Toată lumea vrea să scape cât mai repede de poverile inutile. Dacă vrei să scapi de kilogramele în exces, postul este o modalitate bună de a scăpa de această povară. Dar trebuie să iau o vacanță sau o pauză?

detoxifiez

Postul este, de asemenea, un punct de plecare ideal pentru o schimbare a dietei. Deoarece doar mâncarea mai puțin grasă, dimpotrivă, o mâncare mai sănătoasă și mai mult exercițiu vă vor ajuta să mențineți o nouă linie subțire pentru o lungă perioadă de timp chiar și după post sau detoxifiere. Deci, nu mănânci nimic și nu bei decât apă? Vei rămâne în formă în timpul postului în viața ta de zi cu zi? Sau trebuie să faceți o pauză, să vă odihniți și să vă odihniți? Pur și simplu nu puteți mânca câteva zile fără a vă afecta sănătatea?

Vom încerca să răspundem la aceste întrebări și, pe baza cercetărilor științifice, a cunoștințelor și a experienței, vă vom arăta cum vă puteți continua postul sau detoxifierea în viața de zi cu zi a familiei și a vieții profesionale.

Corpul face rezerve

Unele animale și oameni trebuie să se abțină să mănânce câteva zile, sau chiar săptămâni, în timpul vieții. Deoarece avem capacitatea de a stoca energia alimentară, vom supraviețui. Urșii polari, de exemplu, mănâncă o cantitate uriașă de alimente și apoi mănâncă fără alimente săptămâni și luni. Ei trăiesc din energia stocată în corp și rămân sănătoși. Numai persoanele care nu au rezerve nu pot posta. De exemplu, persoanele bolnave sau subnutrite sau persoanele care sunt epuizate după o lungă boală.

Animalele nu mănâncă nimic atunci când sunt foarte bolnavi. De asemenea, oamenii își pierd de multe ori apetitul în timpul bolii. Motivul: digerarea alimentelor necesită până la 30% din energia totală a organismului. Când nimic nu poate fi digerat, energia corpului este disponibilă pentru a face față unei afecțiuni acute, cum ar fi o boală. Organismul folosește energia acumulată și stocată sub formă de carbohidrați, grăsimi și proteine.

De asemenea, organismul menține o cantitate de substanțe vitale, vitamine, minerale și oligoelemente necesare proceselor biochimice ale organismului timp de câteva săptămâni. Acest fapt a fost examinat și dovedit. De exemplu, organismul poate stoca până la 5000 mg de vitamina C. Această doză de vitamina C (la o doză zilnică calculată de 80 mg) pentru o persoană sănătoasă oferă o garanție că nu va apărea nicio problemă timp de cel puțin 50 de zile. Postul nu dăunează oamenilor sănătoși, dimpotrivă, este benefic.

Adaptați detoxifierea cu apă, ceai și suc?

Metoda de post și detoxifiere, în timpul căreia se bea doar apă, ceai sau sucuri proaspete de legume și fructe, nu este ușoară în modul nostru de viață. De îndată ce depozitele de carbohidrați din organism sunt epuizate după aproximativ o zi, nu ne simțim complet în formă. Totul încetinește puțin și experimentăm anumite faze ale slăbiciunii. Reactivitatea și concentrația pot fi reduse. Dacă nu există suficienți carbohidrați în organism, atunci blocurile de grăsime nu mai sunt complet metabolizate. Ca urmare, se obține mai puțină energie.

Conform cercetărilor biochimice, cetonele se formează în ficat în timpul foametei în timpul metabolismului grăsimilor. Acestea devin apoi o sursă de energie. Prin urmare, acest metabolism este denumit și cetoză. În timpul postului, structurile proteinelor sunt degradate la început în timpul conversiei în cetoză, de ex. din mușchi, astfel încât organismul să primească carbohidrați.

Mai puțină energie în timpul postului fără aport de carbohidrați

Se câștigă mai puțină energie în timpul grevei foamei, deoarece, în mod figurat, blocurile de grăsime „nu mai sunt arse în focul cu carbohidrați”, unde se întâmplă toate acestea. Acest lucru poate reduce performanța cu până la 50%. Acest lucru este vizibil mai ales în activitățile rapide și provocatoare pe care le fac mulți oameni în fiecare zi în viața lor profesională sau în sport. Include și efort mental.

Corpul poate produce numai energie cu energie de intensitate redusă, cum ar fi mersul pe jos și jogging sau lucrări ușoare în grădină. De aceea, majoritatea oamenilor iau concedii în timpul postului sau al detoxifierii. Își petrec postul în liniștea de acasă.

Mai multă energie în timpul postului și detoxifierii prin aportul de carbohidrați

Ce concluzie putem trage din aceste constatări? În timpul postului și al detoxifierii, fie vom evita activitățile cu consum intensiv de energie și astfel vom rămâne în formă, fie vom consuma suficienți carbohidrați ușor digerabili, care ne vor furniza energie și, în același timp, nu vor perturba procesul de post și detoxifiere. Așadar, vom putea, de asemenea, să desfășurăm activități rapide și intensive. Dacă sunt prezente o componentă a metabolismului glucidic și o componentă a metabolismului grăsimilor, componentele grase sunt complet metabolizate. Prin urmare, mai multă energie este furnizată organismului.

Grăsimea este prezentă în corpul nostru. Este excesul de grăsime de care vrem să scăpăm. Furnizăm numai carbohidrați. Aproximativ 300 până la 600 g de carbohidrați - 1200 - 2400 kcal - pe care îi consumăm sub formă de zaharuri simple sau mai multe amidonuri, organismul poate păstra sub formă de carbohidrați. Dacă nu mai consumăm carbohidrați, vom avea suficiente provizii pentru aproximativ o zi - în funcție de puterea pe care trebuie să o dezvoltăm - până când vom rămâne fără carbohidrați.

Glucidele din sucul de legume cu vitamine și minerale

Băutura Neera furnizează organismului carbohidrați sub formă de suc înmuiat în mod natural din palmieri și arțar canadian. Amestecul de sucuri vegetale conține vitamina C, vitamine B, minerale și oligoelemente, necesare proceselor metabolice. Sucurile de legume din două tipuri de copaci conțin carbohidrați care pot fi absorbiți în intestin cu foarte puțină muncă digestivă. Prin urmare, digerarea acestor carbohidrați nu epuizează corpul de energie.

Reduceți glicemia în timpul postului cu Neera

Neera are un indice glicemic mai mic. Indicele glicemic indică cât de rapid pătrunde zahărul (glucoza) în sânge din alimente. Dacă nivelul zahărului din sânge crește rapid, organismul trebuie să elibereze și mai multă insulină. Nivelul glicemiei scade apoi din nou și scade temporar sub normal.

Siropul de copac Neera are un indice glicemic mediu de 39. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge crește mai puțin decât cel al siropului de arțar pur, care are un indice glicemic de aproximativ 54.