Alimentația copiilor este un subiect larg abordat de un număr de experți. Cu toate acestea, fiecare părinte trebuie să fie un expert atât de mic dacă își dorește binele pentru copilul său. Deși publicații întregi sunt scrise pe tema nutriției copiilor, nu este rău să ne amintim pilonii de bază ai alimentației copiilor.

Bebeluși

Deși medicul pediatru trebuie să vă fi avertizat că bebelușul trebuie început să fie hrănit din luna a șasea, ar fi bine să o facem din nou. Este la această vârstă a copilului laptele matern nu mai este suficient sau înlocuirea acestuia și are nevoie de o dietă mai bogată cu alți nutrienți. Începe cu legume fierte, la care veți adăuga mai târziu fructe și carne slabă treptat - iepuri și păsări de curte.

În perioadele de activitate fizică crescută, adică când bebelușul începe să meargă, este nevoie de hrană îmbogăți semnificativ. Adăugați treptat produse de patiserie obișnuite, dați bebelușului o dată pe săptămână gălbenuș de ou fiert, care este o sursă foarte bogată de nutrienți.

Până acum, a trebuit să amestecați toate alimentele într-un terci. Când bebelușul începe să mestece singur, pregătește mese, astfel încât să poată găsi bucăți de mâncare în ele. Pentru aromatizare nu folosiți sare dar ierburi - arpagic, pătrunjel, din condimente puteți folosi rasca măcinată.

reguli
Legumele și fructele proaspete sunt esențiale pentru un corp sănătos.

Nu uita regimul de băut. Copilul ar trebui să bea cel puțin zilnic 1-1,5 litri de lichid, dintre care o treime este laptele matern sau înlocuitorul acestuia. De la aproximativ a zecea lună, dieta ar trebui să fie împărțită în cinci până la șase porțiuni solide. Nu supraalimentati copilul! Ar trebui să câștige maximum 1,2 kg pe lună în jumătate de an. Cu toate acestea, în a doua jumătate a anului ar trebui să fie doar 600 g pe lună.

După un an, puteți oferi și copilului legume crude, sunca de calitate A brânzeturi ușor sărate. Puteți începe sărarea meselor, dar foarte atent! În mod ideal, copilul va recunoaște acest gust cât mai curând posibil. Nu-i oferi încă feluri de mâncare dulci precum prăjituri, bomboane de ciocolată sau prăjituri.

De la vârsta de 1,5 ani, un copil poate mânca practic tot, dar să fie atent în administrarea „medicamentelor”, precum dulciurile menționate dar și mâncărurile sărate, deoarece gustul sărat este extrem de captivant.

Copiii mai mari

La vârsta de 3-6 ani, copiii mănâncă totul și reglează singuri cantitatea de mâncare. Desigur, este necesar să vă asigurați că nu mănâncă în primul rând, dar nici unul pentru a nu mânca în exces. Deși le place foarte mult mâncarea, în niciun caz nu pot mânca o porție de adult, deoarece vor mânca din nou peste două ore. Fi atent la dieta echilibrata, aceasta este baza. Regimul de băut ar trebui să includă aproximativ 1,5 litri de lichide de care aparțin apă nesaturată, sucuri de fructe și legume, fructe și ceaiuri verzi.

Dietele copiilor trebuie completate cu fibre, iar porumbul este, de asemenea, o sursă adecvată.

Dieta echilibrata

Probabil cea mai complicată întrebare este dieta echilibrata. Bazele pe care le construim în copilărie îi vor afecta pe copii pentru tot restul vieții. Am menționat deja că este nevoie de mâncare sare minim. Dacă doriți mai multă mâncare sărată, adăugați-le într-o farfurie. In acelasi fel manipulați îndulcitorii cu atenție - de toate felurile. Nu gustați ceaiul copiilor, vor avea și gust fierbinte și dulce, vor începe să-l solicite doar atunci când îi învățați.

Pregătiți mesele pentru o cantitate mică de grăsime și preferă gătitul și tocană decât coacerea și prăjirea. Dă-le copiilor în fiecare zi fructe și legume proaspete, sunt un depozit bogat de minerale, vitamine și oligoelemente. Tine minte - mai degrabă un măr decât un fursec. Gustul dulce creează dependență, când le oferiți copiilor dulciuri de la o vârstă fragedă, aceștia le vor cere în continuare.