Video despre sănătate și medicină: exerciții pentru coloana cervicală - Video: Yoga pentru sănătate (februarie 2021)

  • domiciliu

Diferite tipuri de dureri de cap și ce vă pot ajuta

Aproape toată lumea are dureri de cap din când în când. Și, deși este cel mai frecvent tip de durere, nu toate durerile de cap sunt similare: Potrivit Societății Internaționale pentru Cefalee, există mai mult de 150 de tipuri de tulburări de cefalee primare și secundare - care apar în principal una pe cealaltă și secundar cauzate de o afecțiune medicală diferită .,

Mulți factori declanșatori, precum și simptome - în special migrene și dureri de tensiune, două dintre cele mai frecvente tipuri - se suprapun adesea. Înțelegerea a ceea ce poate provoca dureri de cap și abordarea sursei poate ajuta la prevenirea acestora.

Durerile de cap, care afectează mai mult de jumătate din toate femeile și mai mult de o treime din totalul bărbaților din țările dezvoltate, sunt cel mai frecvent tip de durere de cap. Mușchii fermi ai umerilor, gâtului, scalpului și maxilarelor sunt vinovați standard, cum ar fi stresul, depresia, anxietatea, prea multă muncă, închiderea insuficientă a ochilor, mesele neregulate sau ratate și alcoolul.

Mai multe debilitante afectează 12% dintre oamenii din Statele Unite și aproximativ o cincime dintre ei încep cu o aură de migrenă, care poate determina oamenii să vadă halou, scântei, lumini strălucitoare sau pâlpâitoare și linii ondulate - și chiar pierderea temporară a vederii. Migrenele sunt de aproximativ trei ori mai frecvente la femei decât la bărbați și sunt adesea însoțite de dureri palpitante sau palpitante, greață, apă și curgerea nasului sau congestie.

Schimbările meteo, oboseala, stresul, anxietatea, luminile puternice sau intermitente, sunetele puternice, mirosurile puternice, somnul slab și modificările hormonale (la femei) pot provoca migrene. Și pe lângă obiceiurile alimentare care pot provoca dureri de cap tensionate, migrenele pot fi cauzate și de ciocolată, creșterea sau scăderea cofeinei și mesele cu glutamat de sodiu (MSG).

Deoarece migrenele pot fi inactivate și pot dura oriunde între 4 și 24 de ore, tratamentul precoce este crucial. Analgezicele inacceptabile, cum ar fi aspirina, pot ameliora durerile de migrenă, dar în cazuri mai severe, medicamentele eliberate pe bază de rețetă sunt adesea necesare.

La fel ca în multe condiții, prevenirea este unul dintre cele mai bune remedii pentru durerile de cap și migrenele. Evitarea declanșatoarelor și învățarea relaxării îi pot împiedica să se blocheze în primul rând și utilizarea unor remedii liniștitoare la domiciliu, cum ar fi lavanda, uleiul de mentă și masajul capului, vă pot ajuta. Pur și simplu consultați medicul înainte de a încerca acest lucru, recomandă MUDr. Jennifer Kriegler, neurologă și specialistă în dureri de cap la Cleveland Clinic din Ohio. „Și substanțele naturale au efecte secundare”, spune el.

Toate produsele și serviciile enumerate în acest articol vor fi selectate de echipa de vânzări a Dr. Aska și selectate pentru potențialul lor de a vă inspira și de a vă oferi sănătatea. Doctor's Ask poate primi ajutor pentru comision dacă cumpărați un produs sau un serviciu selectat.

Uleiul de lavandă vă va ajuta să păstrați calmul și să reduceți stresul

Nu numai că lavanda se simte grozav, dar poate fi și un remediu util la domiciliu pentru durerile de cap și migrenele. "Lavanda poate fi calmanta si orice lucru care reduce stresul este de ajutor", spune Dr. Kriegler. Uleiul de lavandă poate fi inhalat sau aplicat local, dar nu trebuie administrat pe cale orală. Înainte de a aplica ulei de lavandă - sau ulei - pe corp, efectuați un test cutanat pe interiorul încheieturii mâinii pentru a vă asigura că nu sunteți alergic. (Spre deosebire de multe uleiuri medicinale, acest produs de uz casnic poate fi aplicat în siguranță din exterior fără a fi nevoie de diluare.) La inhalarea unui vapor de ulei de lavandă, se recomandă două până la patru picături pentru fiecare două până la trei cești de apă clocotită,.

„Lavanda are un efect calmant general și ajută la reglarea nivelurilor, ceea ce la rândul său ajută la reducerea senzației generale de durere”, spune Amy Rothenberg, ND, un medic naturist privat în Enfield, Connecticut. „Adăugarea uleiului de lavandă la o baie caldă ajută corpul și mintea să se relaxeze, ceea ce este adesea cheia eliminării apariției durerilor de cap sau a tratamentului odată ce începe.”

Ulei esențial organic de lavandă, 17 USD, 89 USD, Thrivemarket.com

Uleiul de busuioc poate reduce durerea și tensiunea musculară

Busuiocul, o planta puternic parfumata folosita ca unt pentru pizza si paste, cu siguranta are un gust bun si miroase bine. Iar pentru persoanele care au nevoie, uleiul de busuioc poate fi, de asemenea, util. „Uleiul bazal are o istorie îndelungată ca remediu la domiciliu pentru relaxare și ca analgezic”, spune Dr. Rothenberg. "Planta acționează ca un relaxant muscular și, prin urmare, este utilă în special pentru durerile de cap cauzate de tensiune și."

Ulei de busuioc, 9, 75 dolari, Amazon.com

Modificările dietetice sunt esențiale pentru prevenirea durerilor de cap și a migrenelor

Schimbarea dietei este unul dintre cele mai utile remedii casnice, deoarece s-a demonstrat că unele alimente afectează frecvența și severitatea durerilor de cap și a durerilor de cap. Aceste alimente includ anumite produse lactate; anumite fructe precum avocado, banane și citrice; carne cu nitrați precum slănină și hot dog; alimente care conțin; alimente care conțin tiramină, un aminoacid găsit în vinul roșu; și alimente care sunt fermentate sau murate. Ciocolata și untul de arahide pot fi, de asemenea, declanșatoare, la fel și ceapa. Urmăriți-vă reacția la ceea ce mâncați cu jurnalul.

Masajul scalpului și reflexoterapia pot ajuta la ameliorarea migrenelor

Masajul scalpului poate fi o modalitate eficientă de ameliorare a durerii de migrenă. a fost identificat ca fiind util acasă și reflexoterapia, care este masajul punctelor reflexe pe mâini și picioare, poate fi deosebit de utilă. „Pentru unii pacienți cu migrenă, un masaj al scalpului poate oferi ameliorarea durerii, ajutând la reducerea tensiunii și la promovarea circulației mai puternice”, spune Rothenberg. "Pentru alții, gândul de a fi atins undeva, în special capul, nu va fi atrăgător și poate exacerba durerea. La fel ca multe aspecte ale medicinei naturale, individualizate, nimic nu va funcționa pentru toată lumea!"

Masaj pentru păr pentru scalpul părului, 9, 69 USD, Amazon.com

Feverfew poate preveni și trata migrenele

Feverfew, așa cum sugerează și numele său, este folosit pentru a trata, dar este cel mai frecvent cunoscut sub numele de tratament pentru durerile de cap pe bază de plante. Acest remediu casnic a devenit popular în anii 1980, când un studiu de orientare britanică a arătat că mai mult de 70% dintre participanți au avut mai puține dureri de migrenă zilnic. De atunci, mai multe studii au arătat beneficiile medicamentului în prevenirea și tratamentul durerii de migrenă. În special, un studiu a arătat o îmbunătățire a durerii de migrenă în rândul persoanelor care au luat febră zilnic în combinație cu salcie albă, un remediu pe bază de plante pe bază de plante care avea proprietăți similare. „Feverfew funcționează cel mai bine ca medicament preventiv - nu este la fel de eficient odată ce ai o migrenă”, spune Rothenberg. Și salcia albă, numită adesea aspirină naturală, poate fi un instrument eficient pentru tratarea durerilor de cap de migrenă.

Ca și în cazul altor remedii tradiționale la domiciliu, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a utiliza suplimente pe care observațiile lui Kriegler s-ar putea să nu fie sigure, deoarece acestea nu sunt reglementate de FDA (nu există prea multe dovezi științifice care să le susțină eficacitatea). „Ceea ce crezi că cumperi nu este întotdeauna ceea ce primești”, spune Kriegler. "Și dacă cineva este alergic la aspirină sau ia alte AINS, nu ar trebui să utilizeze aceste suplimente."

Nature's Way Feverfew, 9,09 USD, Amazon.com

Acizii grași omega-3 din semințe de in pot reduce inflamația

Unele dureri de cap pot fi cauzate de inflamații, care pot fi reduse. Un studiu al pacienților cu migrenă publicat în Jurnalul iranian de cercetare medicală și obstetrică din mai până în iunie 2015 a arătat o legătură între aportul mai mic de acizi grași omega-3 din dieta pacientului și o frecvență mai mare a atacurilor de migrenă. Multe alimente conțin acizi omega-3, care sunt bogate în ele, pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Poate fi folosit ca remediu la domiciliu sub mai multe forme, inclusiv ulei, și ca semințe sau semințe întregi. Alte forme de acizi grași omega-3 provin de la diverse specii de pești.

Seminte de in organice, 7 $, 99 $, Thrivemarket.com

Uleiul de mentă poate crește fluxul de oxigen, reduce stresul

Menta este un medicament sedativ care s-a dovedit a funcționa. Potrivit lui Rothenberg, medicamentele pe bază de mentol vă pot ajuta să respirați mai clar, ceea ce la rândul său poate crește cantitatea de oxigen din sânge.

Ulei esențial organic de mentă, 12 USD, 89 USD, Thrivemarket.com

Hrișca poate reduce frecvența durerilor de cap

Utilitatea hrișcă ca remediu la domiciliu pentru durerile de cap și durerile de migrenă este probabil derivată dintr-un flavonoid cunoscut sub numele de rutină. Flavonoidele sunt fitochimice găsite în plante și s-a dovedit că conțin proprietăți care pot contracara deteriorarea celulelor. Hrișca a fost prezentată într-un mic studiu din Suedia pentru a ajuta la reducerea frecvenței durerilor de cap. Un studiu publicat în numărul din aprilie 2012 al Journal of Food, Agriculture & Environment a constatat că persoanele care au mâncat patru prăjituri de hrișcă pe zi au avut mai puține dureri de cap după două săptămâni - dar nu după patru săptămâni.