Știați că o persoană sănătoasă inspiră de 25.000 de ori pe zi? Nu este de mirare că starea plămânilor este foarte importantă pentru organism și starea sa generală. Cum să le mențineți în cea mai bună formă posibilă, astfel încât să vă servească bine pe tot parcursul vieții?
Plămânii sunt un important organ respirator a cărui funcție principală este de a transporta oxigenul din atmosferă în sânge și de a elibera dioxid de carbon din sânge în atmosferă. Toate celulele din corp au nevoie de oxigen pentru creșterea și buna funcționare a acestora.
Corpul a fost creat un sistem natural de apărare conceput pentru a proteja acel organ. Cu toate acestea, o anumită cantitate de substanțe nocive poate deteriora încă căile respiratorii și poate pune în pericol capacitatea plămânilor de a funcționa corect, ceea ce poate duce la boala lor.
Bolile pulmonare includ astm, boală pulmonară obstructivă cronică, bronșită, pneumonie, emfizem, tuberculoză, cancer pulmonar și sindrom de detresă respiratorie acută. În cel mai rău caz, dificultățile de respirație pot duce la insuficiență respiratorie. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le putem face pentru ca plămânii să funcționeze așa cum ar trebui.
Spune adio țigărilor pentru totdeauna
Este mai ușor să preveniți problemele decât să le rezolvați, la fel și cu fumatul. Este mai bine să nu începeți niciodată, dar dacă sunteți deja fumător, este timpul să renunțați în numele plămânilor. Fum de tigara conține o serie de substanțe chimice dăunătoare, dintre care unele provoacă probleme de sănătate. De fapt, fumatul este cel mai comun numitor al majorității cazurilor de cancer pulmonar. Fumul de țigară îngustează căile respiratorii, ceea ce face ca respirația să fie mai dificilă pentru o persoană. Acest lucru poate provoca inflamație cronică sau chiar umflături în plămâni. În timp, fumul distruge treptat țesutul pulmonar, ceea ce crește riscul de cancer pulmonar.
Nu fi fumător pasiv
Nici nefumătorii nu sunt complet protejați de dificultățile de respirație. Ca fumător pasiv, dacă sunteți adesea aproape de un fumător activ, sunteți și expuși riscul inhalării unor cantități mari de substanțe toxice. Este important să rămâneți strict numai în zonele în care fumatul este interzis sau restricționat în alt mod.
Nu vă expuneți corpul la poluanți
Pe lângă fumul de țigară, există și alți poluanți în aer care reprezintă o amenințare nu numai pentru plămâni, ci și pentru sănătatea generală. Chiar parfumuri sintetice utilizate în detergenții obișnuiți sau odorizantele de aer eliberează substanțe chimice toxice. Dacă este posibil, evitați zone foarte poluate și industrializate. Încercați să contribuiți puțin la crearea unui mediu mai curat. De exemplu, dacă este posibil, înlocuiți mașina cu o bicicletă sau pe jos. Când vă remodelați casa sau construiți o casă nouă, utilizați opțiuni ecologice, cum ar fi mobilier care a fost realizat fără utilizarea de formaldehidă, linoleum în loc de pardoseală din vinil sau vopsea fără sau cu un conținut redus de compuși organici volatili.
Creați un purificator de aer natural acasă
În anii optzeci, într-un studiu inițiat de NASA, oamenii de știință au constatat deja acest lucru mai multe plante de apartament pot acționa ca un purificator natural de aer. Motivul este capacitatea lor de a filtra compușii organici volatili inclusiv formaldehidă, benzen și tricloretilenă. Pentru a configura un astfel de purificator, ar trebui să aveți cel puțin 2 plante de apartament pe 30 de metri pătrați de spațiu de locuit. Obțineți un exemplu, de exemplu ferigă, verde crestat, lopată, palmă de bambus, aloe vera sau balaur în dungi. Cu toate acestea, asigurați-vă că frunzele florilor nu sunt acoperite de un strat de praf.
Deveniți muzician
Combini atât de plăcut cu util pentru că cântarea la instrumente de suflat vă oferă plămânilor un antrenament regulat, îmbunătățind astfel capacitatea lor. Puteți alege oricare dintre instrumentele dvs. preferate de respirație, cum ar fi flaut, oboi, tuba, saxofon, clarinet sau acordeon de vânt. La fel, cântatul prin diafragmă menține plămânii într-o formă mai bună. Dacă nu aveți timp pentru muzică și cântare sau dacă împrejurimile nu vă înțeleg exercițiile de respirație, vă puteți exersa și plămânii umflarea baloanelor.
Respectați regulile unui stil de viață bun
În ceea ce privește meniul, ar trebui să includeți alimente cu efect detoxifiant și antioxidant, adică usturoi, ceapă, piper Cayenne, ghimbir, oregano, curcuma, rodii, mere, grapefruit, ceai verde, mentă. Alimentele bogate în proteine vă vor ajuta, de asemenea: laptele, brânza, peștele, nucile și păsările din dieta dvs. vă ajută să vă mențineți starea mușchilor respiratori.
Regulat exercițiu la rândul său, vă asigurați că plămânii, inima și mușchii sunt bine alimentați cu oxigen. Încercați exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau dansul de mai multe ori pe săptămână. Cu toate acestea, evitați sporturile în zonele cu trafic aglomerat, mai degrabă alergați în natură.
În cele din urmă, nu uitați să urmați igienă. Nu numai persoanele mai predispuse la infecții pulmonare care pot duce la dificultăți de respirație trebuie să respecte principiile unei bune igiene. De asemenea, ajută la prevenirea bolilor respiratorii infecțioase obișnuite, cum ar fi răcelile și gripa. Spălați-vă și mâinile cu săpun, atunci când tuseți și strănutați, acoperiți-vă întotdeauna gura și nasul cu o batistă și evitați spațiile și camerele aglomerate.
Reușiți să vă păstrați plămânii în stare bună? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.