ai atribuit 😀 😀

@strasska Mulțumesc, mulțumit 😉
Adăug o rețetă pentru compliment 😀 este din timpul contracarării de fitness, am făcut o jumătate de doză și ca pește umpleam un cub de file de cod și nu am dat oregano. a fost acel ultra supiš mňamózne 😉

Bună fetelor, mă puteți adăuga la privat? Ca dietetician, am început să slăbesc, potrivit unui nutriționist. Am nevoie de sfat. Mulțumiri

@ficekova Nu stiu cum sa o adaug. 😀

@ficekova După mult timp m-am întors pe net și am citit postările. Există o mulțime de fotografii frumoase cu preparatele și văd că gătești câteva bine. Din păcate, constat că multe lucruri intră în confidențialitate. Este păcat pentru că cunoașterea interesează toată lumea. De asemenea, este păcat că în esență aceeași echipă discută aici. Acum, așa cum am scris, petrec timpul la munte și este minunat pentru fitness. Din când în când cobor să spăl casa pentru mine și pentru copiii mei și mă duc din nou la munte. La munte, am întâlnit destul de multe fete încercând să slăbească și le-am referit la această discuție. Da, așa cum am scris despre fata care este încă supraponderală și nu știa cum și, așa cum i-am recomandat cartea, el mi-a scris că a pierdut 5,2 kg incredibile în ianuarie, potrivit ei. Deci, ceea ce este scris în acea carte funcționează bine. Vă pot recomanda și vouă. Se numește Cum să slăbești pas cu pas - Hemzal și sigur o vei găsi în librării. Scrieți, dacă o urmați, rezultatele acestei discuții.
Deci, pentru moment, salut. Trebuie să merg la bagaj și să merg din nou la munte mâine. Bună.