Ești la dietă și mai slăbești rapid în costum de baie? Nici nu trebuie să renunți la carnea gustoasă de pui în acest caz. Pregătiți pepite prăjite sănătoase conform rețetei noastre, dar într-un mod sănătos. Nu veți găsi un singur ou sau un vârf de făină sau pesmet în rețetă.
Deci, puteți pregăti un prânz grozav cu un minim de calorii astăzi. În plus, te vei bucura minunat și nu vei permite rețeta.
Vom avea nevoie de următoarele ingrediente:
- 1 kg piept de pui
- 150 g fulgi de ovăz
- 2 catei de usturoi
- sare
- piper
- 250 g iaurt alb
- 100 g parmezan
Iată cum:
- Spălați puiul și tăiați-l în bucăți. Se amestecă iaurtul cu sare, piper și stoarce usturoiul în amestec
- Înfășurați carnea în amestec și lăsați-o să se înmoaie și să se odihnească o vreme.
- Înainte de coacere, amestecați fulgii de ovăz cu brânza rasă și înfășurați carnea într-un amestec de fulgi.
- Așezați pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
- Preîncălziți cuptorul la 200 de grade și coaceți timp de 25 de minute în funcție de experiența cuptorului.
Vă dorim bun gust.
Împărtășiți cu prietenii o rețetă minunată pentru pepite de casă! Sunt sigur că și ei se vor bucura!