De ce să faci mișcare cu kettlebell

Ați încercat kettlebell în timpul antrenamentului? Această minge cu mâner este potrivită atât pentru sportivii experimentați, cât și pentru cei începători. Vedeți de ce practicați cu el și am adăugat și câteva inspirații Instagram.

yoga

Kettlebell este un instrument pentru antrenamente cu spectru larg extrem de funcționale și extrem de eficiente. Având o mână, vă permite să efectuați exerciții dinamice care sărăcească „o singură bucurie”. Este datorită exercițiilor care necesită multă energie și, astfel, accelerează metabolismul.

„Lucrul cu un kettlebell este atât de complex încât poate fi inclus în fiecare pregătire de pregătire în funcție de nevoile individuale ale individului”, explică antrenorul profesionist Alex Hill din Bratislava

Cine este pentru?

Pentru toti. Pentru bărbați sau femei, indiferent de vârstă sau stare fizică. „Kettlebel este pentru toată lumea, de la sportiv de vârf până la pensionar”, confirmă Alex.

Desigur, trebuie să luați în considerare greutatea potrivită cu care să faceți mișcare, dar datorită acestei lucrări obțineți un corp sănătos, puternic, puternic și rezistent. Este antrenat de atleți de top, precum și de începători, entuziaști și vedete de la Hollywood.

El poate înlocui ganterele?

Alex este clar: "Kettlebell este mult mai mult decât gantere. El va începe un antrenament de fitness funcțional cuprinzător al întregului corp, cu accent pe consolidarea centrului corpului."

Kettlebell este chiar utilizat în reabilitare, deoarece puteți antrena mai multe grupuri musculare simultan. „Kettlebell este folosit în crossfit, antrenament de fitness și multe tehnici de haltere, unde joacă un rol de neînlocuit și se bucură de popularitatea de astăzi”, spune Alex.

Într-un exercițiu clasic, unde doar un singur grup muscular izolat este obișnuit să facă mișcare, veți implica mai multe grupuri musculare în același timp în antrenamentul cu kettlebell. Adăugați respirației adecvate, sarcinii de lucru și capacității de a menține echilibrul, rezultatul este sănătatea, forța, mușchii puternici și frumoși și multă energie și încredere în sine sănătoasă.

"Mulțumim Rusiei pentru că a folosit kettlebell la antrenamentele de forță. Acolo a fost folosită de multe ori ca o tehnică populară pentru sportivi pentru a crește puterea și rezistența", adaugă Alex.

Oarecare inspirație din Instagram

Dacă tot aveți nevoie de puțină inspirație pentru a vă convinge să oferiți o șansă kettlebell, lăsați-l să fie: