Perioada de sarcină reprezintă o cerere crescută pentru stilul de viață al unei femei, cu care modul de a mânca este legat destul de natural. Pentru ca dezvoltarea copilului să fie în ordine, o femeie ar trebui să crească în mod semnificativ aportul de magneziu în timpul sarcinii, în special.

magneziu

Deficitul său crește riscul nașterii premature sau al avortului spontan. Vă vom sfătui cu privire la beneficiile magneziului și la modul în care veți ști că lipsește corpul dumneavoastră.

Pentru o dezvoltare fetală adecvată

Magneziul este esențial pentru funcționarea corpului uman. Aduce relaxare, ajută la tensiunea musculară dureroasă, este esențial pentru buna funcționare a mușchilor și a nervilor. „În timpul sarcinii, magneziul este una dintre substanțele cheie. Permite dezvoltarea corectă a fătului și are un efect pozitiv asupra psihicului femeii. Întrucât femeile însărcinate și care alăptează aparțin unui grup de risc, acestea ar trebui să monitorizeze cu atenție nivelul acestuia în organism ", a explicat Klára Minczinger, manager de produs al Generica, specializată în producția de suplimente nutritive. Magneziul poate fi găsit, de exemplu, în ficatul de vită, porumb sau fasole. Dacă nu vă plac aceste alimente, puteți alege forma suplimentelor de vitamine. Băuturile din comprimate efervescente sau comprimate obișnuite sunt populare .

Efectele benefice ale magneziului

Magneziul sau magneziul este un oligoelement care joacă unul dintre rolurile principale în procesul de metabolizare umană a proteinelor, zaharurilor și grăsimilor. Permite activarea a peste 300 de enzime în corpul uman și asigură buna funcționare a hormonilor. Funcția sa în zona activității cardiace este foarte importantă, deoarece previne tulburările de ritm cardiac. Are un efect foarte pozitiv asupra hipertensiunii arteriale. La femeile însărcinate care au probleme cu tulburările digestive, magneziul poate avea un efect benefic asupra regularității scaunelor.

Când există prea mult magneziu în organism

Deși dieta este relativ săracă în magneziu și se estimează că, ca urmare a obiceiurilor alimentare, oamenii primesc doar 60-80% din doza zilnică recomandată, o supradoză a acestei substanțe poate apărea în unele cazuri. Excesul de magneziu din organism se manifestă de obicei prin somnolență, diaree, transpirație crescută și, în cazuri extreme, o tulburare a ritmului cardiac. Cu toate acestea, în condiții normale, nu există niciun risc de supradozaj cu magneziu. În cazul femeilor însărcinate, este mai mult un deficit permanent.

Deficitul de magneziu

Deficitul de magneziu se manifestă de obicei prin tulburări ale activității nervoase, care pot fi recunoscute prin iritabilitate crescută și chiar crampe neplăcute. Printre primele simptome ale deficitului de magneziu, de exemplu, se numără crampele la vițel la ridicarea dimineața. În același timp, deficiența sa poate duce la bătăi neregulate ale inimii și anxietate. Cu toate acestea, magneziul este deosebit de important în timpul sarcinii. Aici, deficiența poate provoca, de exemplu, defecte congenitale ale descendenților. Riscul de avort spontan sau de naștere prematură crește, de asemenea. La o femeie însărcinată, nivelurile scăzute de magneziu pot provoca ruperea unghiilor, cariile dentare sau afectarea metabolismului grăsimilor, proteinelor și zahărului.

Dozare optimă

Se raportează că aportul zilnic de magneziu este de aproximativ 150 mg pentru copiii mai mici. Pentru copiii mai mari de 8 ani și adolescenți, apoi 200 până la 250 mg și pentru un adult 375 mg pe zi. „Sarcina este una dintre perioadele tipice ale deficitului de magneziu. Se spune că în timpul acestuia, cantitatea de magneziu din organism scade cu până la 10%. Acest lucru se datorează faptului că femeile nu numai că își măresc consumul de magneziu în timpul sarcinii, ci îl excretă mai frecvent. Prin urmare, doza zilnică recomandată este indicată în intervalul 350 - 400 mg ", a spus Eva Stanislavská.