După o lungă iarnă și primăvară în semnul coronavirusului, mulți dintre noi trebuie să pornească corpul și să câștige energie nouă. Vă vom sfătui ce să faceți și cum să vă întoarceți rapid în formă.

când când

Scapă de toxine

Din când în când, organismul beneficiază de eliminarea substanțelor nocive acumulate, care pot fi cauza problemelor de sănătate datorită imunității reduse. Prin urmare, se recomandă în primul rând să urmeze un tratament de detoxifiere primăvara.

Pozitive pe care le aduce detoxifierea:

  • curățarea intestinelor, a stomacului și a circulației sângelui,
  • întărirea sistemului imunitar,
  • îmbunătățirea performanței mentale și fizice.

Ajutor de la natură

De exemplu, urzica, păpădia, yucca, aloe vera, ovăzul sunt excelente pentru detoxifierea organismului. Păducelul este, de asemenea, excelent datorită conținutului unei substanțe numite silimarină, care susține digestia normală, funcția și curățarea ficatului, nivelurile normale de zahăr din sânge.

Misca-te

Dacă ați lucrat de acasă în această primăvară, este posibil să vă confruntați și cu lipsa de exercițiu și să stați la computer. Rezultatul poate fi scurtarea mușchilor, creșterea în greutate, durerile de spate, lipsa de energie, starea de spirit proastă. Exercițiile fizice regulate și mișcarea naturală ajută nu numai corpul, ci și sufletul.

Cu toate acestea, motivația este o problemă. Prin urmare, avem câteva trucuri pentru ca tu să te obișnuiești cu exercițiul și să nu te oprești cu el:

Aruncați kilogramele în exces

Slăbire sănătoasă începe deficit caloric. Înseamnă că trebuie să arzi mai multă energie decât primești sub formă de mâncare. Cu toate acestea, nu vă deranjați cu diete cu orice preț. Pentru a slăbi confortabil, țineți evidența caloriilor arse și primite. De aceea, combinați exercițiile fizice regulate cu o dietă sănătoasă - una care vă satisface, dar care nu conține așa-numitele calorii goale, din care se îngrașă.

Sănătate pe farfurie

Rețetele potrivite și inexistente te vor ajuta să slăbești, dar baza este să înveți să mănânci într-un mod natural pentru tine. După ce ați trecut la un regim sănătos, nu veți dori niciodată să vă întoarceți la dieta originală nesănătoasă.

Dieta dvs. ar trebui să fie completă, cu o reprezentare echilibrată a proteinelor și o cantitate rezonabilă de grăsimi și carbohidrați. Odată ce veți învăța să mâncați corect, veți ucide două muște dintr-o singură lovitură - corpul va curăța treptat și va scăpa de poluanții nedoriti, reducând în același timp aportul de calorii și pierderea în greutate va fi mai ușor.

Dacă vă obișnuiți cu o dietă sănătoasă, nu va conta deloc dacă vă tratați din când în când cu ceva nesănătos. Este esențial să mănânci cel puțin 80% din sănătatea ta, astfel încât alimentele sănătoase să constituie marea majoritate a aportului zilnic.