fumat

Cu tenisul, puteți rămâne în formă.

Faptul că faptul că fumătorii încep să se îngrașe după oprirea țigărilor nu este nimic nou. Mulți oameni, în special fetele, încep chiar să fumeze tocmai pentru că speră să slăbească. Mai târziu, însă, pe lângă depășirea dependenței, trebuie combătută și teama de a lua în greutate. Deci, cum funcționează și kilogramele în plus pot fi evitate după oprirea țigărilor?

Pentru fumători, teama de a crește în greutate este adesea o barieră în calea renunțării. După renunțarea la fumat, mulți fumători se îngrașă de fapt, dar nu trebuie să fie așa.

În loc de țigări mișcați-vă

,Este adevărat că creșterea în greutate poate și are loc. Cu toate acestea, aceasta nu este întotdeauna regula și cunoaștem modalități de a reduce sau minimiza creșterea în greutate. " a spus Alexandra Kmeťová, medic la Centrul pentru dependenții de tutun din Praga. Măsura de bază este suficient exercițiu și nu înlocuiți țigările cu alimente, nu consumați alimente bogate în calorii în perioada de înțărcare. De îndată ce o persoană ia, de exemplu, ciocolată sau un pahar de alcool tare în loc de o țigară, cu siguranță se va îngrașa. Dimpotrivă, metoda ideală este înlocuirea țigărilor cu o mișcare care poate elimina și nervozitatea rezultată din lipsa nicotinei.

De ce ne îngrășăm după ce țigările au fost scăpate?

Cu toate acestea, creșterea în greutate se găsește uneori la persoanele care, după ce au renunțat la fumat ca înainte, se mișcă și urmează aproape același stil de viață. Are o pondere semnificativă în acest sens nicotină. Suprimă pofta de mâncare din creier, accelerează metabolismul, astfel încât corpul fumătorului arde mai multe calorii decât corpul nefumătorului. Nicotina încetinește și stomacul, unde mâncarea fumătorului rămâne mai mult, mai rar înfometate în comparație cu nefumătorii.

Fumătorii sunt mai ușori, dar mai puțin sănătoși

În general cântăresc fumătorii în medie cu trei până la patru kilograme mai puțin decât nefumătorii, dar au circumferinta taliei mai mare, care este riscant pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Fumătorii au mai multe grăsimi în dietă. În termen de un an de la renunțarea la fumat, o persoană câștigă în medie cinci până la șase kilograme. Foștii fumători au mai mult gust în mâncare și se bucură mai mult de ea, deoarece mucoasa care nu este afectată de fumat percepe mai bine gustul și mirosul alimentelor. Kmeťová a subliniat că, chiar dacă o persoană câștigă câteva kilograme după ce a renunțat la fumat, va avea totuși o sănătate mai bună decât dacă ar continua să fumeze.

Dietele de înțărcare și reducere se combină numai cu atenție

Potrivit medicului, abordarea retragerii țigărilor în același timp cu pierderea în greutate cu ajutorul înlocuirii nicotinei nu este universal recomandată, dar în unele cazuri este posibilă. ,Dacă avem un pacient care este supraponderal și dorește să renunțe la fumat, de obicei recomandăm renunțarea, după o anumită stabilizare, să spunem după o jumătate de an că pacientul nu fumează și se simte bine, suntem capabili să facem și controlul greutății ". ea a spus.

Care este experiența dvs. cu creșterea în greutate după renunțarea la fumat? Te-ai ingrasat? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.